Engrained Příznaky jsou spouštěny nedobrovolně

Z Kanady: Za prvé, vždy jsem měl spoustu stresu, deprese a úzkosti z toho, že mě vychovali nefunkční rodiče (což přetrvává), spolu s dalšími věcmi. Když jsem si však poranil krk, začaly si mě opravdu vybírat novější problémy.

Toto zranění krku (atlas a nestabilita horního krku) ve skutečnosti způsobilo ohromující příznaky tím, že v podstatě neustále nadměrně aktivovalo můj sympatický nervový systém a také bránilo průtoku krve do mého mozku. Těmito příznaky byly závratě, dezorientace, mozková mlha, kognitivní pokles, ztráta krátkodobé paměti, úzkost, bolesti kostí, zapomínání slovních významů a mnoho méně běžných a mnohem divnějších.

V té době jsem tvrdě pracoval na docela intelektuálně náročné práci. Samozřejmě, když musíte použít svůj mozek a nemůžete správně myslet, začnete být ještě více vystresovaní a úzkostliví.

Časem se fyzické problémy s krkem začaly zlepšovat a všiml jsem si, že výše popsané příznaky začaly přicházet a odcházet (dříve byly 24/7 konstantní). Začal jsem si všímat, že tyto příznaky by se snížily, kdybych jen sledoval televizi nebo vůbec nepoužíval mozek. Druhý, který jsem začal znovu pracovat a / nebo používal můj mozek, se všechny výše popsané příznaky (úzkost, kognitivní pokles, mozková mlha, problémy s pamětí, bolesti kostí atd.) Vrátily.

Moje logika je, že všechny tyto příznaky se v tomto okamžiku zakořenily a moje tělo se jich opravdu nemůže úplně pustit (navzdory fyzickému problému na krku, v mnoha případech již není přímou příčinou).

V minulosti jsem práci věnoval tolik stresu (protože jsem to nemohl dělat správně), že nyní funguje jako „spouštěč“ stresu, který všechny tyto příznaky znovu aktivuje.

Zkoušel jsem to znovu a znovu. A bez selhání, druhý, kdy začnu pracovat, dostanu příznaky a druhý, kdy přestanu pracovat, přestanu myslet a dívám se na televizi, se vše (nakonec) vrátí do normálu.

Mám obrovský projekt, na kterém musím pracovat. A na tom jsem primárně pracoval a zdůrazňoval, když mi špatně seděl krk a příznaky byly konstantní. Zdá se, že jsem tomuto konkrétnímu projektu v minulosti zvlášť zdůraznil tolik stresu, že doslova vyvolává všechny tyto příznaky během několika minut od zahájení práce na něm. A to natolik, že neumím ani sestrojit jedinou správnou větu. I když to zase zmizí, když udělám něco jiného, ​​co nevyžaduje mnoho přemýšlení.

Problém je v tom, že mám na dokončení tohoto projektu omezené množství času a nemůžu se dočkat, až ho moje tělo přirozeně pustí jako spouštěč.

Vyzkoušel jsem meditaci, měsíční pauzu od veškeré práce, stravuji se zdravě atd., Ale nepomohlo to. Když se vrátím k práci / projektu (práce z domova, žádný rozdíl v prostředí), příznaky se vrátí ...

Můj místní rodinný lékař není moc nápomocný a nebude to všechno poslouchat. Místo toho se mě pokusí nasadit na cokoli, co má v současné době tendenci běžně působit proti úzkosti / depresi.

Zajímalo by mě, jestli mě můžete informovat o způsobu, jak se zbavit tohoto problému (ať už jde o konkrétní terapii, farmaceutický přípravek, doplněk atd.), „Rozbít“ zde problém spouštění stresu / zakořenění, abych mohl přestat dostat tyto příznaky z mého projektu, na kterém zoufale potřebuji pracovat?

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 8. května 2018

A.

Okamžitě mě zaráží dvě věci: Nejprve kronika situace a vaše schopnost vyrovnat se s fyzickou a emocionální bolestí. Obdivuji vaši drzost při zvládání boje a hledání řešení. Zadruhé, nemohu si nevšimnout jasnosti a složitosti artikulace ve vašem e-mailu. Pokud je to druh kvality, který můžete produkovat, když nejste na stejné úrovni, pak vaše strategie zvládání mohou fungovat lépe, než si myslíte.

Mám dva návrhy. První je velmi specifický typ meditace známý jako Tonglen. Je navržen tak, aby vám pomohl zvládat stres přímo. Můj odhad je, že meditace, kterou jste dělali, byla obecnější - což je vždy dobrá strategie - ale může vám připadat trochu cílenější.

Zadruhé bych vyhledal terapeuta vyškoleného v kognitivně-behaviorální terapii (CBT). Tato forma terapie je obvykle velmi účinná, když existuje konkrétní aktivátor, jako je vaše myšlení nebo práce, na který lze cílit přesněji.

Odepište nám a dejte nám vědět, jak to chodí.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @