Bojujte s osamělostí rozšířením svého kruhu zájmu

Nikdy nevíte, co byste při výprodeji mohli najít.

V loňském roce jsem našel osamělou duši. Byl jsem jedním z prodejců v rámci rummage prodeje pořádaného naším místním komunitním centrem. Byl konec dne a já jsem už balil své zbytky, když se Eva, potenciální kupující, zeptala na kávovar, který jsem měl na prodej.

"Žiji sama," řekla, "ale každé ráno si udělám šest šálků kávy." Vypiju jen jeden nebo dva šálky, ale doufám, že se někdo zastaví. Nikdy nikdo neudělá. “

V jejím hlase jsem cítil smutek a samotu. Od té události jsem četl zprávy o epidemii osamělosti v naší zemi a na dalších místech po celém světě.

Jak se může někdo cítit osamělý v tak propojeném světě? Máme technologii pro spojování lidí po celém světě - internet, Facebook a rychlé zasílání zpráv. Přesto se zdá, že máme hlad po vztazích.

Epidemie osamělosti

Osamělost je negativní zkušenost, absence něčeho, co potřebujeme a chceme - vztah, pocit sounáležitosti. Samotná technologie nikdy nemůže vyřešit naši potřebu sounáležitosti. Belonginess se nalézá v rodinách, přátelstvích a komunitách. Můžeme být pohlceni technologiemi a obklopeni davem lidí, přesto se stále cítíme osaměle.

Osamělost a sociální izolace působí velkou daň na naše fyzické zdraví a psychickou pohodu. Lidé, kteří jsou osamělí, jsou více ohroženi vysokým krevním tlakem, obezitou, depresemi, sníženou životní spokojeností a dalšími fyzickými a duševními chorobami.

I když všichni zažíváme krátkodobé záchvaty osamělosti, měli bychom si být vědomi příznaků, že se stav stává vážným problémem. Mezi příznaky patří přibývání na váze, problémy se spánkem, negativní pocity vlastní hodnoty, potíže se soustředěním a ztráta zájmu o činnosti nebo koníčky, které jsme kdysi měli rádi.

Někteří lidé reagují na samotu tím, že se stáhnou ze společenských situací. Být kolem lidí, kteří si užívají společnost toho druhého, jim připomíná, co jim chybí. Tato odpověď udržuje problém osamělosti.

Alternativní reakce se snaží problém snížit aktivním sledováním sociálních interakcí a kontaktů. Tento „redukční přístup“ funguje u některých lidí, ale ne u každého. Když se cítíte osaměle, není vždy snadné oslovit ostatní. Natažení vás vystavuje riziku, že budete odmítnuti nebo ignorováni. A pokud se cítíte osaměle, můžete se také cítit nedůstojně nebo nechtěně.

Boj proti osamělosti: Odhalení prodeje Rummage

Po prodeji zboží jsem si uvědomil, že existují dva způsoby, jak bojovat s osamělostí. Jak víme, nejprve můžete pomoci ostatním. Můžete však také požádat někoho jiného, ​​aby vám pomohl. Jak se váš okruh zájmu bude zvětšovat, pole osamělosti pro vás i ostatní se zmenší.

Možná si myslíte, že rozšíření vašeho kruhu přátel je odpovědí na osamělost. Vzhledem k tomu, že to může být obtížné, zkuste se zaměřit na rozšíření vašeho okruhu zájmu oproti vašemu okruhu přátel. Rozšiřování kruhu zájmu přesouvá pozornost od sebe k sobě.

Tento přístup také čerpá ze síly empatie, která podle definice porozumění a sdílení pocitů druhých zahrnuje určitou formu spojení. „Jiným“ ve vašem rozšířeném kruhu může být osoba nebo dokonce rostlina nebo zvíře.

Vaše empatická odpověď může mít podobu odbavení u souseda, péče o přístřeší psa nebo udržování čerstvé vody ve vaně pro ptáky během letních veder. Jak rozšíříte svůj okruh zájmu, objevíte výhody plynoucí ze dvou směrů. Pomůžete ostatním; ale také najdete část tíhy a izolace, kterou cítíte, když jste osamělí, začíná mizet.

Potřeba: Osamělost-Buster

Moje interakce s Evou při výprodeji mě naučila něco jiného o zmírnění bolesti osamělosti. Poté, co jsem jí pomohl sbalit kávovar, požádal jsem ji, aby sledovala můj stůl, zatímco jsem nesl věci do mého auta, a ona ochotně souhlasila. Vypadala šťastná, že jí pomůže.

Poté, co jsem se vrátil, jsme si s Evou chvíli povídali. Společně jsme opustili komunitní centrum a objali se, než jsme šli každý svou cestou. Sledoval jsem, jak nastupuje do svého auta. Už nevypadala smutná.

Připomnělo mi, jak oslovení druhých nemusí vždy zahrnovat být dárcem. Požádat někoho jiného o pomoc - i v jednoduchých věcech - je jedním ze způsobů, jak využít jeho pocit empatie a zmírnit jeho zátěž nebo riziko osamělosti. Možná budeme potřebovat pomoc, ale musí být nutný každý.

Po zkušenostech s kávou jsem tedy dospěl k závěru, že potřeba je osamělost.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.

Foto Anthony Tran na Unsplash