Telltale Signs It is Time to Treat Your Depression

Deprese je závažné onemocnění různého stupně. Když je mírná, činí některé oblasti života člověka náročnými, tvrdí Deborah Serani, PsyD, klinická psychologka, která se specializuje na léčbu poruch nálady.

Mírná deprese obvykle nevyžaduje odbornou pomoc. Obvykle ustupuje holistickými metodami, jako je cvičení, meditace a světelná terapie, řekla.

Když je umírněný, významně brání každodennímu životu. Když je to vážné, stane se to život ohrožující a vyžaduje okamžitý zásah, řekla.

"Bez přílišného zjednodušování věcí se obecně dívám na to, jak moc vaše příznaky ovlivňují vaše vztahy, vaše každodenní činnosti a jak myslíte a cítíte," řekl Lee H. Coleman, Ph.D., ABPP, klinický psycholog a asistent ředitel a ředitel výcviku na studentské poradenské stanici California Institute of Technology.

Někteří lidé si možná neuvědomují, že mají depresi, ale všimli si, že se prostě necítí jako on, řekl.

Podle Seraniho je čas vyhledat léčbu, když je vaše deprese mírná a ztěžuje každodenní fungování. Mohli byste mít problém dostat se do školy nebo do práce a držet krok s úkoly a úkoly. Možná se budete chtít izolovat od ostatních, řekla.

Toto jsou další zjevné a nepříliš zjevné známky toho, že je čas vyhledat pomoc:

• Máte myšlenky na sebevraždu. "Lidé mohou občas přemýšlet o smrti, ale pokud se nad tím začnete zabývat nebo přemýšlíte o způsobech, jak zemřít, je důležité získat pomoc hned," řekl Coleman, také autor knihy Deprese: Průvodce pro nově diagnostikované.
• Cítíte neotřesitelný smutekŘekl Serani. Většinu času se budete cítit smutně více než několik týdnů a vaše klesající nálada ovlivňuje vaši práci nebo vztahy, řekl Coleman. Začal vás nezajímat nebo jste příliš smutní na to, abyste se soustředili, řekl.
• Cítíte se beznadějná nebo bezmocná. Podle Seraniho mohou vaše myšlenky znít asi takto: „Proč je pro mě všechno tak těžké? Jak to, že se necítím lépe? “ Můžete se bát, že se už nikdy nebudete cítit dobře, a věříte, že vám nepomůže, řekla. "Bezmoc je často negativní kruh." Pokud se cítíte bezmocní, dostanete větší depresi. Když jste více depresivní, cítíte se bezmocní. “
• Cítíte se provinile, bezcenní nebo stydět. Deprese je bohužel někdy špatně vnímána jako chyba postavy (místo skutečné, vysilující nemoci), řekl Serani, také autor knih Život s depresí a Deprese a vaše dítě. "Tolik dětí a dospělých si vyčítá, že nedokázali uniknout depresivní epizodě." Myslí si: „Jsem tak hloupý,“ nebo „Nemůžu udělat nic dobrého.“
• Pociťujete extrémní podrážděnost, hněv nebo netrpělivostŘekl Serani. "Tyto příznaky jsou často nepochopeny a považovány za„ syndrom vyhoření “nebo
  „Stres“. “Když jsou však rozrušení jedinci dále dotazováni,„ odhalují klasičtější příznaky deprese, jako je negativní myšlení, bezmoc, smutek a beznaděj. “
• Nechcete být kolem ostatních. Možná si začnete brát volno z práce, řekl Coleman. "Spolupracovníci se vás mohou zeptat, jestli se cítíte dobře, nebo vám mohou sdělit, že nejste jako vy." (Jak řekl, snažte se, aby vás to nerozrušilo, ale místo toho použijte ke kontrole, jak se cítíte.)
• Těžší je soustředit se na úkoly, i ty, které vás baví, Řekl Coleman. "Je běžné, že lidé s depresí čtou, píší a dokonce pomaleji myslí."
• Jste unavení, máte méně energie nebo nemáte chuť vstát z postele, řekl. "Často se v našich tělech objevují známky deprese."
• Máte bolesti hlavy nebo bolesti tělaŘekl Serani.
• Vaše spánkové vzorce se změnily. Možná budete mít problémy se spánkem a probudíte se mnohem dříve, než obvykle, řekl Coleman. Nebo začnete spát. "Klíčem je dávat pozor na zásadní změnu ve způsobu, jakým spíš."
• Vaše stravování se změnilo. Někteří lidé s depresí považují jídlo za méně chutné a začínají jíst méně, zatímco jiní jedí více než obvykle, řekl Coleman. Opět platí, že faktor vynulování je změna.

Pokud jste si všimli těchto znaků, je zde několik návrhů, jak postupovat dále:

• Navštivte svého rodinného lékaře. "Provedení fyzické prohlídky [úplné zhodnocení s laboratorní prací v krvi a moči] je zásadní pro diagnostiku deprese," řekl Serani. Pokud si Coleman myslí, že klient může mít depresi, také navrhuje, aby nejprve podstoupil lékařské vyšetření. Je to proto, že mnoho lékařských nemocí napodobuje depresivní příznaky. "Cukrovka, anémie a hypotyreóza způsobují únavu, podrážděnost, potíže se soustředěním, potíže se spánkem, změny stravovacích návyků, apatii a dokonce depresivní náladu, abychom jmenovali alespoň některé," řekl Serani.

• Najděte lékaře, který se specializuje na poruchy nálady. Podle Seraniho můžete požádat svého lékaře o doporučení, kontaktovat nedalekou univerzitu, zavolat místní asociaci pro duševní zdraví nebo si prohlédnout seznam poskytovatelů vašeho pojištění. "Při první schůzce vy a váš terapeut v oblasti duševního zdraví vyhodnotíte vaše příznaky, vytvoříte plán léčby a okamžitě začnete pracovat na způsobech, jak snížit vaši depresi." Můžete si také prohlédnout online adresář, například adresář terapeutů Psych Central.

Když zvažujete, zda potřebujete léčbu, nezapomeňte na to, že „se znáte nejlépe sami,“ řekl Coleman. Pokud se vám tedy ze dne na den potýká více než několik týdnů, zvažte pomoc.

Nezapomeňte také, že nejste líní, hloupí nebo vám něco chybí. Deprese není něco, co si vyberete, řekl Serani. "Toto je zdravotní nemoc." A i když se jedná o obtížnou a oslabující poruchu, je vysoce léčitelná. Při správném zacházení se budete cítit lépe.

** Pokud máte myšlenky na sebevraždu, okamžitě vyhledejte pomoc. Zavolejte na záchrannou linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-TALK nebo 1-800-273-8255.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!