5 osvědčených postupů pro zachování dobrého duševního zdraví
Podle Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI) má v Americe v daném roce 43,8 milionu dospělých problémy s duševním zdravím. Tyto miliony lidí zažívají neviditelné nebo skryté postižení.
Skrytá postižení nemusí být viditelná pouhým okem, ale stále významně ovlivňují lidi, kteří je mají. Jednotlivci se skrytým postižením často uvádějí, že lidé zpochybňují legitimitu výzev, kterým čelí, protože nejsou zřejmé. Zatímco jednotlivci s viditelným postižením obvykle čelí předpokladům, že určité věci nedokáží, jedinci se skrytým postižením často čelí předpokladům, že ubytování pro ně není nutné.
Ačkoli neviditelná postižení a problémy duševního zdraví nemusí stát v cestě plnému a šťastnému životu, úspěch často závisí na dostupnosti a dostupnosti zdrojů a možnostech léčby.
NAMI uvedla, že v uplynulém roce dostalo služby pouze 41 procent dospělých v USA s duševním stavem. Tento nedostatek léčby může mít závažné důsledky.
Stejná zpráva například zjistila, že vážné duševní nemoci stojí USA ročně jen něco přes 193 miliard dolarů ušlého výdělku. Poruchy nálady, včetně závažné deprese a bipolární poruchy, jsou navíc třetí nejčastější příčinou hospitalizace v USA pro mládež i dospělé ve věku 18-44 let.
Duševní zdraví může mít přímý dopad na další oblasti života, včetně dosaženého vzdělání, udržitelného zaměstnání, nezávislého života, přátelství, fyzického zdraví a mnoha dalších oblastí. V našich službách Tangram Life Coaching často vidíme, jak neadresné problémy duševního zdraví působí jako překážky úspěchu v těchto oblastech, což dále zhoršuje stigma spojené s duševním zdravím v naší kultuře.
Přijetí osvědčených postupů v oblasti řízení duševního zdraví je zásadním prvním krokem při budování základů celkového zdraví. Na počest měsíce duševního zdraví je zde pět tipů pro dosažení a udržení pozitivního duševního zdraví.
- Obklopte se dobrými lidmi. Lidé s podpůrnými členy rodiny a přáteli jsou obecně zdravější než ti, kterým chybí systém podpory. Pokud se vám to nedaří najít, vyhledejte aktivity, kde můžete potkat nové lidi, například příležitosti pro dobrovolníky, nový koníček nebo podpůrnou skupinu.
- Vážte si své vlastní hodnoty. Zacházejte s laskavostí, respektem a milostí, vyhýbejte se sebekritice. Udělejte si čas na věci, které vás baví, a vyzbrojte se vědomím, že děláte to nejlepší, co můžete.
- Stanovte si realistické cíle. Rozhodněte se, na čem vám v životě záleží, ať už akademicky, profesionálně nebo společensky. Zapište si tyto cíle a uveďte kroky, které musíte podniknout, abyste je dosáhli. Zaměřte se na dosažitelné cíle a užívejte si pocitu úspěchu, který pocítíte po jejich splnění.
- Poznejte své zdroje. Spousta zdrojů duševního zdraví existuje online a ve vaší komunitě. Většina zaměstnavatelů navíc nabízí program pomoci zaměstnancům, který může nabízet bezplatné poradenství nebo terapii se sníženými náklady a spoustu dalších zdrojů. Vysoké školy a univerzity mají také zdroje duševního zdraví.
- Znát svá práva. Být informován je nejlepší způsob, jak se zmocnit v případě, že narazíte na diskriminaci.
Udržování pozitivního duševního zdraví je zásadní pro zlepšení vaší celkové pohody. V procesu dosažení vyváženého a naplňujícího života je zásadní budování důvěryhodné sítě rodiny a přátel, věnování času tomu, abyste si vážili sami sebe a stanovení dosažitelných cílů. Je také důležité, abychom společně pracovali jako kultura, abychom vymazali stigma spojené s duševním zdravím a vytvořili podpůrnou inkluzivní komunitu.
Další informace o podpoře duševního zdraví najdete na následujících webových stránkách:
Národní aliance pro duševní nemoci: https://www.nami.org/
MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/
Národní institut duševního zdraví: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml
Mental Health America: http://www.mentalhealthamerica.net/resources
