Smutek a ztráta po volbách

Po historických volbách v roce 2016, kdy outsiderový podnikatel Donald Trump rozrušil Hillary Clintonovou za prezidenta USA, je mnoho lidí v nouzi. Ve velkých městech po celé zemi se konaly velké protitrumpovské protesty tisíců lidí, kteří skandovali: „Ne můj prezident.“

Včera truchlily velké skupiny lidí, které se snažily vyrovnat s neúspěchem volby první prezidentky. Jak zvládáte zármutek a ztrátu po takových sporných volbách?

Lidé jsou naštvaní a jejich zděšení můžeme odhalit pomocí analytiky provozu na Psych Central. Návštěvnost naší stránky 5 fází zármutku a ztráty den po volbách vzrostla o více než 210 procent. Dnes je trend stále vyšší, protože stále více lidí se snaží vyrovnat se ztrátou, kterou cítí.

Naší nejoblíbenější stránkou dnes je článek, který jsem napsal den před volbami Léčení po volbách.

Ztráta může být zničující, frustrující a dokonce děsivá zkušenost. Všichni v životě zažíváme ztráty, ale jen málo z nás někdy zažilo ten druh ztráty, ke kterému došlo v den voleb. Země nejenže zvolila „outsidera“ - někoho, kdo nemá vůbec žádné politické zkušenosti - ale také odmítla ostřílenou političku, která by byla první ženskou vůdkyní našeho národa.

Zdá se, že ženy zažívají ztrátu silněji než většina mužů. To může být částečně způsobeno historickým významem volby první prezidentky. Ale je to pravděpodobně také kvůli hluboce urážlivým postojům, chování a slovům, která po celý život vyjadřuje zvolený prezident Donald Trump. Žít pod Trumpovým prezidentem je pro mnoho, mnoho žen (a také některých mužů) naprosto děsivé.

Fáze zármutku a vyrovnání se se ztrátou

Vyrovnat se s takovou ztrátou nebude pro mnoho lidí snadné. Ale nedělejte si s tím chybu - je to pro mnoho lidí významná ztráta, stejně tak významná jako ztráta domácího mazlíčka, zaměstnání nebo vztahu.1 Projít si pět fází smutku vyžaduje čas, proto byste měli být trpěliví sami se sebou ( nebo milovaného člověka), když si dáte čas vyzkoušet, co to znamená pro vás a váš život:

1. Popření a izolace
2. Hněv
3. Vyjednávání
4. Deprese
5. Přijetí

Lidé, kteří truchlí, nemusí nutně procházet fázemi ve stejném pořadí nebo prožívat všechny fáze.

Může to také pomoci několik dní se odpoutat od zpráv na sociálních médiích a od politických aktualizací obecně. Vezměte si mini-dovolenou na sociální média nebo zprávy; nebudete moc chybět a pomůže vám to vzpamatovat se z politického přetížení, které dnes mnozí z nás pociťují. A pamatujte, že nemůžete věřit všemu, co čtete online. Například Facebook má tak velký a vážný problém s falešnými zpravodajskými weby, není jasné, že Facebooku lze důvěřovat, že už nebude poskytovat žádný typ přesných zpráv.

Někteří lidé zjišťují, že akce pomáhá řešit žal, který cítí. Pokud je to váš případ, připojte se k pokojnému protestu nebo si zapište, co cítíte, do deníku nebo blogu. Promluvte si s ostatními, kteří sdílejí váš pohled na věc, v bezpečném a soukromém prostředí, aby vaše slova nebyla v budoucnu nepochopena nebo použita proti vám.

Uzdravení z voleb a tento politický proces přijde v pravý čas. Ale pro nás všechny bude nějakou dobu trvat, než se plně uzdravíme z toho, čím jsme si jako národ právě prošli. Buďme navzájem trpěliví, abychom se jednoho dne mohli znovu spojit jako sjednocená země.

Poznámky pod čarou:

1. Takže prosím, neříkejte někomu, aby pouze „překonejte to“. To odmítá jejich pocity a není užitečné. [↩]