6 způsobů, jak vyladit váš poslech

Všichni chceme být slyšeni, že? Máme lidskou touhu být viděn a pochopen. Jak moc jsme ale schopni poslouchat ostatní?

Tady je šest způsobů, jak vylepšit své poslechové dovednosti.

Být přítomen

Poslech vyžaduje být v daném okamžiku. Když někdo vyjadřuje pocit nebo myšlenku, zkuste zůstat přítomný ve svém těle a srdci. To usnadňuje registraci jejich pocitů a pochopení jejich významů. Empatie znamená všímat si, jak jiný člověk něco prožívá.

Všimněte si, že vás rozptyluje jedna z následujících věcí:

• Chystáte se ve své hlavě připravovat svou odpověď?
• Toužíte ukázat, že se mýlí nebo že nesouhlasíte?
• Jste emocionálně aktivováni tím, co říkají, což ztěžuje klidné a otevřené naslouchání?

Tato rozptýlení jsou přirozenou součástí lidské existence. Můžeme si ale procvičovat vědomí toho, kdy je naše pozornost unesena. Toto jemné vědomí nás může přivést zpět k tomu, abychom naslouchali něčím starostem a obavám.

Péče

Uprostřed tlaků a požadavků moderního života může naše péče o přátele a blízké zapadnout do pozadí. Vztahy vzkvétají, když se opravdu staráme o city toho druhého.

Felt care eroduje, když nahromaděný odpor a bolest vytvořily zeď vzdálenosti. Péče o ostatní jde ruku v ruce s emocionální péčí o sebe. Vytváříme prostředí pro vzájemnou péči, když jsme ochotni zpracovávat a komunikovat naše důležité pocity. To nám umožňuje vyčistit vzduch a oživit naši aktivní péči o člověka.

Naslouchání je snazší, protože navzájem slyšíme pocity, než emoční narušení naruší důvěru a spojení. Terapie párů může pomoci párům navzájem se poslouchat hlouběji.

Poslech se starostlivým srdcem je možná tím nejcennějším darem, který můžeme nabídnout jiné osobě.

Dýchat

Je snadné zapomenout dýchat zhluboka a svobodně, když se cítíme rozrušeni nebo ve stresu. Dýchání často uklidňuje náš nervový systém, takže se stáváme přítomnější - a lépe posloucháme.

Existuje dobrý důvod, abychom si připomněli, abychom cvičili vědomé dýchání, i když nejsme rozrušeni. Všímavé dýchání nás dostává z hlavy a do našeho těla, což je dobré místo k pobytu při poslechu. Když nás rozptylují myšlenky na minulost nebo budoucnost, už nejsme přítomni - již nejsme schopni hluboce a empaticky naslouchat.

Uklidněte se

Když jsme uvnitř klidní a tichí, máme více prostoru, abychom se navzájem slyšeli - máme větší kapacitu péče. Dýchání je jedním ze způsobů, jak se uklidnit. Dalším způsobem je věnovat se tomu, co cítíme, když posloucháme.

Cítíme se smutní, když slyšíme o bolesti nebo boji jiného? Můžeme uvolnit prostor pro ten smutek a být s ním něžným způsobem? Začínáme se bránit? Vkládáme na sebe požadavek nabídnout dobrou radu nebo vyřešit něčí problém? Dokážeme uklidnit, když se věnujeme vnitřnímu světu jiného, ​​můžeme lépe naslouchat.

Uklidnění se může také znamenat připomenout si sílu naslouchat. Naším úkolem není opravit jejich problém, ale spíše rozšířit naše srdce a péči. Když se lidé cítí slyšet, cítí se méně sami. Poté pocítí více vnitřních zdrojů, aby našli cestu vpřed.

Předejte své porozumění

Dejte lidem vědět, že je slyšíte a rozumíte jim. Můžete to udělat neverbálně láskavýma očima, kývnutím hlavou nebo vyslovením pozitivních zvuků. Nebo jim můžete ústně říct, že tomu rozumíte a že si ceníte, že vám důvěřují svými zranitelnými pocity.

Více než naše slova, lidé registrují naši přítomnost. Pokud posloucháme se starostlivým, nestydlivým a neodsuzujícím srdcem, lidé to často cítí - a oceňují náš dar poslouchat.

Poslouchejte sami sebe

Poslouchejte sami sebe, když posloucháte ostatní. Když se jim věnujete, pamatujte na to, co uvnitř vzniká. Být k sobě něžný a laskavý k sobě prohlubuje vaši schopnost nabízet drahocenný dar naslouchat druhým. Všímání si jemných a starostlivých pocitů a jejich vlastní vnímání poskytuje základ pro spojení a intimitu.

Zvažte, prosím, že se mi líbí moje stránka na Facebooku.