Může se člověk naučit být uvolněn?
Vidíte, trpím úzkostí a depresemi a 3 000 mil dlouhý výlet je velkým stresujícím faktorem. Po letech terapie jsem schopen zabránit preventivní úzkosti. Neberu postoj „všechno, co se může pokazit, pokazí se“ a hned nevadím při prvním náznaku porážky. Ale v tuto chvíli mám spoustu problémů s načerpáním brzd a uplatněním strategií zvládání.
Mám sklon vše přeplánovat a ovládat. Pokud věci nejdou podle plánu, mám pocit, že jsem selhal. Jak se stres zvyšuje, nepamatuji si, že bych si měl přestat dělat to, co dělám, a soustředit se na své dýchání. Místo toho jsem vybuchl úzkostí a shledal jsem nepřekonatelné šance. Nemám čas, abych přeorientoval svůj myšlenkový směr, a zatímco se soustředím na negativní a cítím se ohromen, deprese mě začíná táhnout dolů jako tekutý písek.
Tento vzor dobře znám. Ztěžuje mi zkoušení nových věcí. Když jsem se před osmi lety přestěhoval do Brooklynu, bylo velmi těžké se usadit.
Ale také vím, že situace jako tyto jsou ideální příležitostí k vylepšení nástrojů zvládání, zvyknutí si na používání nových strategií a reakci na život jinak. Chtěl bych být klidnější. Už si nechci dělat čas na starosti a plýtvat životem přemýšlením o každé bouli na silnici. Chci se vzdát „stresu“ jako svého koníčka.
Co tedy mám na mysli, když říkám uvolněný? Rád o tom přemýšlím jako o tom, že jsem schopen se válat se změnami a přijmout spontánnost.
klidný / lādˈbak / (přídavné jméno neformální): uvolněný a pohodový.
Synonyma: uvolněný, bezstarostný, svobodný a snadný, neformální, nonšalantní, necitlivý, neporušitelný, nerozrušený, blýskavý, chladný, vyrovnaný, vyrovnaný, nekonfliktní, nenáročný na údržbu, bezohledný, klidný, nerušený, bezvýrazný, nedotknutelný, neopatrný, nezajímavý, neobtěžovaný.
Antonyma: těsný.
Nejsem uvolněný. Nikdy jsem nebyl. Závidím lidem, kteří nejdou na kusy, když musí improvizovat. Zábavné je, že dokážu docela dobře improvizovat, ale místo toho, abych se s tím se sebevědomým setkáním setkal, nejprve se tím stresuji a stres je zabiják. Zde je stručné vysvětlení od LiveScience:
Stres způsobuje zhoršení všeho od vašich dásní po srdce a může vás učinit náchylnějším k onemocněním od běžného nachlazení po rakovinu, uvádí se v eseji v časopise Association for Psychological Science z prosince 2007. Pozorovatel.
Pokud se místo vytrvalého novoročního předsevzetí řídím radami svépomocné autorky Rosie Molinary, měl bych si vybrat jediné slovo, které mi bude sloužit jako průvodce pro rok 2015, a toto slovo je uvolněné.
Vím, že to nebude snadné, ale věřím, že změna je možná. Jistě, možná se někteří lidé rodí s uvolněným temperamentem, ale můžeme změnit způsob, jakým vnímáme a reagujeme na svět pomocí praxe. Například lidé by mě dnes nikdy nepopisovali jako plachého člověka nebo květinu, ale před pěti až deseti lety jsem přesně takový byl. Jak jsem se změnil? Zjistil jsem, že nejlepší způsob, jak se cítit pohodlně s něčím, co mi dělá nepohodlí, je vystavit se tomu. Pokud se strategicky umístíte do pozice, které se bojíte nejvíce, naučíte se být v této pozici kompetentní. (Ne, nejsem guru CBT, ale pro mě to způsobilo zázraky.)
V příštím roce se tedy vystavím velkému potenciálnímu stresu:
- Balení bytu.
- Prodej většiny našeho nábytku.
- Jízda po celé zemi, návštěva rodiny ve třech různých státech.
- Cestování s francouzským buldočkem, který je alergický na téměř všechno, včetně samotných kvasinek, které se přirozeně vyskytují na jeho pokožce.
- Podnájem a poté hledání nového bytu.
- Získávání nového nábytku.
- Snažíme se neutratit všechny naše úspory.
- Doufám, že můj manžel dostane práci brzy po našem příjezdu.
- Koupě nového auta - protože lidé, kteří nežijí v NYC, mají auta.
- Získání nových řidičských průkazů, zdravotní pojištění a registrace voličů.
- Učit se novému městu a novému způsobu života.
- Získávání nových přátel!
- A všechno ostatní, co mě nenapadlo.
Je třeba poznamenat, že také cestuji se svým uvolněným manželem, který je docela skvělý model pro optimismus a válcování s údery.
Po celou dobu plánuji psát o svých zkušenostech, a to jak zde v Psych Central (domov pro nejnápadnější publikum na světě), tak doufejme, že také sestavím knihu.
Myslím, že mým prvním a primárním cílem bude naučit se udělat krok zpět, když se začnu cítit ohromen nebo nešťastný, místo toho, abych to nechal růst a hnisat. Chci si položit dvě otázky: Chci se cítit takto? a jak jsme se sem dostali? Pokud máte pochybnosti, pamatujte si, co řekl Richard CarlsonNepotijte malé věci:"Pravdou je, že abys zažil pocit, musíš nejprve mít myšlenku, která tento pocit vyvolá."
Co si myslíte o mém plánu? Máte podezření, že v mé budoucnosti nastane řada zhroucení? Myslíte si, že lidé mohou pěstovat svůj vlastní temperament? Kde bys začal?
