Mám mírnou schizofrenii nebo jen vážné problémy s hněvem?

Dobře, takže nevím, co se mnou je. Nejsem si jistý, jestli mám mírnou formu schizofrenie, nebo jestli mám jen vážné problémy s hněvem. Když se naštvám, opravdu se naštvám a pak se tyto hrozné myšlenky okamžitě dostanou do mé hlavy a vážně ubližují člověku, který mě naštval, takže se můžu naštvat na věci, jako je někdo, kdo se na mě špatně dívá a špatně na mě mluví někdo neúctivý, hlasitý nebo jakákoli nepříjemná věc. Jde ale o to, že to může být sebemenší neúcta a buď mě to opravdu rozzuří, nebo jindy si to ani dvakrát nepřemyslím. Nechápu, proč se někdy můžu na něco tak naštvat a pak se to samé stane i další den a nebude mě to ani trochu trápit (To mě nutí myslet si, že mám mírnou formu schizofrenie nebo něco takového ) Když jsem tak naštvaný, vždy skončím s tím člověkem bez ohledu na to, o koho jde, se svými vlastními bratry, sestrou mé přítelkyně nebo dokonce s mojí kamarádkou. Než půjdu v noci spát, vždycky mám nejhorší myšlenky na to, jak se pomstím svým nepřátelům nebo někomu, kdo mě naštval, a to mě nutí otřesy a skřípám zuby, protože jsem se tak naštval. Jsem přesně jako můj otec, je to velmi rozzlobený člověk, kterého jeho otec celý život těžce zneužíval, a já jsem vyrostl a sledoval, jak můj otec těžce zneužívá moji matku. Jsem jediný ze všech 4 sourozenců, který se tak snadno naštve. Snadno mohu říci, že se každý týden dostávám do asi 2 zápasů a každý den se hádám, protože jsem tak snadno naštvaný. Prosím pomozte mi? Co mi je a co můžu udělat, abych to zastavil nebo zlepšil?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Žádný z vašich příznaků neodpovídá diagnóze schizofrenie. Cítit se nekontrolovatelně naštvaný není příznakem schizofrenie. Pravděpodobnějším vysvětlením je, že máte značné problémy se zvládáním hněvu. Tyto problémy s největší pravděpodobností pramení z toho, že máte otce, kterého jste popsali jako rozzlobeného a urážlivého. Jak jste uvedl, vyrůstali jste v prostředí, ve kterém jste byli svědky toho, jak váš otec fyzicky týral vaši matku.

Bohužel jste možná nikdy neměli pozitivní vzor k prokázání správných psychologických a emocionálních strategií pro zvládání obtížných emocí. Tak jste si vyvinuli maladaptivní zvládání dovedností.

Dobrou zprávou je, že se můžete naučit novou sadu dovedností. Toho lze nejlépe dosáhnout návštěvou terapeuta. To by byl nejúčinnější způsob, jak se těmto novým dovednostem naučit. Terapeuti jsou vyškoleni, aby zvládali problémy, se kterými se potýkáte.

Další možností je připojit se ke skupině podpory hněvu. Poraďte se s místními agenturami pro duševní zdraví a informujte se, jaké služby jsou vám k dispozici. Mnoho tříd, skupin a programů pro zvládání hněvu je celkem propracovaných a efektivních.

Můžete si také přečíst o technikách zvládání hněvu svépomocně. Zkontrolujte knihy na Amazonu, Barnes & Noble nebo v místní knihovně.

Když váš hněv přemůže, reagujete fyzickou agresí. Měli byste prozkoumat další metody směrování vašich silných emocí. Cvičení je skvělý fyzický výstup. Cvičením byste mohli uvolnit velkou část svého zadrženého hněvu a frustrace. Studie ukazují, že lidé, kteří cvičí, mají větší schopnost ovládat a řídit své emoce než lidé, kteří necvičí. Nenaznačuji, že cvičení je „lékem“ na problémy s hněvem, ale má potenciál neutralizovat nebo snížit intenzitu vašeho hněvu.

Je důležité, abyste se na řešení tohoto problému soustředili. Hněv si na vašem životě vybírá velkou daň a pravděpodobně to naruší vaše vztahy. Karta Najít nápovědu vám může pomoci při hledání programů pro zvládání hněvu nebo terapeuta ve vaší komunitě. Přeji ti hodně štěstí.

Dr. Kristina Randle