5 způsobů, jak použít umění k opětovnému připojení k sobě - ​​není nutná žádná kresba, zkušenost s tvorbou

Opětovné připojení k sobě samému má mnoho různých tvarů a pruhů. Například pro arizonskou arteterapeutku Lanie Smithovou, MPS, ATR to znamená samotu: být sama, aby mohla poslouchat své vnitřní potřeby a touhy. Znamená to vyjádřit její kreativitu. Jedním ze způsobů, jak to dělá, je výtvarné umění. Vizuální umění nám pomáhá získat přístup k částem nás samých, které pro nás mohly být dříve nedostupné, řekla.

Používání umění nám umožňuje aktivovat intuitivní a emocionální část našeho těla, uvedla Kelly Darke, ATR, M.Ed, BFA, arteterapeutka a profesionální umělkyně v Livonii v Michiganu. „Tvorba umění je katarzní a umožňuje vám vyjádřit emoce v bezpečným a kreativním způsobem. “

Níže Smith a Darke sdíleli pět technik inspirovaných uměním, které může každý vyzkoušet. Nezáleží na tom, zda si myslíte, že jste kreativní. Nezáleží na tom, zda si myslíte, že můžete kreslit. Záměrem je jednoduše vyjádřit se jiným způsobem.

Dejte si oprávnění experimentovat a zkoumat. Jak řekl Darke, „tím se znovu připojíme k té hravosti, kterou jsme jako děti měli při tvorbě umění. Znovu nás připojí k našemu intuitivnímu já bez soudu a kritiky. “ A každý z nás toho mohl trochu využít.

Začněte kresbou čmáranice.

Smith tuto činnost často používá jako rozcvičku s klienty. Začněte jakýmkoli kouskem papíru a kreslicími potřebami. "Zavři oči a vezmi ruku na procházku, běh, skákání, přeskakování nebo tanec na papíře, což znamená, že můžeš svou linii posunout jakýmkoli způsobem."

Když zaplníte většinu stránky, otevřete oči. Otočte stránku a dívejte se na ni z různých úhlů. Jaké tvary nebo obrázky vidíte? Pomocí jiných barev a materiálů vytvořte z tohoto obrázku scénu.

Až budete hotovi, pojmenujte svou scénu. Poté se zamyslete nad těmito otázkami v časopise: Co by tento kousek řekl, kdyby mohl mluvit? Musím si vyslechnout lekci?

Ilustrujte mandalu.

"Mandaly se v umění používaly v různých kulturách, často představují vesmír nebo celistvost," řekl Darke, který vyučuje třídu nazvanou Daily Visual Journal, která je o využití umění jako vědomého procesu sebevyjádření a péče o sebe. v Člověk a jeho symboly Carl Jung vysvětluje, že kruh představuje integraci vědomého i nevědomého. Proces kreslení mandal může být také uklidňující a uspokojivý, řekl Darke.

Přeložte čtvercový list papíru na osm částí, ze strany na stranu, shora dolů a diagonálně. Poté začněte nakreslením tečky uprostřed. Nakreslete kolem středu v každé části jiný symbol nebo tvar. Stále vybírejte další tvary nebo symboly, dokud nevyplníte celou stránku. Pokud chcete, po dokončení se vraťte zpět a přidejte barvy nebo stínování.

Vytvořte autoportrét.

Smith navrhl použít jakékoli materiály - od obrázků časopisů přes přírodní materiály, přes malby, přes tužky až po hlínu. Váš portrét se na vás vůbec nemusí podobat a nemusí to být ani obrazné zobrazení, řekla. "Vyberte obrázky, barvy a / nebo tvary, které se vám líbí nebo které pro vás mají významný význam."

Až budete hotovi, dejte svému autoportrétu, stejně jako nakreslená kresba, název a zamyslete se nad stejnými otázkami ve svém deníku. Odpovězte na tuto další otázku: Jak je tento portrét v reálném životě podobný a / nebo odlišný než já?

Vytvořte budoucí autoportrét.

Znovu pomocí libovolného materiálu, který se vám líbí, vytvořte svou budoucí verzi nebo život, který byste chtěli žít. "Nechte si gravitovat k materiálům, které se cítí dobře, uklidňující a naplňující," řekl Smith. Přemýšlejte o tom, co byste chtěli zažít, aniž byste se museli starat o to, jak.

Smith navrhl představit si, že najednou máte kouzelnou hůlku, která vám pomůže vytvořit život, o kterém jste snili. "Nemusíš vědět, jaké kroky by byly zapotřebí k tomu, abys se stal touto osobou." Musíte jen následovat přání svého srdce. “

Udělat koláž.

Koláže jsou výkonné pro usnadnění introspekce. Protože obrázky již existují, můžete prozkoumat, proč jste vybrali to, co jste vybrali, řekl Darke. Proč jste si vybrali ten obrázek? Proč ta barva? Proč ta slova? Proč jste vložili tento prvek vedle toho druhého? "Může se stát interním dialogem o příběhu, který vytváříme, a o tom, jak příběh koláže souvisí s námi a naším osobním příběhem."

Chcete-li vytvořit koláž, sbírejte časopisy, lepicí tyčinku a něco, na co můžete vše vložit. "Dalo by se vybírat obrázky záměrně nebo intuitivně a uspořádat je způsobem, který ve vás rezonuje." Darke nejprve vybere své obrázky a poté je přeskupí na své základně, dokud se neobjeví příběh.

Podle Smitha je umění, které vytváříte, odrazem vašeho vnitřního stavu - vašich myšlenek, pocitů, touhy, zmatku a všech oblastí, které by mohly vyžadovat pozornost. "Poslech těchto vnitřních pokynů je to, co vede k autentičnosti a naplnění."

To opět nemá nic společného s úrovní dovedností nebo technikou, řekl Smith. "Jde o naladění se na části sebe sama, které mohly být opomíjeny nebo jen chcete [prozkoumat]. Odstranění úsudku a hodnocení z jakékoli situace otevírá dveře neomezené možnosti. Vyzývá k improvizaci, která umožňuje individualitu a jedinečnost, kterou jste vy. “ A říká to uzdravení.

"Použití umění k opětovnému připojení k sobě je tak přirozenou a kreativní formou osobního vyjádření," řekl Darke. "Opravdu neexistuje žádný jiný podobný zážitek."