Moje mysl není vždy můj přítel

Hm. Než řeknete „duh ???“, dovolte mi říci, že název tohoto příspěvku je název zasvěcené knihy Stevena J. Fogela, obchodního vůdce a renesančního člověka, s Markem Rosinem. Kniha je osvěžující kombinací psychologických tipů a motivačních témat. Kniha nastiňuje, proč se naše mysl zhoršuje, vede po kluzkém svahu k depresi a úzkosti a jak se můžeme pokusit lépe držet otěže.

Pokud jste teď tak klinicky depresivní, že nemůžete vstát z postele, nemyslím si, že vám mnoho kapitol pomůže. Pokud jste však v pořádku, fungující, ale docela vyděšení ze změny, která se děje ve vašem životě, jako jsem já, ocenil jsem Fogelovy pokyny.

Začíná zkoumáním našeho dětství (Ano, můžete vinit matku a znovu popovat ... je to úžasné).

Napsal:

Narodili jsme se bez omezení komunikace o svých pocitech a myšlenkách. Malé dítě mluví bez cenzury, ale pak se něco stane a my se začneme potlačovat; místo toho, abychom sdělili své pocity a myšlenky, jak se vyskytují, začneme se zdržovat.

„Něco“, co se stane, je událost, kterou prožíváme jako emocionální trauma. Při pohledu zvenčí může být událost velká - smrt nebo rozvod - nebo zdánlivě malá - rodičovská reakce podráždění na něco, co jsme udělali -, ale i událost, která vypadá zvenčí malá, může být pro dítě emocionálně traumatizující. To, jak reagujeme na toto trauma a na následná traumata, vytváří vzorce chování, které máme tendenci nevědomky umožňovat určovat naše chování při reakci na nové události.

Skutečný růst začíná, když si uvědomíme, že naše akce jsou spouštěny událostí, která aktivuje staré vzorce chování, a začneme chápat, které staré vzorce jsou spouštěny konkrétními externími katalyzátory. Klíčem je všímavost - schopnost mysli zůstat při vědomí - abychom si mohli být vědomi toho, jak a kdy se spustí naše strojní zařízení. To znamená, že musíme vidět a rozumět tomu, jak naše zařízení reagovalo na minulá traumata a programování, které se formovalo v té době, které je stále s námi.

Fogel dále vysvětluje, jak můžeme rozpoznat naše organizační principy, automatického pilota nebo čočku, kterou zažíváme, a zprávy, které na sebe nakonec křičíme.

Jednou z nejužitečnějších kapitol pro mě byla kapitola o hlavních zásadách nebo pravdách, které nám mohou pomoci transformovat se. Fogel píše:

Máme pravomoc nahradit nebo doplnit naše nefunkční organizační principy - a tím přerušit naše programování a bojovat s našimi komplexy - novými řídícími principy. Tyto hlavní zásady nám mohou pomoci vytvořit si budoucnost, kterou chceme, protože nám umožní vědomě si vybrat akce, které nejsou založeny na minulosti a které umožňují nové možnosti, které vytvářejí živost a radost. Umožňují nám, abychom se stali dobrými rodiči sami sobě a poskytli si vedení, podporu a péči, kterou potřebujeme, abychom se stali lidmi, kterými chceme být.

Následující hlavní zásady používám, abych mi pomohl přejít do současnosti. Udělal jsem svou mantru:

• Pravda je jen pravda.
• Pocity nejsou fakta.
• Nemůžete se hádat s vnímáním jiného.
• Konfliktní pocity mohou pokojně koexistovat, dokud nejsou spojeny s akcí.
• Pokaždé, když se stane něco nového, vracím se ke svým starým způsobům - a musím z toho vytrhnout.
• Nedělejte druhým to, co byste jim nedali.
• Nezůstávejte se známou bolestí ze strachu z nepohodlí nebo neznámé bolesti.
• Můžeme dát své špatné pocity do ostatních, stejně jako oni mohou dát své do nás.
• Život se žije v maličkostech.

No, to je dost velkých myšlenek na celý den. Uzavřu to jedním z mých oblíbených citátů Šákjamuniho Buddhy, který Fogel obsahuje před předmluvou: „Váš nejhorší nepřítel vám nemůže ublížit stejně jako vaše vlastní nestřežené myšlenky.