Podcast: Snižte každodenní starosti navigací v šumu

Co by se mohlo pokazit? No, skoro všechno - říká váš mozek. V dnešním Psych Central Podcastu mluví Gabe s Kevinem Staceym, expertem na účinnost, autorem a bývalým specialistou na zobrazování mozku. Kevin vysvětluje, jak a proč se váš mozek často chová jako váš nejhorší nepřítel, a poskytuje vám neustálý tok falešných zpráv.

Co s tím můžeme dělat? Můžeme z našeho mozku udělat pozitivnějšího spojence? Nalaďte se na skvělou diskusi o vládnutí ve svém vnitřním kritikovi.

PŘIHLÁSIT SE A PŘEZKUM

Informace pro hosty epizody podcastu „Kevin Stacey - Reduce Daily Worry“

Kevin Stacey, MBA, je expert na účinnost, autor a bývalý specialista na zobrazování mozku, který odstraňuje překážky výkonu, zvyšuje odolnost a urychluje výsledky - bez ohledu na to, co se děje. Spojuje své vojenské zázemí, výcvik managementu, zkušenosti jako klinik ve zdravotnictví a úspěšného manažera v největší národní společnosti spravující péči, aby byl katalyzátorem zlepšení pracoviště. Po zahájení své lékařské kariéry v armádním lékařském středisku Waltera Reeda nyní Kevin přináší principy neurovědy do moderního obchodního světa, aby provedl změnu zevnitř ven.

Kevin má prokázané záznamy o tom, že pomáhá organizacím zvyšovat jejich efektivitu a výsledek. Z IBM, The New York Times, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing a Sara Lee pracoval s těmi nejlepšími a nejbystřejšími na světě a studoval účinky vlastní tvorby problémy v organizacích a jednotlivcích spolu s nejúčinnějšími protilátkami v boji proti nim. Jeho služby pomáhají těmto a dalším klientům dosáhnout vyššího výkonu, prodeje, vyšší retence zaměstnanců, větší spokojenosti s prací a lepší kvality služeb. Je generálním ředitelem a zakladatelem společnosti TrainRight, Inc. s vysoce kvalifikovaným týmem facilitátorů nabízejících programy po celém světě.

O hostiteli Psych Central Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolární poruchou. Je autorem populární knihy, Mentální nemoc je kretén a další pozorování, k dispozici na Amazonu; podepsané kopie jsou k dispozici také přímo od autora. Chcete-li se o Gabe dozvědět více, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Počítačem vytvořený přepis epizody „Kevin Stacey - Snížit každodenní starosti“

Poznámka editora: Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Hlasatel: Posloucháte podcast Psych Central, kde hostující odborníci v oblasti psychologie a duševního zdraví sdílejí podnětné informace pomocí běžného každodenního jazyka. Tady je váš hostitel, Gabe Howard.

Gabe Howard: Ahoj všichni a vítejte v epizodě tohoto týdne podcastu Psych Central. Když dnes voláme do show, máme Kevina Staceyho, MBA. Je to expert na účinnost, autor a bývalý specialista na zobrazování mozku, který odstraňuje překážky výkonu, zvyšuje odolnost a urychluje výsledky, ať už se děje cokoli. Je autorem MindRight: Navigate the Noise - How to deal with your internal fake news. Kevine, vítej na představení.

Kevin Stacey, MBA: Děkuji, Gabe, moc, že ​​jsi mě měl.

Gabe Howard: Kevine, jsem opravdu rád, že jsi v pořadu, protože si myslím, že spousta z nás se utápí v našem vlastním negativním rozhovoru. Můžete nám dát nějaké vysvětlení nebo definici negativního vlastního rozhovoru?

Kevin Stacey, MBA: Jistě, Gabe, víš, je to pro lidi tak frustrující a já jsem v poslední době viděl nějaké věci, myslí si, že USA, jsme považováni za nejnešťastnější druh bohatého národa na světě. Myslím, že ve Finsku nebo v některých evropských zemích jsou mnohem šťastnější. Ale víte, s negativními sebevyjádřením jde jen o tento druh chatování na pozadí, je to téměř jako smrt tisícem řezů papíru, je to s tím potřeba. A tolik lidí si ani neuvědomuje, že to dělají. Právě tak vyrostli. Jsou zvyklí na toto pozadí, automatické negativní myšlenky. Mozek je bohužel velmi negativní. Naše mozky mají předpojatost negativity a mozek chce opravdu spekulovat o tom, co se děje špatně. Co se může pokazit? Co se může na tomto obrázku stát? Jak bych mohl být v nebezpečí. A je to jen vnitřní kritika, sebekritika, vnitřní kritik, něco mimo kontrolu, to mám na mysli pod interními falešnými zprávami. Je to druh zprávy, která se jeví jako skutečná. Ale je to opravdu jen falešné, protože náš mozek se nás snaží chránit před fyzickým nebezpečím. A je to opravdu jen hloupá a zastaralá práce.

Gabe Howard: Jednou z věcí, na které myslím, když slyším negativní vlastní rozhovor, je rozhovor, který vedu s manželkou asi jednou týdně.

Kevin Stacey, MBA: Že jo.

Gabe Howard: Říkám jí, můj bože, jsi tak pozitivní. Jsi v podstatě Pollyanna. A ona mi říká, no, jsi tak negativní. A já říkám, nejsem negativní. Jsem realista.

Kevin Stacey, MBA: Myslím, že to je to, co myslí tím, že přitahují protiklady.

Gabe Howard: Myslím, že je, ale ve své mysli nejsem negativní, jsem realistický. Negativní věci, které najdu, nejsou falešné. Jsou skutečné. Bojím se placení účtů nebo práce. Ale moje žena na to samozřejmě poukazuje, protože si představuji, že je nesnesitelné žít s někým, kdo jen neustále chodí a říká, hej, instalatérství by mohlo vytéct. Máme pojištění?

Kevin Stacey, MBA: Jo, myslím, může to být těžké. Lidé vás mohou srazit, ale je dobré být připraveni. Je dobré mít finanční plány. Je dobré mít plány zálohování. Ale myslím si, že si lidé někdy budou muset položit otázku, jak bych chtěl, aby to šlo? Jak by se jim líbilo? Mnozí z nás jsou právě takovými odborníky na naše problémy nebo problémy vnímané nebo spekulující nad problémy, že jsme jen odborníky, kteří je neřeší, ale jen popisují jiným lidem.

Gabe Howard: To je opravdu dobrý bod, který jste tam vychovali, že jsme odborníci na jejich popis, ale nejsme odborníci na jejich opravu.

Kevin Stacey, MBA: Jen paralýza analýzy, přežvykování je to, čemu psychologové říkají, jen to, že se zasekl v problému a jak se točí kolem dokola. A někteří lidé si myslím, že se chtějí chovat jako oběti, jako byste se mohli zeptat, co si myslíte, že byste s tím mohli udělat? A někteří lidé opravdu nejsou připraveni přemýšlet o řešeních ani o nich mluvit. Chtějí jen uvíznout v problému. Pro některé lidi, kteří pro ně pracují. Mentalita oběti, někteří lidé, kteří pro ně pracují, aby se lidé cítili špatně. Někteří lidé získávají pozornost tímto způsobem, nebo, víte, většina lidí dělá to, co pro ně na určité úrovni funguje. Ale skutečně to ovlivňuje pouze imunitní systém a ovlivňuje zdraví a přitahuje to spoustu negativních věcí. A pokud jsi to slyšel, Gabe, mnohem nad zákonem přitažlivosti. Ale nechci myslet negativně. Prostě nechci v životě přitahovat negativní věci. Víte, znovu, nechci být nezodpovědně připraven na něco, příprava s ručními granáty ve válce. Pokud jste v takové situaci, myslíte na všechny negativní scénáře, které by se mohly stát. Ale život je příliš krátký na to, aby prošel životem tímto způsobem a byl přitahován a přemýšlel o všech těchto věcech.

Gabe Howard: Také trochu popisujete čas a místo, že? Je čas být kritický a soustředit se na to, co by se mohlo pokazit. A pak je tu jen sobota s vaší rodinou.

Kevin Stacey, MBA: To jo.

Gabe Howard: Tak dobře. Jste jedním z těchto negativních myslitelů, jste Gabe Howard. Jsem chronický pesimista a jsem chronický negativní myslitel. A nechci být takový. Co mám dělat?

Kevin Stacey, MBA: Prvním krokem je jen si toho všimnout a rozpoznat to. Víte, to je 80%, pokud to dokážete rozpoznat a všimnout si to. Skvělý. Takže jen říkám, hej, jmenuji se Gabe Howard. Jsem příliš nervózní Nellie. Jsem trochu příliš negativní a nejprve si to jen uvědomuji. A za druhé, stačí si říci, jak mi to škodí? Jak to bolí? Jak to, že do mého života přitahuji negativní věci? A za třetí, neposilňujte věci, které nechcete být pravdivé. Neříkej tedy, hej, já jsem Gabe a dělám si starosti. Prostě řekněte, že se zlepšuji, nebo se stávám pozitivnější, nebo nechávám jít nebo. To je staré já nebo já se z toho mění. A já neustále rostu a mění se. Takže začínám být pozitivnější a více přemýšlím o tom, co bych chtěl, aby se stalo. Víš, Gabe, celá ta otázka, jak by se ti líbilo? Co byste chtěli, aby se stalo? Jen velmi málo lidí na to může odpovědět. Většina lidí by prostě pokračovala dál a znovu s tím, jak nechtějí, aby se věci staly, nebo jak nechci, aby se věci staly.

Gabe Howard: Je opravdu zajímavé, že jsi to řekl, protože když jsi mi dával otázku, myslel jsem si, hm? Jak bych chtěl, aby věci šly?

Kevin Stacey, MBA: To jo.

Gabe Howard: A mám tendenci vymýšlet dobře, rád bych byl šťastný. No, víš, to je mlhavý koncept. Chtěl bych vydělat více peněz. No, o kolik víc? Pokud vydělám dolar navíc, jsem šťastný?

Kevin Stacey, MBA: Že jo.

Gabe Howard: Jednou z věcí v názvu vaší knihy je, jak si správně rozmyslet a orientovat se v hluku. Jak tedy lidé napraví svou mysl a budou se pohybovat v hluku?

Kevin Stacey, MBA: Součástí toho, Gabe, je, že to někdy musíš ignorovat. Stačí se na to dívat jako na hluk a dívat se na to jako na pozadí a na pozadí, protože neignorujeme věci, které považujeme za důležitější, a víte, ignorovat hluk je jednoduchá fráze. A spousta lidí to říká, i když mnoho sportovních týmů a odkud jsem, Patrioti v Nové Anglii, by to udělali, měli by v šatnách ceduli, prostě ignorovali hluk. Někteří z nás se tedy v tom musí orientovat tím, že prostě budou dělat lepší práci a ignorovat to. Někteří z nás se musí na svůj mozek dívat více skepticky a pochopit, že máme zaujatost negativity. Úkolem mozku je tisknout noviny každý den. Musí něco vytisknout. Musí něco vymyslet. Ale opět se většinou spekuluje o negativitě. Je mnohem zaujatější k naplnění zastaralé potřeby chránit nás před fyzickým nebezpečím. Takže, A, ignoruj ​​to a B, podívej se na to skeptičtěji a řekni, že to není pravda Božího evangelia. To není úplně přesné. Toto je jen stará práce mého mozku, která se mě snaží chránit.

Kevin Stacey, MBA: A za třetí, to, co si myslím, že musíme udělat, je útok. Myslím, že by bylo fascinující, kdyby všichni dostali trojrozměrný výsečový graf s jejich emočním stavem, řekněme, dobře, toto byly vaše průměrné emoční stavy. Jinými slovy, v 65% případů jste byli v emocionálním stavu strachu nebo stresu nebo frustrace. A pak jaké procento, bylo to 40 nebo 20, kde jste byli nadšení? Byl jsi šťastný? Byl jsi optimistický? Jaké je vaše procento? Protože víš, Gabe, když mluvíš o vydělávání více peněz. Myslíme si, že tyto věci chceme. Ale to, co opravdu chceme, jsou zkušenosti, které si myslíme, že nám tyto věci dají. Takže, víte, pokud mi to řekl Gabe Howard, řekl, jo, víte, chci vyhrát loterii, to je skvělé. Ale proč byste chtěli vyhrát loterii? Už bych si nemusel dělat starosti s penězi. Takže potom říkám, dobře, můžete si dát zkušenost, že si nebudete dělat starosti s penězi? Můžete si zažít pocit pocitu hojnosti a vděčnosti za to? A to je to, co musíme udělat víc.

Gabe Howard: Víte, můj strýc říká, že množství peněz, které musíte vydělat, je o 100 $ více, než v současné době vyděláváte, protože jste vždy

Kevin Stacey, MBA: Ano.

Gabe Howard: Sto dolarů od něčeho. A je zřejmé, že to je právě toto nikdy nenaplňující proroctví. A myslím na to. A myslím, že ano, to dělám. V tuto chvíli v mém životě vydělávám více peněz, než jsem kdy měl, ale ve 43 letech nejsem šťastnější než v 25 letech.

Kevin Stacey, MBA: Že jo.

Gabe Howard: O tom hodně, protože je to trochu bummer, protože si pamatuji 25letou Gabe. Chtěl se jen oženit a vlastnit dům. Ale 43letý Gabe se chce oženit, vlastnit dům a jet na dovolenou více, nebo víte, cokoli. A vím, že jste řekl, že náš klidový stav mozku je negativita. Proč si to myslíte? Je to opravdu jen proto, abychom nás chránili? Myslím tím, protože se zdá, že by nás pozitivita více chránila, protože bychom byli šťastní.

Kevin Stacey, MBA: Jo, víš, co to je, Gabe? Mozek nestihl. Naše mozky zoufale potřebují aktualizaci aplikace. Došlo k upgradu z App Store. Je to jen náš mozek, který nezachytil realitu našeho prostředí. Pravděpodobnost, že se každý den setkáme s náhlou a násilnou smrtí, je docela nízká.

Gabe Howard: Budeme hned zpátky. Poté, co jsme slyšeli od našich sponzorů.

Sponzorská zpráva: Sponzorem této epizody je BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Naši poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že je to potřeba. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: S autorem Kevinem Staceym diskutujeme o tom, proč jsou naše mozky tak negativní.

Kevin Stacey, MBA: Lidé si neuvědomují, že lidské bytosti kráčejí po této planetě vzpřímeně čtyři miliony let. A nejnovější verze lidstva, Homo sapiens sapiens, se skutečně uchytila ​​před 50 000 lety. Takže jsme zapomněli, jak násilná byla Země, když jsme měli tento debut s našimi mozky. Takže náš mozek opravdu jen dělá zastaralou, zastaralou práci. Spekuluje se tedy, co by se mohlo pokazit. Protože před 50 000 lety, Gabe, se mohl pokazit život nebo smrt. V dnešní době by se mohlo pokazit, když přijdu o nějaké příjmy nebo budu mít 300 e-mailů k zodpovězení. Moje žena se na mě mohla zlobit nebo udělat nějaké opravy na autě.Ale mozek stále dělá stejnou práci. Chystá se to a spekuluje se, co je špatně nebo co by se mohlo pokazit. Jediným rozdílem v dnešní době je odpověď na otázku, již není život nebo smrt. Jde jen o věci každodenního života. Ale stále dostáváme stejný boj nebo letovou odezvu, dostáváme stejný kortizol řítící se do krve. A má to tolik negativních dopadů na nás jako na lidskou bytost jako celek.

Gabe Howard: Líbí se mi vaše analogie aktualizace aplikací, což může být moje oblíbená analogie na podcastu Psych Central vůbec. Ale pak si myslím, že to může být moje oblíbená otázka, a jsem nadšený, že na ni můžete odpovědět. Jak aktualizujeme naše aplikace? Jak aktualizujeme náš mozek? Myslím, co můžeme dělat? Je to ... Má Google odpověď? Je to uvnitř

Kevin Stacey, MBA: Ne,

Gabe Howard: App Store?

Kevin Stacey, MBA: Není v App Store, víte, co musíte udělat? Každý den musíte strávit nějaký čas přestupkem. Každý den musíte věnovat nějaký čas pozitivním zážitkům. Nejedná se o pozitivní myšlení. To je pozitivní zkušenost. Ve skutečnosti zavíráte oči a usmíváte se, přemýšlíte a vizualizujete a přehráváte video. Je to vlastně přehrávání videa něčeho, co by vás vzrušovalo, jak byste chtěli, aby věci byly, jak chcete. Pro vás to tedy může být video z úžasné dovolené, na kterou jedete s rodinou a se svou ženou. A všichni jsou v klidu, všichni jsou šťastní, všichni jsou vděční. A o peníze se nebojíte. Máte spoustu peněz a není to žádný problém a žádné starosti se světem. A přes to se usmíváte a cítíte to a vidíte to. Uvidíte se na pláži. Vidíte tu klidnou, čistě modrou vodu. Cítíte ty větry, slyšíte vlny, dostanete se do toho zážitku. Tak se znovu zapojíme. Začneme naše neurony hýbat směrem k vytváření nějaké neurální struktury ve směru toho, jak bychom chtěli, aby věci šly dobrými zážitky.

Kevin Stacey, MBA: Protože ti říkám, Gabe, jsme tak dobří, že se cítíme špatně z toho, jaké jsou naše myšlenky, přemýšlíme o věcech, kvůli kterým se cítíme špatně, cítíme se stresovaní nebo se bojíme. Nejsme vůbec dobří v přemýšlení o tom, co nás dělá nadšenými a šťastnými. Jenom si dáváte ten zážitek. A pak to přitahujete a nyní se znovu zapojujete. Nyní si dáváte aktualizaci aplikace, protože posilujete svůj mozek, to je dobrá zkušenost. Právě teď mám dobré zkušenosti. To je úžasný zážitek. A obracíte příliv. Pomalu se znovu zapojuji. Je to něco jako složený úrok. Musíte to dělat dál a dělat to. Nebudu tedy vašemu publiku říkat, že je to snadné. Není to snadné, ale časem se to stane pomalu. Ale musíš to udělat. Dělám to, když ráno vstanu. Jen se posadím na postel, zavřu oči, trochu se vytáhnu za záda, usměju se a pak se moje neurotransmitery dostanou tam správným směrem. A jen pomysli na to, co by mě vzrušilo, co by šlo dobře, co by mě potěšilo, jak bych chtěl, aby to rande proběhlo. Velmi málo lidí to dělá.

Gabe Howard: Představuji si jen velmi málo lidí, přemýšlím o negativních věcech, přemýšlím o svých problémových bodech a pak jdu dál. Lidé, kteří něco znají s duševním zdravím, jako jsou moji posluchači, vědí, že míra deprese a sebevražd není

Kevin Stacey, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Maximální výšky, ale docela blízko. Proč si myslíte, že míra deprese a sebevražd je právě teď na takových maximech?

Kevin Stacey, MBA: Jen jsme v naší společnosti tak netrpěliví a chceme přehodnotit způsob, jakým to chceme. A víte, pro většinu lidí by bylo dobře připraveno jen jít na pár týdnů nebo na měsíc do země třetího světa, aby se dobrovolně přihlásili do zdravotnického zařízení v Sýrii. A pak byste dosáhli tohoto posunu perspektivy. Stejně jako někteří z nás potřebujeme jen náhlé probuzení. Prostě potřebujeme jako ledově studenou sklenici vody hodenou do tváře a prostě nemáme tušení, co máme. Takže si myslím, že se stále díváme na to, co nemáme. Co nemáme. Co je špatně. Co je špatně. Musíme to tedy změnit. Musíme si užít pozitivní zkušenosti, když k nim dojde, a zůstat u toho. Psychologie vychutnávání je podle mě fascinující, protože vytváří neurální strukturu. Možná dobrovolník na dětské onkologické klinice, Gabe. Pomozte lidem, kteří mají méně štěstí než vy. A připomeňte si, kolik věcí máte. Najděte vděčnost ve svém životě. Zeptejte se sami sebe, za co jste vděční, z čeho jste nadšení. Nebylo by však fascinující, kdyby procento Američanů mohlo jít na pár týdnů do země třetího světa a pak se vrátit a pak nám říct, jaké problémy si myslíte, že máte?

Gabe Howard: Jsem přesvědčen, že každý Američan by měl dva týdny pracovat v maloobchodu. Já opravdu,

Kevin Stacey, MBA: To jo,

Gabe Howard: Opravdu, protože

Kevin Stacey, MBA: Jo, to by bylo úžasné.

Gabe Howard: To jo. Všimli jste si někdy, že servery jsou nejlepšími sklápěči? A všimnete si, že lidé, kteří pracují v zákaznických službách, jsou nejhezčí zástupci zákaznických služeb. U lidí, kteří absolvovali služební cesty na místech rychlého občerstvení, je mnohem méně pravděpodobné, že začnou křičet na zaměstnance s minimální mzdou za přepážkou, protože

Kevin Stacey, MBA: To jo.

Gabe Howard: Vypořádali se s tím. Udělali to. Mají to základní porozumění. S pozdravem, jděte na týden do místního McDonald’s a vaše životní perspektiva se dramaticky změní. Opravdu tomu věřím.

Kevin Stacey, MBA: Vím. Bylo by fascinující, Gabe, kdyby řekli, že to musí každý dělat dva týdny v roce. Půjdeš do McDonald's, budeš si nosit uniformu. Budete stát u toho projíždějícího pultu. Nebylo by to skvělé pro perspektivu lidí?

Gabe Howard: Bylo by úžasné, kdyby k tomu mohlo dojít, a já upřímně věřím, že by to změnilo perspektivu lidí. Nevím, jestli by to byl ekvivalent aktualizace aplikace. Nevím, jestli by to lidi udělalo šťastnějšími. Ale vím, že slyším lidi naštvané na pracovníky zákaznických služeb a jejich víra je, že pracovníkům zákaznických služeb je to jedno. Věřím, že to je místo, kde přichází vztek. Správně, protože jejich mysl jde do nejvíce negativního místa. Pracovník zákaznického servisu zlomyslně nedostává správnou objednávku, nedělá špatné jídlo nebo zajišťuje, že mám špatné zkušenosti. A protože to samozřejmě dělají záměrně.

Kevin Stacey, MBA: Jo, předpokládají, víš. Myslím, že celé toto myšlení, že lidé mají dostat nás a paranoiu. Co to znamená? Proč to říkali? Nebo dokonce víte, další věc, která mě teď zabíjí, Gabe, je, že na váš text neodpověděli nebo na vaši e-mailovou zprávu neodpověděli. A pak lidé začnou vytvářet nejrůznější předpoklady. A spekulace znamenají, že to neznamená, že množství narcismu a sebestřednosti v této zemi je v dnešní době jen mimo grafy. Není divu, proč jsme tak nešťastní.

Gabe Howard: Myslím, že děláte opravdu, opravdu dobré body, myslím, že teď chceme věci, a když to teď nedostaneme, předpokládáme, že na nás někdo útočí, a pak se náš mozek připraví na tento útok. To znamená, ve zkratce, to říkáte, že?

Kevin Stacey, MBA: To jo. To jo. Nevím, jestli někdo z vašich posluchačů byl v Evropě, ale myslím, že v Anglii tomu říkají fronta. Jsou tak zvyklí stát ve frontách. Jen jim to nevadí. Prostě nedělají všechny tyto mentální předpoklady a závěry. A pak všechny tyto, mají všechny tyto konspirační teorie. Hněv tam není. Myslím tím možná proto, že byli bombardováni během druhé světové války. Každou noc museli jít do tunelu metra. Myslím, že v Americe jsme to nikdy nezažili. Jsme tak netrpěliví. Ztrácíme elektřinu. Ztrácíme službu Wi-Fi. Ó můj bože. PRO BOHA. Emodži, emodži. Jsme jedna z nejchudších společností v historii, Gabe.

Gabe Howard: A přesto máme nejvíce zaznamenaných peněz.

Kevin Stacey, MBA: Ano, máme nejvíce zaznamenaných peněz, ale nejsme dostatečně psychicky tvrdí. V současné době nikdo nevytváří vlastní videa, kde všichni sledují jen YouTube. A předtím, než existovala televize, říkali rádio divadlo mysli, protože jste museli poslouchat, co bylo popsáno. A vytvoříte tyto mentální obrázky, něco jako čtení knihy, vytvoříte mentální obrázek. Ale nikdo si v mysli nevytváří mentální obrazy něčeho, co by chtěli, co by je vzrušovalo, co by jim dělalo radost. Právě vytvářejí raketové obrázky katastrof a problémů. A proč je ten na mě naštvaný nebo proč na mě neodpověděl? A kdy se toto místo sejde společně? Kdy se této osobě dostane společného života? Je to jen epidemie. Musíme získat větší kontrolu nad tímto hlukem. Musíme vědět, kdy to zavřít. Musíme vědět, kdy to máme ignorovat. Potřebujeme vědět, kdy vytvořit vlastní hluk a jít do přestupku.

Gabe Howard: Opravdu to zní, jako by stará časově náročná fráze potřebovala čas na zastavení a vůni růží, které zde opravdu platí.

Kevin Stacey, MBA: Jo, nejen cítit růže, ale cítit, jak se v nich růže cítíš. Cítit tu emoci. Není to pozitivní myšlení, jsou to opět pozitivní zkušenosti, ale a růže jsou to, co je teď před vámi. A to je dobré. To si pochutnáváme. Na čem však lidé také musí pracovat, je vytváření reality, vytváření jejich budoucnosti, odpověď na otázku, jak by chtěli, aby tento den nebo tento víkend nebo zbytek tohoto měsíce vytvořili video z toho? Dejte se do videa, do obrázku, uvidíte to, cítíte to v mozku, má také zkreslení novinek. Takže pokaždé, když přehráváte video, máte různé úrovně podrobností, kde se do toho opravdu chcete dostat a vidět to, protože to opravdu dělá. Nyní je to opak znepokojujícího, že. Znepokojující je přemýšlet o budoucích událostech a o tom, jak to nechcete, a poté pociťovat odpovídající pocity napětí a úzkosti a nervozitu. To je tedy pravý opak. Někteří lidé by řekli, že nejběžnější formou duševní choroby je znepokojující.

Gabe Howard: Líbí se mi, co jste tam řekli, protože znepokojení je jen přemítání o něčem negativním znovu a znovu a znovu a má to dopad na vaše duševní zdraví. Zatímco, jak jste řekl, pokud změníme video a pokud místo přemítání o problému přemítáme o něčem pozitivním, něčem, co mě dělá šťastnou. Tyto zkušenosti sdílíme nejen se sebou, ale is ostatními. To ovlivní i to, jak se cítíme. Ale v pozitivním smyslu.

Kevin Stacey, MBA: Ano, absolutně, protože cítíte pocit, že vás to znepokojuje, což jsou ty negativní emoce a jde o budoucí událost. Takže starosti mají opravdu dva aspekty. Jde o budoucí událost, která ve vás vyvolává úzkost, nebo ve vás působí negativní emoce. Ale pokud byste měli být tak trénovaní, tak zdatní v tom. Ale ptám se lidí jen na deset minut. Stačí zavřít oči a usmát se a přemýšlet o budoucích událostech a způsobech, které by vás vzrušovaly. A jak by to vypadalo? A jak byste se cítili? A zkuste tyto emoce pocítit. Nyní dostáváte neurony proudící v síti, které možná dosud neměly mnoho neuronů. Dostáváte tento provoz dolů po těch silnicích a těchto sítích z mozku, kam chcete, aby tento provoz šel.

Gabe Howard: Kevine, nemohu ti dostatečně poděkovat. Souhlasím s tebou. Opět jsi mi dal moji oblíbenou analogii, jakou jsem kdy v show měl. Opravdu to oceňuji. Kde vás a vaši knihu mohou lidé najít?

Kevin Stacey, MBA: Tak určitě. Najdete mě na KevinStacey.com. Jednou z výzev mého života je vložení mého jména do Googlu, Kevin Stacey. Vypadá to jako Kevin Spacey a je vinen nebo je nevinný? Jen předpokládají, že jsem překlep. Ale je to jen K E V I N S T A C E Y. To je KevinStacey.com. A pak můžete získat odkaz na mé informace o mých knihách a mé knize na Amazonu. MindRight: Navigate the Noise - Jak se vypořádat s vašimi interními falešnými zprávami pro úspěch, odolnost, duševní odolnost a klid. A ty odkazy by tam měly být.

Gabe Howard: Skvělé, Kevine. Děkuji mnohokrát. A svým posluchačům prosím ohodnoťte tento podcast a přihlaste se k jeho odběru. Sdílejte nás na sociálních médiích. Pomocí svých slov v popisu řekněte lidem, proč show sdílíte. A nezapomeňte, že můžete získat týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​cenově dostupného a soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli, jednoduše na BetterHelp.com/. Uvidíme se příští týden.

Hlasatel: Poslouchali jste podcast Psych Central. Chcete, aby vaše publikum bylo ohromeno na vaší příští akci? Představte si vzhled a ŽIVÝ ZÁZNAM podcastu Psych Central přímo z vaší scény! Chcete-li získat další podrobnosti nebo si rezervovat událost, pošlete nám e-mail na adresu [email protected]. Předchozí epizody najdete na .com/Show nebo ve vašem oblíbeném přehrávači podcastů. Psych Central je nejstarší a největší nezávislý internetový web o duševním zdraví provozovaný profesionály v oblasti duševního zdraví. Psych Central pod dohledem Dr. Johna Grohola nabízí důvěryhodné zdroje a kvízy, které vám pomohou odpovědět na vaše otázky týkající se duševního zdraví, osobnosti, psychoterapie a dalších. Navštivte nás dnes na .com. Chcete-li se dozvědět více o našem hostiteli, Gabe Howardovi, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com. Děkujeme za poslech a sdílejte prosím se svými přáteli, rodinou a následovníky.