Žárlí na bratra a jeho manželku

Můj bratr a jeho manželka chodili, cestovali po světě a žili spolu 8 let před svatbou, zatímco studovali, všichni moji rodiče nevěděli. Ve stejné době, kdy se vzali, jsem se dostal do svého prvního vztahu, který zůstává dodnes, do dálky, s námi občas se jednou za pár měsíců setkáváme pod dohledem rodičů. Byly to nejtěžší 3 roky, nemohu ani začít vysvětlovat frustraci slovy. Nemáme luxus propašovat se na výlety, protože ani jeden z nás nemá finanční možnosti ani emocionální podporu našich rodičů.

V několika případech, kdy jsme měli příležitost se setkat diskrétně, jsme se pokusili, ale nebyli jsme schopni mít pohlavní styk. Pravděpodobně proto, že jsme byli tak zoufalí, protože jsme nevěděli, kdy se znovu setkáme, a vzhledem k krátké době jsme chtěli dohodu uzavřít. Můj pocit sebeúcty a můj emoční stav se masivně bily. Navštívil jsem OB / GYN, abych se zkontroloval a ujistil se, že se mnou něco není v pořádku.

Od té doby jsem velmi rychle degeneroval. Už měsíce hluboce žárlím na svého bratra a švagrovou. Jsem rozčilený, že měli šanci žít společně a cestovat po světě před svatbou, a že to nikdy nebudu. Jednou jsem je slyšel, jak mají sex, a šel jsem do panického záchvatu. Jsem naštvaný, že v životě nemůžu mít dlouhou dobu to ani žádné lidské potěšení.

Navíc se drasticky změnil vztah mého bratra se mnou. Sdílí všechno se svou ženou, což mi není příjemné. Takže se ho stále více bojím a dokonce mu nedůvěřuji. Cítím se nimi neustále souzen. Výsledkem je, že se vyhýbám konverzacím s ním a jeho ženou a snažím se je udržovat na minimu.

Chci znovu získat kontrolu nad svými emocemi. Vážím si všech těchto vztahů, které mám. Ale nejsem schopen nahlédnout za své zášti a být pozitivní, že se věci otočí, protože 3 roky jsem se cítil takto a zášť je jediná emoce, kterou znám. Co mohu udělat, abych si pomohl?

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 8. května 2018

A.

Všechno dostupné vašemu bratrovi bylo a je k dispozici vám. Poukazujete na jeho úspěšný vztah, jako by to byl překážka ve vašem. Když žárlíme na něco, co má někdo jiný, je to dobré - ukazuje to na naše vlastní omezení - ne na jejich úspěch.

Uvádíte svůj věk jako 26 let, takže je na čase získat zpět svoji individuaci. Spíše než soustředit se na to, co váš bratr dělá nebo nedělá, je čas obrátit pozornost dovnitř. Zlost je zákeřná emoce. Ve skutečnosti se takové organizace jako Alcoholic Anonymous (AA) konkrétně označily za pachatele „číslo jedna“. Vědci se přesto dozvěděli více o jeho mechanice. To, co víme, je to, že když někdo má odpor, někdo nám v nějaké situaci zdánlivě vzal svobodu.

Klíčové slovo zde je zdánlivě. Ve své knize Faktor odolnosti: 7 klíčů k nalezení vaší vnitřní síly a překonání životních překážek, Karen Reivich a Andrew Shatte aplikují to nejlepší z dnešní práce na tom, jak zvládat naše negativní emoce nabídkou technik, jak s nimi zacházet. Jedna obzvláště důležitá část se týká pastí na myšlení - běžných vzorců myšlenek, které nám brání vidět situaci přesně.

Nejprve bych získal kopii této knihy a pak jsem hledal terapeuta, který by vám pomohl vyřešit tento obtížný pocit a pomohl jej transformovat. Podívejte se na kartu nápovědy v horní části stránky, kde najdete terapeuta ve vašem okolí.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @