Už se necítím

Nedávno jsem se vrátil domů brzy z 2měsíčního studijního pobytu v Evropě. Vrátil jsem se do států dříve, protože jsem se cítil vážně depresivní, když jsem byl v Evropě sám, když jsem se zabýval studiem nájemného, ​​jídlem a plány cestování. Když jsem se vrátil domů, oba moji prarodiče zemřeli. Šel jsem na jejich pohřby a probudil se, ale cítil jsem z toho smutek a zármutek. Lituji svého mizerného rozhodnutí studovat v této roční době v zahraničí. Od té doby, co jsem se vrátil domů, už nejsem moje obvyklé normální já jako to, jak jsem opustil státy. Vrátil jsem se jinému člověku. Mám pocit prázdnoty a spoustu lítosti. Byl jsem optimistický, upovídaný, vstřícný a přátelský člověk, nyní jsem pesimistický, depresivní a asociální. Odcházím od socializace se svými přáteli, rodinami. Neustále cítím únavu, celý den jsem jen ležel v posteli se ztrátou chuti k jídlu a celý den nic nedělal. Každý den je pro mě bojem, i když jsem žil sám v Evropě. Mám pocit, že v mém životě už nemá smysl. Jen nejsem své obvyklé já. Co se to se mnou děje? (20 let, z USA)

Odpovědělo Holly Counts, Psy.D. dne 2018-05-8

A.

Děkujeme, že jste napsali svoji otázku. Mrzí mě tvá ztráta. Během krátké doby jste prošli několika zásadními změnami, takže je pravděpodobné, že vás doženou. Smutek může napodobit klinickou depresi a způsobit všechny příznaky, které zmiňujete. Skutečnost, že jste se na své cesty do zahraničí nepřizpůsobili dobře a cítili jste se osaměle a izolovaně, mohla připravit půdu pro obtížné přizpůsobení i návratu domů. Smutek je normální reakcí na ztrátu a změnu a obvykle se časem zlepší, ale je důležité si dovolit cítit své pocity, i ty smutné.

I když se „necítíte jako vy“ a nemáte tolik zájmu o věci, jaké byste normálně měli, může vám prospět, když se budete i tak tlačit. Cvičte, jděte ven, když svítí slunce (pro zvýšení vitaminu D), připravte si plány s přáteli a rodinou atd. Zpočátku to může být jen pocit, že to předstíráte a procházíte pohyby, ale nakonec tyto činnosti možná přivést tě zpět. Pokud ne, bylo by moudré domluvit si schůzku se svým lékařem, pokud jde o krevní testy, a navštívit poradce. Pokud nechcete čekat, není nic špatného na tom, že tyto kroky provedete hned. Doufám, že se brzy budete cítit lépe.

Vše nejlepší,

Dr. Holly se počítá