Pěstování vděčnosti: Za narcismem a směrem k propojení

Bezpochyby naši rodiče neúnavně pracovali, aby nás donutili říct „děkuji“, když někdo nabídl dárek nebo nám udělal laskavost. S největší pravděpodobností uspěli v tom, že nás přiměli k tomu, abychom tato slova vyslovili. Ale když jsme internalizovali správnou etiketu, pochopili jsme účel vyslovení poděkování? Do jaké míry jsme si vytvořili vnitřní pocit citu a vyjádřili opravdovou vděčnost?

Vděčnost je nápravou našeho pocitu nároku. Jedním z aspektů narcismu je víra, kterou si zasloužíme dostat aniž byste museli dát. Cítíme, že jsme oprávněni plnit své potřeby, aniž bychom se trápili vnímáním světa jiného a reagováním na potřeby ostatních. Naše pozornost je plně absorbována v omezeném a úzkém smyslu pro sebe.

Schopnost zažít vděčnost znamená, že rozšiřujeme pozornost mimo sebe, abychom vnímali, co nám někdo dal nebo udělal pro nás. Ve chvíli vděčnosti se naše oči otevírají existenci toho druhého. Současně registrujeme, jak se jejich oči otevřely, aby je poznaly náš existence jako oddělená od jejich vlastní.

Udělali něco pozitivního pro nás nebo s námi. Během té chvíle nás viděli, vážili si nás, starali se o nás - a možná nás dokonce milovali. Spíše než považovat tyto vzácné dary za samozřejmost, vděčnost signalizuje ocenění za jejich velkoryse šířící pozornost mimo sebe a do našeho světa.

Jak je vysvětleno v Dancing with Fire: A Mindful Way to Loving Relationships:

Když někdo nabídne kompliment, vyjádří vděčnost nebo se nás dotkne, dovolíme mu proniknout hluboko do našeho těla a bytí? Všímáme si toho, jak se nás to dotkne? Možná se náš žaludek uvolní nebo si všimneme tepla v srdci. Můžeme si dovolit vychutnat ten vzácný okamžik?

Bohužel často necháváme tyto vzácné okamžiky přiblížit. Nezastavujeme se dostatečně dlouho, abychom jim umožnili vstoupit na něžné místo v našem srdci. Můžeme zůstat obrněni, odříznuti a odpojeni od sebe a od druhé osoby.

Jak často necháme potenciální okamžiky spojení odpařit, protože si nevšímáme jejich vzácné povahy? Přispívá tento nedostatek uznání k naší osamělosti, pocitu odpojení a izolace? Pocit a vyjádření vděčnosti nám umožňuje držet tyto okamžiky o něco déle, protože přijímáme vědoměji, hlouběji a důvěrněji.

Toto hnutí za sebou nás přivádí k hlubšímu pocitu propojenosti s naším světem. Může to být vděčnost za staromódní přání k narozeninám nebo telefonát od přítele, který se ptá, jak jsme na tom. Nebo to může být stejně jednoduché, jako když si někdo více všímá, když pro nás někdo drží otevřené dveře a na chvíli se zastaví, dokud se ke dveřím nedostaneme.

Mohli bychom si myslet, že je to jen základní zdvořilost, která se očekává. A možná jejich hlavní motivací bylo vyhnout se rozpakům, které se zdály být sebestřednými.Na druhou stranu, možná se na nás ohlédli, navázali přátelský oční kontakt a nabídli vřelý úsměv.

Pokud ano, nabízí se nám víc než gesto otevřených dveří. Dostáváme také trochu jejich srdce. Všimli jsme si toho? Pustíme to dovnitř? Všimli jsme si ocenění za jejich laskavou pozornost? Pokud ano, možná to přidává do našeho výrazu poděkování nějakou příjemnou chuť.

Často se naše rote „děkuji“ omezuje spíše na oblast nad naším krkem, než aby naplňovalo celou naši bytost. Co se musí stát, aby se skutečně setkala s vděčností a oceněním, které by vtlačilo do našich slov díků bohatší význam?

Až příště někdo nabídne dárek nebo slovo nebo gesto uznání, všimněte si, jak se cítíte ve svém těle. Zhluboka se nadechněte a nechte dobrý pocit zaregistrovat nejen ve vaší hlavě, ale v celé vaší bytosti. Všimněte si, zda se ve vás objevuje pocit vděčnosti a uznání - a experimentujte s tím, že z této hlubší studny vaší bytosti vybublají slova vděčnosti.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!