4 kroky ke zvýšení emoční inteligence vašeho dítěte

Jak byste definovali šťastný? A jak byste to definovali smutný nebo úzkost? Všichni víme, co jsou to emoce, dokud nebudeme požádáni, abychom je definovali způsobem, kterému naše děti porozumí. Emoce jsou složité věci. Přesto pomoc našim emocionálně inteligentním dětem vyžaduje, abychom jim pomohli naučit se rozumět různým emocím, aby mohly lépe zvládat tyto emoce sociálně přijatelným způsobem.

Nyní víme, že emoce řídí chování a že slzy, bolesti břicha nebo bolesti hlavy nebo odpor ke škole mohou skrývat těžko vyjádřitelné pocity, jako je úzkost. Mnoho vědců a psychologů nyní souhlasí s tím, že když učíme děti o emocích od nejranějšího věku, dáváme jim důležité nástroje, které jim pomáhají orientovat se v emocích. Studie specialistů, jako je John Gottman, PhD, ukázaly, že dětem se daří, když jsou učeny identifikovat své emoce a zacházet s nimi jako s normálními. Jinými slovy, když učíme své děti, že emoce jsou normální, usnadňujeme jim vyjadřování emocí a omezujeme případy zhroucení nebo jiných „nevhodných“ způsobů vyjádření emocí.

Po letech očekávání, že se děti „otužují“, nyní existuje nesporný důkaz, že emoční stav dítěte má velký dopad na jeho sociální a psychologický stav. James Gross, PhD, jeden z předních výzkumníků v oblasti regulace emocí, věří, že se člověk může naučit regulovat své emoce. Jeho studie ukázaly, že se můžeme naučit měnit emoce, které zažíváme, když jsou prožívány a jak jsou prožívány. Mnoho dalších vědců souhlasí s tím, že zvyšování povědomí dětí o emocích jim může pomoci naučit se tyto emoce vyjádřit, aniž by se obrátily ke zhroucení nebo agresivitě.

Tady je několik tipů, které vám pomohou posílit emoční inteligenci vašeho dítěte:

1. Přijměte i ty nejtemnější emoce.

Emoce není snadné definovat, zejména u dětí. Dítě možná ví, že cítí „něco“, ale nemusí nutně vědět, co to „něco“ znamená. Jinými slovy, naše děti se nemohou naučit identifikovat své emoce, pokud nevědí, o jaké emoce jde.

Přijmout emoce znamená pomoci vašemu dítěti pochopit, že emoce jsou běžnou součástí života. Znamená to využívat zdroje přiměřené věku, abychom s dítětem mluvili o emocích. Znamená to využít každodenních situací a pomoci svým dětem lépe porozumět a pojmenovat jejich emoce. Požádejte je, aby vám řekli o jejich nejšťastnější chvíli během toho dne. Zeptejte se jich, co je mrzelo.

Nezapomeňte však, že to, jak se stát trenérem emocí našich dětí, začíná tím, že se nejprve naučíte, jak zvládat své vlastní emoce. Když přijmeme své emoce a promluvíme o nich s našimi dětmi, ukážeme jim, jak zvládat své vlastní emoce.

2. Pomozte svému dítěti pochopit, jak emoce mění tělo.

Cítíme emoce v určitých částech našeho těla. Proto vaše dítě bude mluvit o bolesti břicha, hlavy nebo dokonce zvracet, když čelí situaci vyvolávající úzkost. Relativně nedávná studie zjistila, že všichni zažíváme stejné tělesné pocity v reakci na naše emoce. Pomáháme vašemu dítěti lépe si uvědomit, jak se v jeho těle projevují emoce - má zpocené dlaně, bije jí srdce rychleji? Má motýlky v břiše? Naučit své dítě, aby si bylo vědomo toho, co spouští jeho emoce, může usnadnit zvládání obtížných emocí, než se vymknou kontrole.

3. Mluvte o tom, odkud pocházejí emoce.

Emoce jsou náš způsob reakce na vnější podněty. Vaše dítě může mít větší obavy před tím, než se zapojí do určitých činností, nebo jej vždy před lekcí plavání může bolet břicho.

Všichni se rodíme s několika emocemi, ale z našeho prostředí se učíme další sekundární emoce. To, jak reagujeme na emoce našich dětí, má dopad na jejich emoční inteligenci. Dítě, které škádlí za projevování určitých emocí, řekněme hněvu, může pokaždé, když se rozzlobí, vyvinout sekundární emoce, jako je hanba.

Mluvit o tom, co vyvolává emoce, je také důležité, protože vám pomůže ukázat vašemu dítěti, že jste tam, a že mu můžete pomoci najít řešení. Když pomáháme našim dětem porozumět tomu, co pohání jejich emoce, zvyšujeme jejich povědomí o tom, co spouští jejich emoce, a usnadňujeme jim zvládání situací provokujících emoce.

4. Dejte svému dítěti nástroje k vyjádření emocí.

Poskytnutí bezpečného prostředí pro vyjádření emocí vašemu dítěti ho naučí, jak se s těmito emocemi vypořádat samo. Existuje několik zdrojů a technik, které poskytují praktické tipy, jak dětem pomoci vyrovnat se se silnými emocemi, jako je takový hněv a úzkost, společensky přijatelnými způsoby.

Při rozvíjení emoční inteligence našich dětí je třeba pamatovat na to, že když vytváříme bezpečné prostředí, ve kterém mohou vyjadřovat své emoce, dáváme jim nástroje, které potřebují k tomu, aby tyto emoce zvládly samy.