Jak se považovat za hrdinu svého vlastního příběhu

Nyní máte šanci vidět se jako hrdina své vlastní pohádky.

Četli jste někdy knihu, kde hlavní hrdinka dostala vše, co chtěla, a nikdy nemusela bojovat? Asi ne. Většina lidí by ani nechtěla číst takovou knihu. Bylo by to neuvěřitelně nudné. Všechny dobré knihy mají konflikty a silné postavy, kterým musí čelit.

Už jste někdy uvažovali o tom, že váš život je jako kniha? Jste hrdinou svého vlastního příběhu.

Mnozí z nás se však takto nevidí. Když čteme knihy nebo sledujeme filmy, hluboce nás inspirují boje postav a považujeme je za silné a hrdinské, i když věci nefungují v jejich prospěch. A přesto, když přemýšlíme o vlastních traumatech, nevidíme sami sebe jako inspirativní nebo odvážní. Je to často proto, že jsme příliš blízko svému vlastnímu utrpení, než abychom na něj mohli pohlížet s objektivním soucitem, který bychom poskytli jiné osobě. Místo toho často trávíme čas tím, že si přejeme, aby se naše problémy nikdy nestaly, místo abychom se viděli jako hrdinové a přemožitelky, kterými jsme. Když to uděláme. ztratíme celkový obraz i „příběh“.

Pokud byste mohli přečíst celý svůj životní příběh, kapitola po kapitole, uvidíte, jak nejtěžší a nejbolestivější okamžiky vedly ke zvýšení osobní síly a růstu, nebo vás možná dokonce nasměrovaly správným směrem. Není pochyb o tom, že byste se nechali inspirovat svou vlastní silou.

V nedávné studii vědci z Arizonské univerzity v Tucsonu ukázali, že zapojení do narativního expresivního psaní - sestavení strukturovaného příběhu, který dává smysl bolestivým emocím - dokázalo snížit určité fyziologické stresové reakce, jako je snížená srdeční frekvence, u lidí, kteří nedávno zažili manželské odloučení. Toto psaní umožnilo nedávným rozvedeným zpracovat své pocity adaptivnějším způsobem, než aby je znovu a znovu opakovali.

Nyní máte šanci vidět se jako hrdina své vlastní pohádky. Přemýšlejte o obtížné události, která se ve vašem životě stala, a napište ji jako povídku. Proveďte následující kroky:

• V příběhu použijte své skutečné jméno, ale napište jej jako „třetí“ (spíše než on) než jako první (I). Jste vševědoucí vypravěč.
• Zvažte, zda je hlavní výzvou ve vašem příběhu situace, jiná osoba nebo vy sami (například vaše vlastní mysl nebo nemoc).
• Nezapomeňte uvést začátek, střed a konec. Děj by měl eskalovat středem příběhu a vyvrcholit u konce, než se vyřeší.
• Uveďte, jak hlavní hrdinka (vy) čelila jakýmkoli výzvám a udělala to nejlepší, co v tu chvíli mohla, s tím, co měla.
• Ujistěte se, že vyjadřujete emoce své hlavní postavy, a můžete dokonce zahrnout emoce ostatních postav, včetně „darebáka“.
• Na závěr poučte, které jste se naučili, i když se naučili tvrdě.
• Trvejte, dokud to budete chtít napsat. Po dokončení se vraťte o několik dní později a upravte.
• Mějte svůj příběh po ruce, když se potřebujete inspirovat vlastní silou.

Vidět naše životy na papíře nám umožňuje pozorovat se, jako bychom byli jinou lidskou bytostí, která si zaslouží lásku a soucit. Až příště zažijete těžké období, zkuste si vzpomenout, že je to jen jedna kapitola, a obraťte se na svého vnitřního hrdinu.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.