Článek uvolňující stres pro profesionály

Snažil jsem se to všechno udělat sám: Vím, jak meditovat. Vím, jak dělat svou práci. Jsem poradcem závislostí.

Přijel jsem na meditační setkání UVA všímavosti, protože mi něco ve mně řeklo, že nejsem v pořádku. Měl jsem velké vnitřní bolesti - jinak známé jako extrémní zdůraznil.

Beru své životní zkušenosti velmi vážně. Snažím se jim nedovolit obejít se bez povšimnutí.

Nevím vždy, jak požádat o pomoc, nebo nevím, jestli někdy dokonce potřebuji pomoc. Vědomě jsem nevěděl, o co tu noc žádám, jen jsem se objevil, spolu s několika dalšími, se objevili oba učitelé meditace ... a objevila se pomoc.

Poučení při sezení ...

Nechat jít. Poslouchal jsem, jak paní naproti mně vysvětlovala svou práci jako chůzi v hluboké vodě v plášti za pláštěm v těžkých botách se skalami; utonutí.

VÍM!!! Také se topím!

"Přiveďte svou meditační praxi do práce," navrhl pan učitel meditace. Nejjednodušší věci, na které si nemyslíme.

Procvičujte uvolňování každého pacienta vědomým dechem. Pustit jeden plášť, než dorazí další. Zažijte emocionální váhu jednoho pacienta a nechejte ho jít… poskytněte prostor dalšímu pacientovi. Jeden pacient dovnitř, jeden pacient ven. Jeden nádech, jeden výdech.

Nechte chvíli na zpracování. Mezi pacienty jsem neměl čas na zpracování. Příliš zaneprázdněn zpracováním toho, čeho jsem právě byl svědkem: jejich bolesti, frustrace a strachu. Svědkem bolesti celý den ... a přemýšlel jsem, proč jsem ve večerních hodinách vrak.

Dýchat. Příliš mnoho okamžiků bez pauzy: příliš zaneprázdněn dýcháním. Dusím své vlastní tělo ... a přemýšlel jsem, odkud pochází moje únava.

Poděkování za sebe. Přijímám stres ze své práce - nesnažím se ignorovat její intenzitu. Nevstupovat s postojem stížnosti. Nehledám odměnu, jako kdybych dělal světu skvělou službu.

Snažím se pochopit sám pro sebe: Možná dnes nedokončím své papírování, možná nebudu tak připraven, jak bych chtěl.

A hlavně ... naučit se, jak se o sebe starat, stát se svým vlastním pacientem, aby se z toho celý den nestal ‚stres '- stalo se to, co celý den‚ dělám'.

Ukázat. Podělil jsem se o svůj pocit bezmocnosti: nemohu jim pomoci! Nemohu mu dát byt! Nemůžu mu dát práci! Nemůžu mu dát peníze! Nemůžu dostat její děti zpět! Nemohu zajistit, aby jeho manželství fungovalo! Nemohu vymazat zneužívání! Nemohu jim vzít bolest!

Pan učitel meditace promluvil ... a jak promluvil, jeho vhled se stal mým vhledem.

Pacient mě nepožádal o peníze ani o to, aby mu našel práci. Nepožádal mě, abych získal jeho ženu zpět. Nepožádala mě, abych získal její děti zpět. Nepožádal mě, abych vymazal týrání z jeho mysli. Požádali mě, abych se ten den dostavil do práce.

Pouze mě požádali, abych se objevil s mým srdcem pro povzbuzení a porozumění. Ukázat se mýma očima, abych viděl, co nevidí, a mýma ušima, abych slyšel, co neříkají. Žádají mě, abych měl nějaké zkušenosti s dotykem mé vlastní bolesti. Žádají mě, abych se dostavil se svým vzděláním (formálním i neformálním, tj. Celoživotní), a aby se podělili o své znalosti (protože většina jejich strachu je v tom, co nevědí). Žádají mě, abych ne vždy souhlasil ... protože to, co vidí jako problém, považuji za příležitost k růstu. Většinou mě žádají, abych se o sebe postaral. Žádají mě, abych se dál učil, neustále rostl a věděl, co je pro mě odvaha ... protože nemohu dát to, co nemám.

To můžu udělat.

Prostě to udělejte: nemyslete si to. Pan učitel meditace mi řekl, že hlavní příčinou mého stresu bylo mé myšlení. To dávalo smysl, ale nevěděl jsem úplně, co mám dělat s těmito slovy moudrosti.

Nemám na to chuť ... je to příliš mnoho na podání ... Nemám čas ... Nenávidím to ... STOP! ... Přiveďte svou meditační praxi do práce ... dýchejte ... jen archivujte ... jen papíry ... jen papíry v grafu ... černý graf ... jen se dotýkejte papírů ... dotýkejte se map ... JEN FILING.

Není třeba přidávat k registraci nic víc, než jen registraci.

Přijměte vděčnost. Opravdu pomáhám? Pan meditující učitel se mě zeptal, jestli moji pacienti někdy vyjádřili svou vděčnost. Moje první odpověď byla „jistá“, když jsem otázku trochu sfoukl. Nenechal se potopit, o co žádal.

Opravdu se ptal: přijímám a přijímám vděčnost, když ji dávají?

Byl jsem příliš zaneprázdněn, než abych si všiml vděčnosti svých pacientů. A když jsem to slyšel, sfoukl jsem to ... otřel jsem to ... jako bych to neslyšel ... Měl jsem milion dalších věcí na práci.

Odpověď je ne. Neuznávám, že jsem pacientovi pomohl, i když stál přede mnou a říkal: „Děkuji.“

Řekl mi, abych to přijal, že je moje a že jsem si to zasloužil. Vděčnost!

Takže teď cvičím přijímání vděčnosti. Naučit se umožnit zkušenost, naučit se, jaké to je obdržet „Děkuji“.

Žijte lekce. V tuto chvíli jsem s ní smutný, protože její děti byly odebrány. V tuto chvíli jí řeknu sbohem a udělám to nejlepší, co dnes může. Dýchám. Zastavím se a uznávám, co jsem právě zažil s tímto pacientem: smutek, frustrace, strach z budoucnosti. V tuto chvíli píšu - dokumentuji relaci ... klepněte na klepněte na. Na chvíli se zastavím, když si vzpomenu, co řekla o svém manželovi. V tuto chvíli posílám oběma tiché požehnání. V tuto chvíli věnuji pozornost svému dechu. Nedýchám. Říkám si, že ještě jednu minutu počkám ... uvolněte se ... nechte dech přijít ... „ahoj“ dech. V tuto chvíli pociťuji tíhu nohou, když kráčím, abych získal dalšího pacienta. Nyní jsem v přítomnosti bolesti tohoto pacienta: vidím to, slyším to, cítím to.

Pacient začíná odcházet a říká: „Děkuji.“ Zastavím se Uvědomuji si, co právě bylo řečeno. Dívám se pacientovi do očí. Chvíli jsem přijal slova. Dýchám, udržuji oční kontakt a říkám s přítomností soucitu: "Jste tak vítáni." Otočil jsem se, abych se vrátil ke svému stolu, a všiml jsem si malého úsměvu na tváři ... Cítím úsměv ... úsměv se vynořil poté, co byl v přítomnosti bolesti.