6 způsobů, jak vyladit váš poslech
Tady je šest způsobů, jak vylepšit své poslechové dovednosti.
Být přítomen
Poslech vyžaduje být v daném okamžiku. Když někdo vyjadřuje pocit nebo myšlenku, zkuste zůstat přítomný ve svém těle a srdci. To usnadňuje registraci jejich pocitů a pochopení jejich významů. Empatie znamená všímat si, jak jiný člověk něco prožívá.
Všimněte si, že vás rozptyluje jedna z následujících věcí:
- Chystáte se ve své hlavě připravovat svou odpověď?
- Toužíte ukázat, že se mýlí nebo že nesouhlasíte?
- Jste emocionálně aktivováni tím, co říkají, což ztěžuje klidné a otevřené naslouchání?
Tato rozptýlení jsou přirozenou součástí lidské existence. Můžeme si ale procvičovat vědomí toho, kdy je naše pozornost unesena. Toto jemné vědomí nás může přivést zpět k tomu, abychom naslouchali něčím starostem a obavám.
Péče
Uprostřed tlaků a požadavků moderního života může naše péče o přátele a blízké zapadnout do pozadí. Vztahy vzkvétají, když se opravdu staráme o city toho druhého.
Felt care eroduje, když nahromaděný odpor a bolest vytvořily zeď vzdálenosti. Péče o ostatní jde ruku v ruce s emocionální péčí o sebe. Vytváříme prostředí pro vzájemnou péči, když jsme ochotni zpracovávat a komunikovat naše důležité pocity. To nám umožňuje vyčistit vzduch a oživit naši aktivní péči o člověka.
Naslouchání je snazší, protože navzájem slyšíme pocity, než emoční narušení naruší důvěru a spojení. Terapie párů může pomoci párům navzájem se poslouchat hlouběji.
Poslech se starostlivým srdcem je možná tím nejcennějším darem, který můžeme nabídnout jiné osobě.
Dýchat
Je snadné zapomenout dýchat zhluboka a svobodně, když se cítíme rozrušeni nebo ve stresu. Dýchání často uklidňuje náš nervový systém, takže se stáváme přítomnější - a lépe posloucháme.
Existuje dobrý důvod, abychom si připomněli, abychom cvičili vědomé dýchání, i když nejsme rozrušeni. Všímavé dýchání nás dostává z hlavy a do našeho těla, což je dobré místo k pobytu při poslechu. Když nás rozptylují myšlenky na minulost nebo budoucnost, už nejsme přítomni - již nejsme schopni hluboce a empaticky naslouchat.
Uklidněte se
Když jsme uvnitř klidní a tichí, máme více prostoru, abychom se navzájem slyšeli - máme větší kapacitu péče. Dýchání je jedním ze způsobů, jak se uklidnit. Dalším způsobem je věnovat se tomu, co cítíme, když posloucháme.
Cítíme se smutní, když slyšíme o bolesti nebo boji jiného? Můžeme uvolnit prostor pro ten smutek a být s ním něžným způsobem? Začínáme se bránit? Vkládáme na sebe požadavek nabídnout dobrou radu nebo vyřešit něčí problém? Dokážeme uklidnit, když se věnujeme vnitřnímu světu jiného, můžeme lépe naslouchat.
Uklidnění se může také znamenat připomenout si sílu naslouchat. Naším úkolem není opravit jejich problém, ale spíše rozšířit naše srdce a péči. Když se lidé cítí slyšet, cítí se méně sami. Poté pocítí více vnitřních zdrojů, aby našli cestu vpřed.
Předejte své porozumění
Dejte lidem vědět, že je slyšíte a rozumíte jim. Můžete to udělat neverbálně láskavýma očima, kývnutím hlavou nebo vyslovením pozitivních zvuků. Nebo jim můžete ústně říct, že tomu rozumíte a že si ceníte, že vám důvěřují svými zranitelnými pocity.
Více než naše slova, lidé registrují naši přítomnost. Pokud posloucháme se starostlivým, nestydlivým a neodsuzujícím srdcem, lidé to často cítí - a oceňují náš dar poslouchat.
Poslouchejte sami sebe
Poslouchejte sami sebe, když posloucháte ostatní. Když se jim věnujete, pamatujte na to, co uvnitř vzniká. Být k sobě něžný a laskavý k sobě prohlubuje vaši schopnost nabízet drahocenný dar naslouchat druhým. Všímání si jemných a starostlivých pocitů a jejich vlastní vnímání poskytuje základ pro spojení a intimitu.
Zvažte, prosím, že se mi líbí moje stránka na Facebooku.
