Jak vypadá smutek a ztráta o 33 let později: Vzpomínka na moji matku

Dnes by maminka měla 87. narozeniny. Moje máma to zvládla jen na 52 let. Po většinu svého dospělého života jsem byl bez své matky. Dnešek je pro mě dnem vzpomínky a vděčnosti. Vzpomínám si na svou matku jako na krásnou, elegantní, kreativní, talentovanou a velkorysou ženu.

"Smrt je náš přítel právě proto, že nás přivádí do absolutní vášnivé přítomnosti se vším, co je zde, to je přirozené, to je láska." -Rilke

Život se v těch vzpomínkových okamžicích zvětšuje.

Po třiceti třech letech už smutek nemá zubaté okraje. Jako kousek plážového skla po okrajích změkl. To neznamená, že jsem ‚nad to ', nebo jsem zapomněl, nebo jsem' nechal jít '. Dozvěděl jsem se, že maminka teď hraje v mém životě jinou roli.

Víra o smutku

Máme sklon se vyhýbat zármutku, spíše než ho přijmout nebo uznat. Mnoho z nás se po tomto počátečním období učí, abychom si své pocity nechali pro sebe. Jsme naučeni prezentovat se jako dobře, i když tomu tak není. Emoční zármutek může být tak bolestivý, že naší přirozenou nebo naučenou reakcí je jeho odsunutí. Můžeme nést tyto víry, které se učíme od našich rodin, kulturních norem nebo společenských norem, které nám říkají, že „by měl" být 'přes to', nebo „Teď už jdu dál“. "Jak to, že kvůli tomu stále brečíš?" Proč skrývám tuto část sebe? Možná je to tak, že nedělám ostatním nepříjemné pocity, nebo možná je to ten hlas v mé hlavě, který říká, že mě ostatní budou soudit, nebo už budou unavení z toho, že o tom teď uslyší. Když je to někdo, kdo byl tak milován a obdivován ostatními, může být jednodušší s ním mluvit. I tehdy mi v hlavě stále zní hlas, který říká: „je to třicet tři let, o co jdeš? “

Pocity a myšlenky na smutek

Emoční zármutek může být tak bolestivý, že naší přirozenou reakcí je bolest odtlačit.

Proč to píšu? Píšu to proto, že psaní je pro mě způsob zpracování a pro způsob, jak si pamatovat někoho, kdo příliš brzy opustil Zemi. Je to také způsob, jak mohu sdílet a normalizovat s ostatními ty často nevyslovené pocity zármutku a ztráty. Je to způsob, jak vysvětlit, že pokud si dovolíme plně prožít dopad našeho zármutku, může nám svým způsobem pomoci v procesu a otevřít prostor pro jinou energii, která byla předtím zármutkem spotřebována.

Normální procesy

Jak většina lidí, kteří mají nějaké zkušenosti se zármutkem, ví, obvykle existují různé reakce nebo procesy, kterými procházíme při ztrátě. Jednou z takových odpovědí je šok a nedůvěra. I po třiceti třech letech (všiml jsem si, že soudím tři roky), stále existují (další rozsudky) okamžiky, kdy se probudím a pomyslím si: „Jak se to stalo? Nemůžu uvěřit, že se to stalo? Ach ano, skutečně se to stalo, a to se mi ani nesní. Opravdu se to stalo? “ Dozadu a dopředu díky víře a nedůvěře. Často to může být způsob, jak se snažíme chránit před intenzitou svých pocitů.

Smutek může vypadat a projevovat se mnoha různými způsoby. Pro mě byla ztráta očekávaná a mám pocit, že jsem skutečně udělal spoustu truchlení předtím, než maminka dokonce zemřela, a pak, když skutečně zemřela, nastal boj s přijetím, že opravdu odešla. Jakmile přijde přijetí, pak přijde truchlení ve všech jeho mnoha podobách. Ano, existuje proces zpět a vpřed.

Mezi pocity a reakce, které můžeme zažít, patří šok, výstřednost, hněv, smutek, únava, ztráta chuti k jídlu, bolesti těla, nedostatek soustředění a mnoho dalších.

Věci nejsou stejné, ale jsou moje „stejné“. Jak jsem řekl dříve, máma nyní hraje jinou roli, a to mohu přijmout, a žít v přítomnosti se všemi zkušenostmi, ať už jsou smutné, šťastné nebo naplňující. To vše jsou smysluplné části mého života.

Podporujete se

V průběhu let jsem podporoval mnoho a mnoho klientů s jejich zkušenostmi se zármutkem a ztrátou. Závěrem je, že neexistuje žádná časová hranice ani omezení truchlení a umožnění přirozeného procesu a uvolnění nám umožňuje jemně se spojit s tím, co je pro nás důležité. Naučil jsem se v průběhu let kontrolovat své vlastní emocionální reakce a jako praktikující duševního zdraví je to důležitá součást mé péče o sebe, abych mohl být přítomen potřebám svých klientů. Beru odpovědnost za identifikaci a zpracování svých emocí. Naučil jsem se, že se nebudu omlouvat za své pocity zármutku a ztráty a při cvičení péče o sebe a soucitu budu cítit to, co potřebuji cítit.

• Položte si otázku: „Co v tuto chvíli potřebuji?“
• Nechte se projít procesem smutku;
• Dělejte pro sebe speciální věci, které se samy starají - dobře se najíst, dostatečně spát, cvičit, spojit se s důležitými lidmi ve vašem životě;
• Napište o svých pocitech;
• Zarezervujte si masáž - produkuje se hormon „oxytocin vázající se na matku“, který vám může pomoci, když se cítíte intenzivně;
• Otevřete se rodině a přátelům;
• Najděte vděčnost ve věcech - sleduji své děti a vidím dary, které jim máma předala;
• Najděte něco nového - projekt, o kterém jste přemýšleli, nebo nová aktivita;
• Odebrat upomínky;
• Najděte způsoby, jak sloužit ostatním na základě vašich hodnot;
• Procvičujte všímavost, protože vám umožňuje prozkoumat emocionální bolest, vytvořit pro ni prostor a žít smysluplný život;
• Požádejte o podporu, když ji potřebujete;
• Dýchejte - zapojíte parasympatický nervový systém, který vyvolá uklidňující reakci.