Ani tady, ani tam: Zdravotní rizika dojíždění
A ano, je to přesně tak vyčerpávající, jak to zní.
Dojíždění může být sání duší. Uvědomování si, že to, co na vás čeká po desetihodinovém vyučovacím dni, je dvouhodinová schůzka s dálnicí 5, je něco neuvěřitelně oslabujícího a porážejícího. Má neodpustitelnou a neosobní povahu. Pětce je jedno, jestli jste měli těžký den, nebo že vás bolely boky z kmene IT pásma a příliš mnoho času v autě. Nedává žádnou volnost, když vaše oči hoří vyčerpáním nebo časy, kdy byste dali cokoli, abyste byli doma jen o dvacet minut dříve.
Dojíždění podporuje kořenivost, ten pocit, že se necítíte ani tady, ani tam. Je těžké najít si přátele a cítit se jako doma v Los Angeles, protože to není místo, kde žiji. Moje kavárna je v San Diegu. Moji psi a manžel jsou v San Diegu. Můj lékař a oblíbené místo k odpočinku je v San Diegu. Pokud ale nejsem součástí komunity, kde pracuji a chodím do školy, tak kde mě to opustí? Sám v mém autě je místo, kde polknu studený nápoj Starbucks a zoufale se snažím zůstat v dobré náladě, abych nevytrácel své frustrace na dálnici na své spolužáky nebo manžela.
A já nejsem zdaleka jediný. Podle nedávného průzkumu americké komunity Census Bureau jsem součástí malého podsekce „mega dojíždějících“, unaveného a rozčileného 8,1% Američanů, kteří každý den denně dojíždějí 90 minut a více.
Existuje nespočet článků podrobně popisujících škody na dojíždění na vašem fyzickém zdraví, duševním zdraví a dokonce i vztazích. Statisticky je ukázáno, že vám to vzalo čas manželovi, přátelům a rodině. Dojíždějící tráví méně času přípravou jídla, cvičením a dalším chováním spojeným s pozitivnějšími zdravotními výsledky. Psychicky i emocionálně se ukazuje, že zvyšuje hladinu stresu, snižuje pocity kontroly a zvyšuje sociální izolaci.
V životě lidí však někdy přijdou chvíle, kdy je z nějakého důvodu nevyhnutelné dlouhé dojíždění. Kde nás to tedy nechá 8,1%?
Využijte co nejvíce mega dojíždění
Když se na mě spolužáci zděšeně podívají, když zjistí, kolik času každý týden trávím v autě, řeknu lidem, že se snažím na to příliš nemyslet a prostě to zvládnout. Ale to je opravdu jen polopravda. Každý den se cítí jinak a některé dny se za volant dostávají mnohem těžší než jiné. Použil jsem však řadu strategií, abych se pokusil zmírnit mentální, fyzické a emocionální mýtné.
- Dejte si něco, na co se můžete těšit. Každý doporučuje podcasty. Pro mě to nedělá. Dávají mi ospalost a po desetihodinovém vyučovacím dni je poslední věcí, kterou chci udělat, absorbovat více zvukových informací. Pořádat večeře s přáteli v polovině jízdy nebo dokonce dostat sushi ve dnech, kdy se musím jen léčit, nějakým způsobem jde tak daleko, že mám něco kromě dvouhodinové jízdy, na kterou se těším.
- Pravidelně se kontrolujte. Uznejte stres. Zvládněte stres. Dojíždění má tendenci být jednou z těch věcí, které mají lidé pocit, že „musí dělat“, které prostě vytrhávají a proplétají se. Ale tento způsob, jak nečelit realitě stresu, může mít později škodlivé dopady na duševní zdraví.
- Mít konečný cíl. Výzkum drtivou většinou ukazuje, že dojíždění není dobré pro fyzickou, duševní nebo emoční pohodu. Při každém rozhodnutí, kdy obětujete své fyzické nebo duševní zdraví pro nějaký druh zisku, je užitečné myslet s důrazem na dlouhodobá řešení. Jak dlouho jste ochotni vydržet dojíždění? Jaké kroky můžete podniknout, aby bylo lépe zvládnutelné? Jaký je váš konečný cíl a jak k němu podnikáte kroky?
- Sledujte své fyzické zdraví. Nastavování strukturovaných pohybových aktivit v určitých bodech týdne bylo pro mě neuvěřitelně důležité, abych vykompenzoval čas strávený v autě. Rozbije pohon, zajistí, že si zacvičím, a sníží výdrž času stráveného v autě.
- Zjistěte nejhorší část. Jaká je vaše nejméně oblíbená část dojíždění? Je to zmeškaný čas s blízkými? Příliš mnoho času na sezení? Napjatý záda? Zmeškaný čas v práci? Jak můžete zmírnit tu nejhorší část? Udělání času na dlouhé telefonní rozhovory s mým manželem a také na práci s domácími úkoly s aplikací pro nahrávání hlasu šlo dlouhou cestou ke snížení toho, co mi při mém dojíždění chybělo.
Reference
Christian TJ. Doba dojíždění automobilu a množství času stráveného s manželem, dětmi a přáteli.Preventivní medicína. 2012; 55:215–218.
Christian, T. J. (2012). Kompromisy mezi dobou dojíždění a činnostmi souvisejícími se zdravím.Journal of urban health, 89(5), 746-757.
Novaco, R. W. a Gonzalez, O. I. (2009). Dojíždění a pohoda.Technologie a pohoda, 3, 174-4.
Rapino, M. Alison, F. (2013). Oddělení sociální, ekonomické a bytové statistiky Úřad pro sčítání lidu Spojených států. Citováno z https://www.census.gov/library/working-papers/2013/demo/SEHSD-WP2013-03.html
Wei, Marlynn. (2015). Dojíždění: Stres, který neplatí. Psychologie dnes. Citováno z: https://www.psychologytoday.com/blog/urban-survival/201501/commuting-the-stress-doesnt-pay
