„Just Say No“: Kdyby jen stanovení hranice bylo tak snadné

Někdy je snazší říci ano než ne. Nikdo nemá rád pocit zlosti, stejně jako nikdo rád nezklame. Když se ženy potýkají s volbou buď potěšit samy sebe, nebo se cítit provinile za to, že se nepáčily ostatním, „ne“ se může cítit jako dvojsečný meč.

„Just Say No“ je složitější, než se zdá. Slogan, který kdysi popularizovala Nancy Reaganová pro boj proti drogové válce, se vkradl do povědomí o sexuálním útoku. I dnes společnost tlačí na ženy, aby byly „milé“ a zdvořilé, což ztěžuje asertivitu. Pokud ženy odmítnou odmítnout a místo toho, ať jde o cokoli, co navrhují, navzdory jejich skutečným pocitům, mohou být následky závažné.

Některé důsledky duševního zdraví pro ženy, které neříkají „ne“, když chtějí:

• Sebevědomí. Pokud se žena nemůže bránit nebo se postarat o své vlastní potřeby a hranice, její smysl pro hodnotu klesá. Čím častěji jde proti jejím skutečným citům, tím více síly ji musí ostatní využívat. Pokud ji mohou ostatní využít, může se také snížit jejich respekt k ní, což udržuje cyklus nízké úcty.
• Úzkost. Když ženy popírají svá přání říci Ne, jsou v plášti do všeho, co ostatní chtějí. To jim dává jen velmi malou možnost volby, jak se budou hrát budoucí události. Někteří lidé se vyhýbají společenským událostem kvůli možnosti, že mohou být pod tlakem, aby dělali něco, co cítí nepříjemně. Jiní mohou pít více alkoholu, aby se cítili dobře, když říkají Ano na něco, co možná opravdu nechtějí.
• Hněv. Spolu s úzkostí může v pozadí vřít hněv. Ačkoli slovo „ne“ možná nebylo použito, pocity porušení stále existují. Také oni obvykle nejsou vyjádřeni.
• Očekávám, že ostatní budou číst myšlenky. Pokud je „ne“ příliš obtížné, někteří mohou najít tiché způsoby komunikace v naději, že ostatní tuto nápovědu zachytí. To může fungovat v určitých, ale ne ve všech situacích. A i když se sociální dopady na ženu mohou zdát menší, řekněme Ne aniž by skutečně řekl slovo Ne má také své problémy. Nakonec, protože Ne není konkrétně řečeno, interpretace nikdy není tak silná jako skutečné slovo. Hledáním výmluv nebo vyhýbáním se Ne„Osoba, která se zdráhá odmítnout, si může také velmi dobře uvědomit své okolí, protože neustále hledá další, kteří se s konfliktem raději vyrovnávají nepřímo.
• Vina. I když se tomu slovu vyhýbám Ne neznamená AnoMnoho lidí, kteří nemohou stanovit pevné hranice, se cítí zodpovědní za řadu výsledků, kterým se dalo nebo nemohlo vyhnout. To může vést ke zmatku, nízké sebevědomí a depresi.

Říci ne se může zdát jako tvrdá reakce, zvláště pokud je osobou na přijímajícím konci přítel nebo někdo, kdo byl milý a mírný. Jen proto, že někdo řekne ne, neznamená to, že ten druhý nutně udělal něco špatně. Znamená to jen, že to není správné pro osobu, která se prosazuje. Li Ne je něco, co se snažíte říct, zde je několik příkladů odpovědí, které rozhodně neznamenají Ano.

"Nech mě o tom popřemýšlet."
"To zní zajímavě. Pokud se k tomu rozhodnu, dám vám vědět. “
"Budu dělat ... dnes večer, ale doufám, že se dobře bavíš."
"To byla zábava, ale teď musím jít."
"Jsem spokojený s tím, jak se věci mají teď."
"Najdeme jiný způsob."
"Nechci teď přijmout tento druh závazku."
    
Schopnost říkat ne a stanovit konkrétní hranice často vyžaduje praxi. Může být obtížné pevně určit, co se chce, pokud je potřeba mít dobrý pocit ze sebe sama svázána s kulturními očekáváními kolem pasivity. Být asertivní je dovednost, která se postupem času buduje pomalu. Pokud se cítíte nelítostně nebo krutě, může být užitečné si uvědomit, že sebeúcta neslouží jen vám, ale i ostatním, kteří vás žádají o radu. Pokud to na začátku nezvládnete sami, udělejte to pro někoho jiného.