Jak se vypořádat s vyhořením
Někteří to nazývají ennui; jiní to jednoduše nazývají syndromem vyhoření.
Stává se to, když stres z provedení určitého úkolu převáží nad jeho požitkem. Může se to odehrávat v každém aspektu vašeho života, od práce přes domácí život až po vaše vztahy.
Mnoho lidí má problémy s syndromem vyhoření, když se cítí kvůli něčemu unavení nebo zavázaní. Pravdou je, že každý má věci, které by ho možná nebavily, ale musí to dělat, aby udržel svou současnou životní situaci.
Co ale dělat s vyhořením? Existuje několik metod, které pomáhají.
Udělejte si čas pro sebe.
Odstranění rozptýlení na krátkou dobu a učení se relaxovat vás může dostat ze situace vyhoření na jak dlouho budete potřebovat. Ať už je to meditace, zdřímnutí, posezení u dobré knihy nebo jen ležení na gauči s přehráváním jemné hudby, pauza a čas na odpočinek, dokáže s pocitem vyhoření zázraky.
Jít na procházku.
Cvičení se ukázalo být prospěšné nejen pro fyzické zdraví, ale také pro duševní zdraví. Podporuje serotonin a dopamin a vytváří uklidňující zážitek pro ty, kteří pravidelně cvičí. Je také něco, co vás může dostat ven do přírody a uvolní vás to. Poskytuje vám také dostatek času na přemýšlení a projití věcí, které vás trápí. Možná můžete přijít s řešením.
Také to nemusí být energické cvičení. Pouhé vystupování a procházka mohou zmírnit pocit vyhoření a zlepšit váš výhled na věci, i když jen na chvíli.
Dopřát.
Ať už je to pár piv v pátek večer, dobrá večeře a film nebo malý nákup, dobré zacházení se sebou a uvolnění zátěže práce a peněz (i když jen na noc) může být skvělý způsob, jak zmírnit syndrom vyhoření. Ať už máte jakékoli odpustky, nebojte se je použít, pokud máte pocit, že to jde z kopce. Klíčem je samozřejmě moderování - nechcete se spálit na svých oblíbených věcech.
Dobře se vyspat.
Jednou z hlavních výhod dobrého spánku je zdánlivě kouzelný způsob, jak odbourávat stres. Není nic jako probuzení s pocitem osvěžení a odpočinku, které vám dodají sílu, kterou potřebujete k řešení všeho, co vás čeká v životě. Pokud je problém se spánkem, měli byste se poradit s lékařem o různých možnostech pomoci při spánku. Opravdu není nic lepšího pro obnovení neklidné duše než dobrý spánek.
Mějte na paměti, že se jedná o dočasné opravy, které mohou krátkodobě pomoci. Pokud problém přetrvává, může být čas přehodnotit věci a provést některé životní změny, které už nějakou dobu čekají v křídlech. Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout syndromu vyhoření, je užívat si toho, co děláte. Může být čas hledat to, pokud jsou věci hrozné.
