3 způsoby, jak přestat brát věci příliš osobně

Brát věci osobně je reakce, nikoli emoce.

Vaše kamarádka trvá na tom, že vám dá peníze za to, že se s ní svezete, řidič vám vyletí ptáka, cizinec se vás zeptá, jestli čekáte, nebo můj oblíbený (ne): jste venku se skupinou přátel a najednou začnou dělat jejich seznam receptů na večírek, na který jste nebyli pozváni.

Ano, tyto věci se v určitém okamžiku staly většině z nás a já budu první, kdo přizná, že je těžké nebrat je osobně.

Zkoušel jsem všechno, od ignorování, přes hodnocení až po ventilování (no, možná klábosení) kamarádovi nebo kolegovi. Pokusil jsem se být tím větším člověkem, který zůstal o celé věci klidný, tichý a rezervovaný. To nebylo, dokud jsem se nenasadil Emocionální detoxikace, že jsem začal tyto druhy situací vnímat odlišně.

Naučil jsem se, že brát věci osobně je reakce, nikoli emoce - reakce na nestrávené emoce v těle. I když by se mohlo zdát, že tato osoba byla zlá nebo hrubá, pravdou je, že tyto situace jsou často odrazem toho, co v nás zůstává nezhojeno.

Nyní můžete bodnout, abyste zjistili, jaké jsou tyto emoce, a můžete dokonce několik přibít. Mohou přijít na mysl emoce jako nejistota, nehodnost nebo pocit urážky. Nedoporučuji vám však soustředit se na to, abyste to všechno vyřešili.

To, co jsem se naučil, je označovat naše emoce, opravdu není to samé jako cítit je. Ve skutečnosti sem půjdu na končetinu a řeknu, že je to zatraceně rušivé. Zjistil jsem, že když se označím jako nejistý nebo zraněný, snadno se nechám houpat, abych si připomněl příběhy, které je pohánějí. Abyste přestali brát věci tak osobně, doporučuji dostat se na C.L.E.A.N.S.E (7 kroků uvedených v mé knize Emocionální detoxikace).

Do té doby je zde několik návrhů, které vám pomohou rozpustit některé z emocí, které přicházejí:

1. Odstraňte štítky

To jen minimalizuje energii vašich emocí. Místo toho věnujte větší pozornost a pozornost dýchání svých emocí nádechem a výdechem, než abyste se pokoušeli zjistit, o co jde.

2. Prohrajte hru viny

V Emocionální detoxikace myšlení to nikdy není o nich, je to o tobě. Soustředění se na pociťování svých emocí (např. Dýchání) bude mnohem výhodnější než ztráta drahocenné energie na ukazováčky.

3. Staňte se zainteresovanými

Nestrávené emoce se projevují jako spouštěče v těle. Spíše než sledovat spouštěče přemýšlením a / nebo reakcí na to, co se děje, začněte se zajímat o přitažlivost. Tato osoba, situace, vstoupila do vašeho života jako odraz něčeho, co se ve vás uzdravilo, jak je to skvělé?

Spouštěče jsou často známkou starých ran (emocí, které nikdy neměly být plně zpracovány), protože tělo bylo příliš zaneprázdněné ochranou sebe prostřednictvím boje, letu nebo zmrazené reakce.

I když to teď možná nevidíte, v těchto situacích je vždy něco, za co byste měli být vděční. Závěrem je, že pokud se vám nelíbí, co se děje před vámi, zaměřte se na to, co se děje uvnitř vás, a všimněte si, jak se věci začínají měnit k lepšímu.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.