Řešení problému disciplínou

Pokud bych měl pojmenovat důležitý nástroj z dětství, který mi pomohl při zotavení z deprese a úzkosti, byla by to disciplína, kterou jsem zvládl, abych se naučil hrát Rachmaninovovu „Prelude in C-Sharp Minor“ na dětském grand klavír, který mi nechala moje babička.

Disciplína je ten základní kousek uzdravení, který vás může nést od prvního dne do druhého dne.

Je to všechno disciplína. Přimějte své tělo dělat něco znovu a znovu, dokud se vaše mysl konečně neobjeví na schůzce a není rozhodnuta pro akci, kterou byste si měli užívat.

Mám štěstí v tom, že jsem se narodil jako poslušné a poslušné dítě - protože většina z nás žije v úzkosti. Moje máma mi nikdy nemusela připomínat, abych si udělala domácí úkol, protože jsem se už bála, co by se stalo, kdybych to neudělala - můj učitel by se mračil zklamaním, výrazem obličeje, který by se mnou vydržel například 20 let.

Rabín Abraham Heschel, židovský teolog a filozof 20. století, kdysi napsal, že „sebeúcta je plodem kázně; pocit důstojnosti roste se schopností říkat si ne. “

Dnes nevidíme mnoho příkladů disciplíny. Všechno v naší kultuře křičí okamžité uspokojení. Neustále jsme zasaženi reklamami a obrázky přitahujícími naše smysly - předstírá nás, že věříme, že potřebujeme Absolutní vodku, Mercedes, diamantový náhrdelník, abychom se cítili dobře a chtěli a žádali. Ještě jsem nenarazil na billboard, který říká: „Raději na to počkej, chlapče.“ Nejblíže, k čemu jsem se kdy dostal, je obrovský nápis v sousedním kostele za rohem, který říká „Ježíš je odpověď.“ Ale polovina jeho dopisů je vypnutá, takže vždy dělám slovní shon, abych zjistil, co jiného by mohlo být odpovědí kromě Sus, ať je to kdokoli.

M. Scott Peck takto popisuje sebekázeň ve své klasice „Cesta méně cestovaná“:

Disciplína byla definována jako systém technik konstruktivního řešení bolesti řešení problémů - místo aby se této bolesti vyhýbala - takovým způsobem, aby bylo možné vyřešit všechny životní problémy. Byly rozlišeny a rozpracovány čtyři základní techniky: oddálení uspokojení, převzetí odpovědnosti, oddanost pravdě nebo realitě a vyvážení. Disciplína je systém technik, protože tyto techniky do značné míry spolu souvisejí. V jednom aktu lze použít dvě, tři nebo dokonce všechny techniky současně a takovým způsobem, že je lze od sebe nerozeznat. Síla, energie a ochota používat tyto techniky jsou poskytovány láskou.

Rozdělení pojmu disciplína na čtyři techniky mi nějak způsobí menší zastrašování a ohromení ve dnech jako dnes, kdy se cítím zbavený jakékoli vůle. Kdybych mohl, velmi rád bych celý den ležel před tubou, v pravé ruce koblihy Krispy Kreme, v levé krabička cigaret, a když s oběma skončím, jdi do mrazničky, kde skladuji zmrazené Kit Kats. Řekl bych dětem, aby se uspaly, aby si nedělaly starosti s čistěním zubů, a že jejich učitelé budou muset ukrást jídlo z jejich spižírny, aby je mohli na oběd nakrmit.

Tímto přísahám, že depresivní život vyžaduje sebekázeň karmelitánky. Možná víc. Protože stále musíme rekvalifikovat své myšlenky, používat kognitivně-behaviorální techniky k uklidnění centra strachu našeho mozku, oddálit uspokojení (zdřímnutí zní hezky), převzít odpovědnost (jít do práce, i když nás spolupracovník rozplače), věnovat se znovu a znovu k pravdě nebo realitě (život může být dobrý, i když se občas zdá hrozný), a vyvážení. Člověče, vyvážíme někdy. Každou minutu. Každou sekundu. Každou milisekundu.

Správa našich pocitů je prací na plný úvazek, když vezmete v úvahu vše, co do toho patří, podle Pecka:

Správné zvládnutí pocitů člověka jasně spočívá na složité (a tedy ne jednoduché nebo snadné) vyvážené střední cestě, která vyžaduje neustálý úsudek a neustálé přizpůsobování. Majitel zde zachází se svými city (otroky) s úctou, vychovává je dobrým jídlem, přístřeší a lékařskou péčí, naslouchá jejich hlasům a reaguje na ně, povzbuzuje je, ptá se na jejich zdraví, přesto je organizuje, omezuje a jasně se rozhoduje mezi přesměrovávat je a učit je, a přitom nenechávat žádné pochybnosti o tom, kdo je šéfem. To je cesta zdravé sebekázně.

Úloha disciplíny však přichází s atraktivním kompenzačním balíčkem: sebeúcta a trocha rozumu, pokud se na to dost nabouráme.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!