Přinutím se přemýšlet o různých věcech a prostě si nemohu zastavit mozek

Dobrý den, děkuji za přečtení tohoto článku, lidé říkají, že nadměrné uvažování znamená přílišné přemýšlení o daném problému, řekněme, že jsem měl před týdnem nějaké potíže a teď jsem se rozhodl a ten problém je vyřešen a já to vím když jsem volný nebo šťastný, nutím se přemýšlet o tom a všem, co to prostě nedokáže zastavit, a to dělám, dokud se nepřestanu cítit šťastný. Věřím, že mám OCD, ale mohl by to být jeho příznak? Také, když jsem velmi frustrovaný, stříhám mi to nedává štěstí a není to závislost, je to velmi vzácné, ale když stříhám, cítím se znovu klidný a moje mysl odpočívá, obvykle lidé stříhají, aby něco cítili, a poté se cítí šťastný, což není můj případ, takže je můj řez stále problém? Doufám, že se vám ozvu. Velice vám děkuji za váš čas a úsilí, oceňuji to.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 25. 5. 2019

A.

Nezáleží na tom, proč se porežete, záleží jen na tom, co děláte. Sebepoškozování se vždy týká. Nikdy by to nemělo být považováno za životaschopné řešení jakéhokoli problému. Je to známka neštěstí a nedostatku zdravých schopností zvládat. Pokud byste věděli lepší způsob, jak se cítit lépe, využili byste to. Lidé využívají nezdravé dovednosti zvládání, když nevědí, co jiného dělat.

Pokud jde o vaše myšlení, může to být známka úzkostné poruchy. Máte potíže s zabráněním přežvykování. To je často známkou úzkosti nebo související poruchy, jako je deprese. Lidé, kteří mají depresi, se také věnují řezání. Lidé v depresi se někdy podříznou, protože mají pocit, že si nezaslouží nic lepšího. Jinými slovy, trestají se.

Tyto problémy lze vyřešit poradenstvím. Důrazně bych vám doporučil kontaktovat místního terapeuta a požádat o pomoc. Toto jsou velmi časté problémy a budou vědět, jak vám pomoci.

Mezitím můžete vyzkoušet meditaci nebo jiné techniky všímavosti. Myšlenkou těchto technik je uvolnění a zklidnění mysli. Někteří lidé zjistí, že poslech hudby nebo sledování videí ASMR na YouTube jsou dobrým způsobem, jak si odpočinout. Existuje mnoho dalších příkladů. Může nějakou dobu trvat, než najdete něco, co vás uvolní, ale stojí za to najít něco, co vám pomůže. Hodně štěstí ve vašem úsilí. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle