Chcete větší a silnější mozek? Začněte meditovat.

Midweek Mental Greening

“V meditaci musí být vynaloženo úsilí opačným směrem, než na jaký jsme zvyklí. Naším „úsilím“ musí být stále hlubší relaxace. Nakonec musíme uvolnit napětí jak z našich svalů, tak z našich myšlenek. Když se uvolníme tak hluboce, že jsme schopni internalizovat energii smyslů, mysl se soustředí a probudí se ohromný tok energie. Meditace je nepřetržitý proces a lze říci, že má tři fáze: relaxaci, interiorizaci a expanzi.”- John Novak, Lekce v meditaci.

I když necvičíte meditaci - nebo se stejně jako já snažíte, ale nemáte skutečné znalosti o různých druzích meditace - je pravděpodobné, že pravděpodobně máte alespoň pracovní znalosti meditace.

Meditace je skvělý způsob, jak zmírnit úzkost, zvládat stres a soustředit svou mysl.

A podle vědců z UCLA je meditace také způsob, jak vybudovat větší mozek.

Pomocí magnetického rezonančního zobrazování s vysokým rozlišením (MRI) ke skenování mozků lidí, kteří meditují, a lidí, kteří to nedělají, vědci zjistili, že určité oblasti mozku - konkrétně „hipokampus a oblasti v orbito-frontální kůře, thalamus a spodní temporální gyrus “- byly významně větší u lidí, kteří meditují.

A tyto větší části mozku mohou ve skutečnosti hrát roli ve schopnostech dlouhodobých meditujících uchopit a udržovat kontrolu nad jejich všímavostí a emocemi.

"Víme, že lidé, kteří soustavně meditují, mají jedinečnou schopnost kultivovat pozitivní emoce, udržet si emoční stabilitu a zapojit se do všímavého chování," uvedla Eileen Luders, hlavní autorka a postdoktorandka z UCLA Laboratory of Neuro Imaging. "Pozorované rozdíly v anatomii mozku nám mohou dát ponětí, proč mají meditující tyto výjimečné schopnosti."

Protože tyto oblasti mozku jsou úzce spjaty s emocemi, řekl Luders, „to mohou být neuronové základy, které dávají meditujícím vynikající schopnost regulovat své emoce a umožňovat dobře přizpůsobené reakce na vše, co jim život postaví do cesty.“

Něco, co vás přiměje dvakrát si rozmyslet, že se budete posmívat všem těm New Age, hippie, že? 🙂

Pokud se chcete dozvědět více o meditaci a začít ji praktikovat, nemusíte naštěstí jezdit po lekcích nebo utrácet peníze (a vytvářet odpad) za produkty související s meditací. Web s příslušným názvem Jak zprostředkovat poskytuje textové a videonávody a Meditační centrum poskytuje nepřeberné množství informací o základech a výhodách meditace. Pokud chcete něco navíc se svými meditačními zážitky, můžete si zdarma stáhnout meditační hudbu ke stažení na Meditační hudbu zdarma a ekologické kadidlo na místech, jako jsou Scents of India a PaulaWalla.com. (Kadidelnice ze 100% recyklovaného hliníku můžete získat i na Orion Imaging.)

Ohm.

Chcete se dozvědět více o všímavosti?
Aktuální informace o všímavosti a meditaci najdete na našem blogu Mindfuless and Psychotherapy.