Jak udělat svůj život šťastnějším prostřednictvím sociálních médií
Můžeme se jim naučit nejen se jim vyhýbat - můžeme dokonce použít sociální média, abychom byli šťastnější!
Sociální média jsou mocným nástrojem prokrastinace, ale mnoho studií ukázalo, že to může být špatné pro vaši celkovou pohodu. Bylo vytvořeno přímé spojení mezi příliš velkým časem stráveným na Facebooku a depresí; může dokonce způsobit fyzické problémy těm, kteří bojují se svou váhou.
Snad nejvíce znepokojující jsou důkazy, které dokazují, že získání těchto vytoužených „lajků“ a komentářů způsobí, že vaše tělo uvolní dopamin, chemickou látku související s příjemnými pocity. Vaše tělo uvolňuje dopamin za nejrůznějších okolností, od vidění obrázku někoho, koho milujete, až po chutné jídlo.
Facebook vás může bombardovat zážitky vyvolávajícími dopamin v krátkodobých otřesech, které vás nechají chtít víc - podobně, jako se cítí hráč nebo alkoholik při návykovém chování.
Ačkoli je obtížné s vědeckými důkazy polemizovat, nepotřebujeme studie, které by nám říkaly, že sociální média mohou ublížit. Jak vysvětluje Pavithra Mehta: „Žijeme v době, kdy jsme zvládli umění„ líbit se “navzájem online, ale zapomněli jsme na umění milovat jeden druhého v reálném životě.“
Sociální sítě nám poskytují interakce „na jedno kliknutí“ namísto bohatších interakcí „se srdcem nahoru“. Interakce se srdcem jsou ty, ve kterých jste skutečně přítomni s druhým, jednáte s ním jako s plnohodnotnou osobou a věnujete čas promyšlenému posílení vztahu. O to se my lidé snažíme: autentická pouta, která zvedají, posilují a prohlubují naše spojení, abychom respektovali a obdivovali, kým skutečně jsme.
Interakce „jedním kliknutím“ jsou typem, který většina lidí má online. Procházíme stovkami povrchních aktualizací a lichotíme ostatním „lajky“ a ověřováním. Dáváme - a dostáváme - ten hit dopaminu spolu s našimi feťáky. Rychle klikáme a zpomalujeme, abychom poskytli promyšlené a povzbudivé odpovědi.
Cítíme se neadekvátní, když vidíme zdánlivě dokonalý život ostatních v působivých, vysoce upravených obrázcích a aktualizacích. To není autentické - navzdory skutečnosti, že to samé děláme s vlastními aktualizacemi. Je to začarovaný kruh, který vede k fenoménu osamělosti lidí.
Celý tento hluk ze sociálních médií odstraňuje ticho, které máme při interakcích se srdcem. Přemýšlejte o tom jako o ohni. Oheň se vyrábí ze dřeva, ale oheň existuje kvůli mezerám mezi holemi a kulatinami. Stejným způsobem autentická slova zapalují oheň vztahu a vytvářejí skutečná spojení. Způsob, jakým interagujeme na sociálních médiích, je jako stávkující spousta zápasů, které rychle shoří, ale nikdy nezačnou bouřlivý oheň.
Sociální média vedla k epidemii odpojení mezi mladými i starými. Nejlepší způsob, jak tomu čelit, je stát se svědomitým účastníkem a využívat sociální média k přiblížení se svým skutečným přátelům. Zde je několik nápadů.
- Defriend people.
Nebojte se odstranit lidi, kteří jsou negativní nebo neautentičtí. Je těžké být svým pravým já, pokud neustále přemýšlíte: „Co si o mně budou myslet?“ Opravdoví přátelé vás chtějí oslavit, zatímco jiní skočí na soud.
- Klikněte do skutečného života.
Doplňte online interakce skutečnými interakcemi. Oslavujte si navzájem novinky, ale pak si dejte kávu a vytvořte sdílenou intimitu.
- Před zveřejněním pozastavte.
Přestaňte sdílet věci, které postrádají podstatu. Pokud zveřejňujete oblíbené odkazy a obrázky, které mají být ověřeny ostatními, pravděpodobně padáte do pasti depersonalizace. Před zveřejněním příspěvku si položte otázku, zda je vaše aktualizace originální, pozitivní a povznášející.
- Vyčistěte své okolí.
Pokud je vaše okolí plné odpadků, můžete i nadále znečišťovat, nebo se můžete sejít se svými přáteli a uklidit to ve prospěch všech. Přestaňte dělat věci z povinnosti nebo bezduchosti. Rozhodněte se jako skupina podpořit přístup, který vytváří pozitivní zkušenost. Zjistíte, že jakmile „uklidíte“ své sociální okolí, stane se přívětivým místem pro ostatní lidi.
- Zastavte dopaminové údery.
Vypněte upozornění. Neustálá upozornění nám připomínají, že potřebujeme další hit dopaminu, což nás vede k tomu, abychom k ověření získali stále více sociálních médií. Je to past.
Sociální média se zdají být neškodná, ale mohou mít negativní dopad na sebeúctu a vztahy uživatelů. Vaším cílem při používání sociálních médií by mělo být zjednodušení. Zaměřte se na sdílení a reakci pouze na ty věci, které povznášejí vaše vztahy. Jak řekl Antoine de Saint-Exupéry: „Návrhář ví, že dosáhl dokonalosti ne, když už není co dodat, ale když už není co odebrat.“
