Boj s násilnými nutkáními, která jsou potenciálně svázána s hněvem a stresem

Nedávno jsem hodně zápasil s nutkáním ublížit blízkým. Nejsou velmi časté a skutečně se objeví jen tehdy, když jsem ve stresu nebo naštvaný. Vím, že to zní normálně, ale nedávná událost mě vedla k přesvědčení, že tomu tak není. Stalo se to dnes a to, co se stalo, bylo, že jsem už měl opravdu stresující den a jedl jsem večeři, když mi pes začal skákat po noze, což mě bolelo kvůli tomu, jak dlouhé byly její drápy. Opravdu mě to rozladilo a zatímco jsem ji neudělal ani nekřičel, najednou jsem dostal toto intenzivní nutkání chytit ji za krk a zmáčknout. Přál bych si, aby se to tam jen zastavilo, ale skončil jsem s tímto nutkáním. Neudělal jsem to z touhy ublížit jí nebo ji zabít, jen jsem chtěl zmáčknout, dokud všechny tyto intenzivní emoce prostě nezmizely. Nejdříve jsem moc nestlačoval, ale jak se zvyšovala intenzita mých emocí, zvyšoval se i tlak. Naštěstí to nestačilo, aby ji ve skutečnosti udusil, a upřímně se zdálo, že se o ni ani nestará, ale připadalo mi to, jako bych mohl jen silněji a silněji mačkat. Okamžitě jsem se cítil hrozně a plakal jsem nad tím, co se právě stalo. Vina a lítost byly silné. Skutečně jsem měl pocit, že část mě v tu chvíli mohla zabít mého psa. Nechtěl jsem ani v tu chvíli, ale něco v mé hlavě mě hluboce přinutilo, abych prostě zmáčkl, dokud anquish nezmizel. Pravděpodobně stojí za zmínku, že moje duševní zdraví a životní situace jsou docela hrozné. Není to ale poprvé, co jsem tyto nutkání měl, ale je to poprvé, co jsem na ně jednal. Miluji svého psa a cítím se tak hrozně. Cítím se jako příšera. Řeknu, kdykoli se dostanu intenzivního hněvu, vždy mám pocit, že musím něco zmáčknout. Nevím, jsem jen velmi vystrašený a zmatený. Jsem monstrum?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 21. 10. 2019

A.

Může to být normální v tom smyslu, že určité procento populace zažívá násilné nutkání, ale úmyslné zranění zvířete nikdy není „normální“ reakcí na stres. Je to maladaptivní odpověď. Pod pojmem maladaptive myslím, že vám to nepomůže, nezlepší to vaši situaci nebo vás to zraní. Lidé někdy rozvíjejí tyto typy odpovědí, když nemají dovednosti správně reagovat. Možná se nikdy nenaučili zvládat silné emoce. Kdyby věděli lepší způsob, pravděpodobně by se chovali jinak.

Vidím to jako potenciální problém vašich chybějících zdravých odpovědí na silné emoce. I když je to můj nejvzdělanější odhad založený pouze na malém množství informací. Potřeboval bych s vámi udělat profesionální rozhovor, abych měl konkrétnější pochopení, proč jste odpověděli způsobem, jakým jste odpověděli. Profesionální hodnocení by pomohlo vysvětlit, co motivovalo vaši reakci.

Dobrou zprávou je, že pomocí poradenství můžete vyvinout vhodnější reakce na silné emoce. Lidé se často musí těmto druhům dovedností naučit. Pokud chybí, lidé se uchylují k negativním reakcím, které mohou zahrnovat přejídání, násilí, sebepoškozování, užívání drog, alkoholu atd. Poradenství je ideálním řešením tohoto problému.

Pokud vás skutečně mrzí, co jste udělali, musíte udělat vše, co je nutné, abyste zajistili, že se to už nikdy nestane. To, jak odpovíte, prokáže, zda máte či nemáte výčitky svědomí. Vaše psaní pro nás zde na je krok správným směrem. Dalším krokem by mělo být vyhledání léčby kvalifikovaným odborníkem. V závislosti na povaze vašich příznaků a úrovni kontroly nad vaším chováním může být také doporučena léčba.

Doporučil bych konzultaci s více terapeuty po telefonu. Diskutujte o těchto problémech a zeptejte se, jak vám mohou pomoci. Vyberte si ten, se kterým se budete cítit nejpohodlněji. Použijte svůj dopis jako vodítko pro popis svých obav. Terapeut nebude šokován obsahem vašeho dopisu ani vás nebude považovat za „monstrum“. „Netvor“ by necítil lítost ani by se aktivně nepokoušel zajistit, aby se tento typ věcí už nikdy neopakoval. „Monstrum“ by se nikdy nestaralo o to, že ublíží psovi nebo komukoli jinému. Vaše hledání pomoci by nepochybně dokázalo, že je vám to tak líto, jak říkáte.

Jakmile najdete správného terapeuta, buďte maximálně upřímní. Čím více toho vědí, tím více vám mohou pomoci. Pomohou vám při vývoji lepších reakcí na stresové situace. Učit se je důležitá dovednost. Vždy vyvstává mnoho problémů a musíte mít správnou dovednost nastavenou pro reakci na obtížné životní podmínky. Přeji vám hodně štěstí. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle