3 způsoby, jak rozvíjet a udržovat hranice zdravých vztahů

Mít hranice je tak, tak důležité.

Hranice ve vztazích jsou v poslední době určitě horkým tématem, ale zdá se také, že jde o tento nepolapitelný koncept.

Zatímco hranice jsou neuvěřitelně důležité pro úspěch jakéhokoli zdravého vztahu, zdá se, že většina lidí je zcela ztracená v tom, jak udržovat jakoukoli hranici z jedné chvíle na druhou. A protože se život neustále vyvíjí, nevyhnutelně se mění i vztahy.

Zdravé vztahy se stávají volbou, nikoli náhodou

Aby se vztahy mohly vyvinout a překonat každou výzvu (spíše než se převést a uschnout), musí být v popředí stanovení a udržování hranic.

Pokud jste na začátku vztahu, nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je posadit se a napsat své nevyjednávací smlouvy - vaše nejvyšší potřeby a potřeby. To je důvod, proč jsou nezbytné hranice, aby bylo zajištěno, že jsou splněny vaše přání a potřeby a že nebudou překročeny vaše nepřekonatelné hranice.

Nyní, i když jste ve svém vztahu, je dobré si sednout a udělat to také. A několikrát do roka. Pamatujte, že život se neustále vyvíjí.

Pak samozřejmě, jakmile budete mít jasno v tom, co chcete a potřebujete, musíte to vyjádřit svému partnerovi. Váš partner musí vědět, že pokaždé, když na vás všechno vaření, čištění, nádobí, prádlo zůstane, se budete cítit jako žena v domácnosti z 50. let a ne jako chytrá, vzdělaná a silná žena, kterou jste.

Váš partner potřebuje vědět, že když řekne, že v určitou dobu bude doma a vždy přijde pozdě, způsobí, že se budete cítit méně důležití, irelevantní a nerespektovaní.

Sedět a klidně dávat najevo své body vytváří silný základ pro zdravý vztah. Když dáte vašim potřebám a potřebám vysílací čas, nastavujete hranice.

Voila! Přesně takhle!

Takže teď se cítíte celkem dobře, udělali jste si čas na to, abyste zjistili, co chcete a potřebujete, abyste se ve svém partnerství cítili milovaní, oceňováni a oceňováni, a dokonce jste pokračovali a řekli svému partnerovi - jste na rohlík!

Co se ale stane, když dojde k překročení jedné z vašich vokalizovaných hranic?

To je místo, kde lidé přicházejí zpět. Nemohu vám ani začít říkat, kolik konverzací jsem vedl, například:

Já: Řekl jsi jí, že tě opravdu trápí, když dělá X?

Je: Ano, mám, ale stále to dělá!

Nebo dokonce:

Já: Kdy jste si naposledy opravdu sedli a vysvětlili mu, jak se cítíte, když to dělá?

Je: Nevím, ale vím, že už jsem to měl.

V tomto okamžiku bych chtěl pochválit kohokoli, s kým mluvím, za to, že se svým partnerem vůbec vyjádřil své potřeby a potřeby (tolik jich tento krok nikdy nedosáhlo!), Ale pak jim připomínám, že jsme všichni lidé.

No a co? To znamená, že nejsme dokonalí a nemůžeme se změnit přes noc.

Vraťme se na chvíli do školy. S největší pravděpodobností váš učitel angličtiny na střední škole opravdu chtěl, abyste napsali skvělou esej, a dokonce vám řekl, co musíte udělat, abyste získali toto A. Znamená to, že jste na první referát dostali A? Asi ne.

Místo toho trvalo opakované připomenutí, úpravy a revize, než jste si byli opravdu jasní v tom, co od vás váš učitel chce a potřebuje, aby získal dobrou známku.

Toto je přesně stejný proces pro stanovení a udržování hranic ve vztazích.

Prvním krokem je verbalizace vašich přání a potřeb. Je to těžký první krok, ale je to jen první krok. Práce tím nekončí.

Pokud chcete, aby byly vaše hranice zachovány, musíte je čas od času znovu navštívit. A musíte se zeptat:

• Máte pocit, že vás váš partner slyšel a dělá vhodné úpravy?
• Máte pocit, že jste odvedli dobrou práci a vysvětlili své potřeby a přání?
• Máte pocit, že se váš partner snaží, ale vy se stále cítíte narušeni?

Pokud máte pocit, že je váš partner vyslechl a že váš partner provedl vhodné úpravy, jste pravděpodobně v dobré kondici a můžete pokračovat svými hraničními způsoby.

Pokud si nejste jisti, že jste své hranice sdělili dobře, raději se posaďte a znovu se k těmto hranicím se svým partnerem vraťte (stejně jako ve škole, někdy potřebujeme několik přístupů, než pochopíme obsah, takže je to úplně normální a naprosto v pořádku. ).

Pokud máte pocit, že se váš partner snaží, ale jen to pro vás neřeže, je pravděpodobné, že budete muset revidovat hranice, které jste stanovili.

Možná to, o čem jste si mysleli, že to byl problém, to opravdu nebylo. Váš partner tedy mohl pokračovat a skutečně se pokusit dělat věci, které jste řekli, že chcete, ale stále se necítíte milovaní, oceňovaní a oceňovaní. Možná budete muset stanovit nové hranice. Možná musíte být jasnější, konkrétnější a přímější.

Proces revize se u každého liší a skutečně jde o pokus a omyl. Dokud to nezkusíte, nevíte, co bude fungovat, a budete se cítit dobře pro oba.

Ve zdravém vztahu neexistuje alfa

Což mě přivádí k poslednímu kousku této hádanky a obnovuje vaše hranice. Jakmile jste ve své revizní fázi dlouho seděli (ať už sólově nebo s partnerem), musíte znovu stanovit hranice.

Co to znamená? V zásadě se to vrací k tomu velkému prvnímu kroku: dát vysílací čas novým stanoveným hranicím.

Pomyslete na symbol recyklace. Každá fáze vede do pokračování další. To je to, co je cyklus, a klíčem k udržení hranic je skutečně cyklický proces.

Pamatujte, že vztahy se neustále vyvíjejí, což znamená, že naše práce zde nikdy nekončí. Neustále se musíme ohlásit s našimi partnery a zjistit, jak jsme na tom.

V každé životní fázi se naše potřeby a přání liší a někdy se naše vztahové klima rychle mění. Z tohoto důvodu je pro zdraví a rozvoj našich partnerství tak zásadní, že naše hranice pravidelně revidujeme, revidujeme a obnovujeme. Zloženie: 100% bavlna.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 3 věci, které lidé se ZDRAVÝMI hranicemi vztahů dělají, aby udrželi navrch.