5 darů vysoké citlivosti

Dnes mám to potěšení z pohovoru s Douglasem Ebym,
M.A./Psychology, který je spisovatel a výzkumný pracovník v psychologii kreativity
výraz, vysoká schopnost a osobní růst. Je tvůrcem Talentu
Série webů Development Resources (včetně HighlySensitive.org)
na http://talentdevelop.com. Vím, že mnozí z vás jsou „vysoce citliví“ a užívají si články na toto téma, takže jsem nadšený, že dnes můžu vzbudit jeho vysoce citlivý mozek!

Otázka: Pokud byste měli pojmenovat pět nejlepších darů vysoce citlivého daru, co by to bylo?

Douglas:

1. Senzorický detail

Jednou z významných „ctností“ vysoké citlivosti je bohatství smyslových detailů, které poskytuje život. Jemné odstíny textury v oděvu a jídle při vaření, zvuky hudby nebo dokonce provozu nebo mluvení lidí, vůně a barvy přírody. To vše může být u vysoce citlivých lidí intenzivnější.

Lidé samozřejmě nejsou jen „citliví“ nebo „necitliví“ - stejně jako jiné vlastnosti a vlastnosti, je to otázka míry.

Před lety jsem absolvoval test barevné diskriminace, abych pracoval jako fotografický technik a vytvářel barevné výtisky. Manažer řekl, že bych skóroval lépe, s jemnějšími rozdíly mezi odstíny v testovacích grafech, než kdokoli, koho vyhodnotil.

Díky takové reakci na barvu je vizuální zážitek bohatý a vzrušující a může pomoci vizuálním umělcům a designérům být ještě vynikajícími.

2. Nuance ve smyslu

Rys vysoké citlivosti také zahrnuje silnou tendenci uvědomovat si významové nuance a být opatrnější při přijímání opatření a pečlivěji zvažovat možnosti a možné výsledky.

3. Emoční uvědomění

Máme také tendenci více si uvědomovat své vnitřní emocionální stavy, které mohou přispět k bohatší a hlubší tvůrčí práci jako spisovatelé, hudebníci, herci nebo jiní umělci.

Větší reakce na bolest, nepohodlí a fyzické zkušenosti mohou znamenat, že citliví lidé mají potenciál přinejmenším lépe se starat o své zdraví.

4. Kreativita

Psycholožka Elaine Aron, autorka Vysoce citlivý člověkOdhady asi dvaceti procent lidí jsou vysoce citlivé a sedmdesát procent z nich je introvertních, což je rys, který může také podpořit kreativitu.

Jako příklad existuje mnoho herců, kteří říkají, že jsou plachí, a režisérka Kathryn Bigelow, která nedávno získala Oscara, řekla: „Jsem od přírody velmi plachá.“ Hvězda jejího filmu Hurt Locker, Jeremy Renner (který byl údajně plachý jako dítě), uvedl, že „v sociálních situacích může být bolestně plachá“.

5. Větší empatie

Vysoká citlivost na emoce jiných lidí může být silným přínosem pro učitele, manažery, terapeuty a další.

Otázka: A kdybyste měli pojmenovat pět kleteb, jaké by to byly? A jak nejlépe je překonáme nebo s nimi koexistujeme?

Douglas:

1. Snadno ohromen, nadměrně stimulován

Největší výzvou ve vysoké citlivosti je pravděpodobně zranitelnost vůči smyslové nebo emocionální přemoci. Přijímat a zpracovávat tolik informací z vnitřního i vnějšího světa může být občas „příliš“ a vést k větší bolesti, únavě, stresu, úzkosti a dalším reakcím.

Zajímavá neurovědecká výzkumná studie, na kterou jsem narazil, může vysvětlit, že někteří z nich uvedli, že lidé s nervovým systémem, kteří mají sníženou latentní inhibici, jsou otevřenější příchozím podnětům. Což může být dobrá věc, nebo ne tak dobrá.

Herec Amy Brenneman jednou poznamenal: „Jsem příliš citlivý na to, abych sledoval většinu reality show. Je to pro mě tak bolestivé. “

Tento druh bolesti nebo nepohodlí může znamenat, že se nerozhodneme zažít některé věci, které by ve skutečnosti mohly být zábavné nebo obohacující. Nemyslím však reality show.

2. Ovlivněn emocemi druhých

Dalším aspektem citlivosti může být reakce na emoce - a možná i myšlenky - ostatních. Například být v blízkosti rozzlobených lidí může být zneklidňující.

Jak jednou řekl herec Scarlett Johansson: „Někdy je toto povědomí dobré a někdy bych si přál, abych nebyl tak citlivý.“

3. Potřebujete pro sebe spoustu prostoru a času

Možná budeme muset „ustoupit“ a emocionálně se „osvěžit“ v době, která není vždy nejlepší pro naše cíle nebo osobní růst. Například na konferenci o profesionálním rozvoji nemusí být nejužitečnější opustit dlouhou prezentaci nebo workshop, aby se zotavil z emocionální intenzity davu.

4. Nezdravý perfekcionismus

Mohou také existovat vlastnosti myšlení nebo analýzy, které vedou k nezdravému perfekcionismu nebo stresujícím reakcím na objekty, lidi nebo situace, které jsou pro naši citlivost „příliš“ nebo „špatné“.

5. Život mimo synchronizaci s naší kulturou

Život v kultuře, která stejně jako USA devalvuje citlivost a introverzi, znamená, že existuje mnoho tlaků na „normální“ - tedy extrovertní, společenský a odchozí.

Dr. Ted Zeff, autor knihy Průvodce přežití vysoce citlivé osoby, poukazuje na to, že jiné kultury, například Thajsko, mají odlišné postoje a silně oceňují citlivé nebo introvertní lidi.

Jenna Avery, „životní kouč pro citlivé duše“, radí lidem, aby akceptovali nebo dokonce usilovali o „nesynchronizaci“ s většinovou společností a byli si vědomi úsudků jiných lidí jako příliš citlivých, příliš emotivních nebo příliš dramatických.

A pokud jsme citliví, můžeme použít takové druhy soudů proti sobě a pomyslet si, jak řekla Winona Ryderová najednou: „Možná jsem na tento svět příliš citlivá.“

Určitě existují extrémy emocí, které jsou například považovány za poruchy nálady a měly by být považovány za zdravotní problém.

Ale „příliš emotivní“ nebo „příliš citlivý“ jsou obvykle kritiky založené na chování většiny a standardech.

Celkově si myslím, že být vysoce citlivý je vlastnost, kterou můžeme přijmout a použít, abychom byli kreativnější a vědomější. Vyžaduje však péči, abychom strategicky žili i mimo populární hodnoty, abychom se vyhnuli přemoženosti, abychom mohli lépe rozvíjet své schopnosti a tvůrčí talent.