Nedostatek sebehodnocení

Zjednodušeně řečeno: jak v životě člověka překoná strach z pozitivity a dobroty? Pokud jsem se rozhodl něco dosáhnout, vnitřně se zničím sám, i když navenek jsem docela úspěšný v tom, co se mi podaří přesvědčit, abych to vyzkoušel. Lidé navrhují meditaci nebo mantry nebo pozitivní myšlení, ale to všechno způsobí ve mě paniku. Milá slova, laskavé myšlenky ... všechno to připadá jako past, nastavení, lež. Chci změnit své negativní myšlenkové pochody, ale počáteční lišta „řekni si, že to bude dobrý den“ nebo jakákoli varianta by mohla být stejná, jako kdybych řekla začínajícímu instrumentalistovi, aby hned zahrál celou škálu svého nástroje. Nezáleží na tom, jestli technicky vím, pokus je svár a někdy bolestivé slyšet. Jaké jsou některé menší kroky, na které se mohu podívat nebo prozkoumat?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 15. ledna 2020

A.

Zdá se, že existuje rozpor mezi objektivními aspekty vašeho života a vaším subjektivním názorem na sebe. Uvedli jste, že jste „celkem úspěšní v tom, v čem se dokážu přesvědčit, abych to zkusil“. Beru to v tom smyslu, že i když vedete vnitřní negativní dialog, který vám v podstatě říká, že nejste dobří, nedrží vás to, abyste zkoušeli nové věci, a když to uděláte, máte tendenci uspět. Zdá se, že máte touhu uspět, snahu a motivaci k tomu a nemusí vás nutně brzdit. Zdá se, že problémem je váš negativní vnitřní dialog.

Pokud jsem problém správně identifikoval, naznačovalo by to, že se snažíte jasně vidět realitu. Může se stát, že to jednoduše nevidíte nebo tvrdohlavě odmítáte vidět. Pokud uspějete objektivně, pak důkazy naznačují, že váš negativní vnitřní dialog je špatný. Možná jste vinni tím, že si dovolíte věřit ve věci, které nejsou skutečné nebo pravdivé. To byste si neměli dovolit. Jde o to přinutit se věřit v objektivní realitu.

Nesprávné myšlení může vést k chybným úsudkům a chybám. Chyby mohou být nákladné a v životě člověka způsobí velké utrpení. Je důležité, abyste dospěli ke správným závěrům. Pokud jste objektivně úspěšní, pak by vaše myšlenky o sobě měly odpovídat objektivní realitě.

Můžete zvážit přečtení knihy Abrahama Maslowa o seberealizaci. Píše o důležitosti správnosti v myšlení člověka. Věnujte zvláštní pozornost jeho charakteristikám sebeaktualizujících se jedinců. Možná se vám bude hodit, když se pokusíte napravit své myšlení.

V jednom případě cituje anglického psychoanalytika, který říká, že „neurotik není citově nemocný, kognitivně se mýlí“. Neurotický je starší termín, který se často používal k popisu jedinců, kteří byli ve stresu, úzkosti nebo měli nízkou vlastní hodnotu. Jednotlivci, kteří byli dříve označováni jako neurotici, by mohli v modernější době diagnostikovat úzkost nebo depresi. „Kognitivně nesprávné“ označuje nesprávné myšlení, nevnímání světa přesně nebo takového, jaký je. Jednotlivci, kteří se kognitivně mýlí, dělají nesprávná rozhodnutí o realitě a pravděpodobně se kvůli ní cítí rozrušeni. Možná jste vinni z nesprávného posouzení reality. Objektivně se zdá, že se vám vede dobře, ale kognitivně se tvrdě soudíte. Zdá se, že váš subjektivní pohled na sebe není v souladu s objektivní realitou. Řešením tohoto vychýlení je napravit vaše myšlení tak, aby odpovídalo realitě.

Jste ideálním kandidátem na poradenství. To je přesně ten typ problému, který se v poradenských zařízeních často řeší. Mohl by také pomoci výzkum, ale může být to, co potřebujete, abyste mohli své myšlení rychle a rychle proměnit. Hodně štěstí a prosím, buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle