Pohybová jóga prokázaná k posílení duševního zdraví

Australská studie zjistila, že starodávná praxe jógy může poskytnout udržitelnou alternativu cvičení pro lidi, kteří se izolují doma.

Vyšetřovatelé z University of South Australia (UniSA) zjistili, že jóga založená na pohybu může výrazně zlepšit duševní zdraví. Studie se objevuje v British Journal of Sports Medicine a byla provedena ve spolupráci s Federální univerzitou v Santa Marii, UNSW Sydney, Kings College London a Western Sydney University.

Vyšetřovatelé zjistili, že zlepšení duševního zdraví bylo úměrné množství jógy, které praktikovali. Tato reakce na dávku naznačuje, že čím více člověk cvičí jógu, tím větší výhody má.

Vedoucí výzkumná pracovnice a kandidátka na UniSA PhD, Jacinta Brinsleyová, uvedla, že je to vítané a včasné zjištění vzhledem k přísným společenským distančním opatřením, která omezují možnosti cvičení.

"Jak se stupňuje izolace sebe sama a lidé se ocitají v práci z domova a nemohou fyzicky dohnat své přátele a rodinu, je pravděpodobné, že se více lidí bude cítit osaměle a odpojeno," řekl Brinsley.

"Cvičení bylo vždy skvělou strategií pro lidi, kteří bojují s těmito pocity, protože zvyšuje náladu i zdraví." Ale protože tělocvičny a cvičební kurzy všeho druhu jsou nyní uzavřené - dokonce se nedoporučuje ani běhání s přítelem - lidé hledají alternativy, a právě tam může jóga pomoci.

"Náš výzkum ukazuje, že jóga založená na pohybu zlepšila příznaky deprese (nebo zlepšila duševní zdraví) u lidí žijících s řadou duševních chorob, včetně úzkosti, posttraumatického stresu a velké deprese." Je to tedy velmi dobrá zpráva pro lidi bojující v dobách nejistoty. “

Vědci zkoumali 19 studií (1080 účastníků) v šesti zemích (USA, Indie, Japonsko, Čína, Německo a Švédsko), kde jednotlivci měli formální diagnózu duševní poruchy, včetně deprese a úzkosti. Vědci definovali jógu založenou na pohybu jako jakoukoli formu jógy, kde jsou účastníci fyzicky aktivní nejméně 50 procent času, což jsou formy jógy, které zdůrazňují držení póz a protékání sekvencemi póz.

Celosvětově přibližně 450 milionů lidí trpí problémy duševního zdraví, přičemž Světová zdravotnická organizace uvádí, že každý čtvrtý člověk bude v určitém okamžiku svého života postižen stavem duševního zdraví nebo neurologickou poruchou. V Austrálii bude téměř polovina dospělých (ve věku 18-85 let) trpět duševními chorobami.

Docent Simon Rosenbaum uvedl, že i když jsou výsledky slibné, výzvy zůstávají.

"Důležité je, že u těch nejzranitelnějších v naší komunitě je často nejméně pravděpodobné, že budou mít navzdory potenciálním výhodám přístup k cvičebním nebo jógovým programům," uvedla Rosenbaum.

"Naše výsledky mají významné důsledky a ukazují, že nemusíte nutně chodit na běhání, abyste mohli těžit z pohybu."

Zdroj: University of South Australia