Brainfood
Možná ano.
Ve věčném hledání zdraví mysli je vrčící spojení se zdravím těla. Zdraví těla znamená více než horečně pumpovat závaží ve vaší místní tělocvičně; to znamená konzumovat zdravé a zdravé srdce.
"Zdravá mysl?" Co to je? “ ptáš se.
Zdravá mysl jsou vysoce kvalitní bílkoviny a zelenina chránící vaši mysl před oxidačním stresem. Tradiční středomořská strava bohatá na zrna a olivový olej může být elixírem pro duševní zdraví. Ve skutečnosti je deprese odhadována o 25% až 35% nižší u osob s tradiční stravou.
Možná by se bitva v Ardenách měla přejmenovat na bitvu mysli. Když jsem ve stresu nebo v depresi, moje výchozí reakce je svačina nebo v některých případech soutěska. Naplním tyto paniky zasažené pocity a při první příležitosti přejdu záchvatem. Můj osobní pád: tavenina v ústech čokoládový sušenek. Nebo jahodový banánový bublinkový čaj. A ten nápad dostanete.
Při jednání s poskytovateli zdravotní péče jsem si neustále stěžoval na hlodavou jámu v mém žaludku. Dobře mínění lékaři předepsali typickou směs anti-úzkostných léků. Zkušení poradci zavedli CBT a hypnózu. Ale ve stresujících dobách hlodá senzace hnisající v plnohodnotnou vzpouru.
Byl jsem zmatený a odradil jsem, abych si ukusoval grilované chipsy, abych uklidnil bolesti žaludku. Výsledek: bolestivá bolest v břiše a mysli. A pocit bezmocnosti na otupující letargii.
Zatímco jsem běžel dál ke svým lékařům, zmatila je bolest žaludku a letargie. Diskutovali jsme o spánkových návycích, cvičebních režimech a rovnováze mezi pracovním a soukromým životem. Uprostřed nesčetných rozhovorů - a rostoucího zděšení, došlo k jednomu neustálému opomenutí: mé stravě.
Jako hrdý sportovec jsem se zbavil svých nezdravých stravovacích návyků. "Cvičím; Mohu jíst, co chci, “zdůvodnil jsem. Na vysoké škole běžel obchod s potravinami pozdě v noci se sešíváním. Po vysokotlaké prezentaci nebo zkoušce jsem se pustil do čokolády. Vstupem do pracovního světa se jídlo stalo mou důvěryhodnou důvěrnicí. Zatímco jsem se věnoval náboženské práci, mé stravovací flámy mě vyčerpaly z motivace ochranné známky a zhoršily mé křehké zdraví mysli.
Když se objevily chuchvalce šedivých vlasů, začal jsem zkoumat svoji stravu. Zatímco tam byl prvek marnosti, byl jsem unavený z toho, že jsem unavený. Jak se zvyšoval kariérní tlak, obával jsem se, že mě moje úzkosti v oblasti duševního zdraví převrhnou. Místo hledání útěchy v čokoládě jsem však hledal útěchu ve zdravějším životním stylu.
Za poslední rok se moje strava zlepšila. Neochotně jsem odolal pokušení sníst své city. A není divu, že došlo k nárůstu mého duševního zdraví. Jsem více nabitý energií; moje nálada neklesá, jakmile se objeví negativní myšlenky. Co se týče té hlodavé jámy v mém žaludku? Nyní je to více otravné než mučivé.
Když mé myšlenky (konečně) dosáhnou detente, možná je bitva v Ardenách výstižnější bitvou mysli. A váš skutečný mentální blok: přeskočení uličky s občerstvením.
