Potřebujete mamu Psychodrama?
První vztah s jinou lidskou bytostí je s naší matkou. Vytváříme si pocit, kdo jsme, koho budeme milovat, a naše potřeby na základě interakcí a porozumění odvozených z tisíců setkání s matkou. V lepším i horším případě nás formuje emotivní tanec s matkou.
Pak jdeme dál. Jednáme s tátou a sourozenci, navazujeme přátelství, hledáme milence a poté manžela. Během této cesty matka slouží jako vzor a stává se zdrojem povzbuzení, lásky, úzkosti, frustrace, vyhýbání se, podpory a konfliktů.
„Je to komplikované,“ jak to trefně vyjadřuje kategorie Facebooku pro stav vztahů.
Jak se dostáváme do dospělosti, často přetrvávají nevyřešené problémy, které nám zůstávají v úzkosti, že to s matkou nedokážeme napravit. Její slabost ze stárnutí nebo smrti brání tomu, aby se vztah napravil.
Tím se dostáváme k psychodramatu.
Tato akční forma psychodynamické terapie, kterou vyvinul Jacob Levy Moreno ve Vídni na počátku 20. let 20. století, byla v přímém kontrastu s Freudovým analytickým přístupem. Slavné setkání došlo mezi Freudem a Morenem v době, kdy se Freud pokoušel zařadit mladšího Morena do psychoanalytického hnutí. Po předehře Freuda Moreno řekl: „Dáte lidi na gauč a analyzujete jejich sny. Postavil jsem je na jeviště a učil je znovu snít. “
K psychodramatu ale nepotřebujete fázi. Ve skutečnosti můžete použít prázdnou židli a v soukromí svého pokoje provést nařízení, které má sílu uzdravit a způsobit celou naši bolest. To nás přivádí k dramatu maminky.
Nevyjádřené nebo nevyřešené pocity mají příležitost dostat hlas pomocí této techniky. Technicky by se tomu dalo říkat mono-drama, protože byste si obě role hráli sami. Zde je uveden podrobnější popis této metody, ale jedná se o základní informace.
Nejprve umístěte dvě židle do vzájemného vztahu, který symbolizuje vztah s vámi, matkou. Nechte je blízko, nebo daleko, nebo se trochu otočte od druhého. Najděte způsob, jak symbolizovat vztah s židlemi, který představuje to, jak se cítíte nebo cítíte se svou matkou.
Pak se posaďte na židli, která může být vaším symbolem, představte si svou matku, jak sedí na druhé židli, a poté řekněte, co jí chcete říct. Mohlo by to být ve formě otázky (Proč jsi se mnou nevyrůstal, když jsem vyrůstal? “Ke komentáři:„ Vždycky jsem měl pocit, že jsem kolem tebe na skořápkách. “K přímému vyjádření pocitu, "Cítil jsem, že tě nechám, když nastal čas, abych šel na vysokou školu." V každém případě začátek dramatu začíná tím, že jsi na svém křesle a pak se stěhuješ k matce.
Pak musíte doslova vstát, přesunout se na druhou židli a stát se matkou v hraní rolí. Když obrátíte role, můžete nyní odpovědět jako vaše matka. (Zvrácení role je jedním z hlavních rysů psychodramatu a odlišuje se od dalších akčních metod vyvinutých později - jako je Gestaltova terapie.)
Nakonec skončíte ve svém křesle a odpovíte své matce. Důležitá pravidla jsou, že musíte začít ve své židli, pohybovat se a hrát roli jako matka, pak se vrátit ke své vlastní roli.
Toto uzákonění obrácení rolí může pokračovat několik otočení, dokud není uzákonění dokončeno. Možná budete chtít nahrát výměnu, protože při hraní rolí se často objevují překvapení.
Celé drama by mělo trvat jen pár minut.
Cílem těchto typů dramat je najít něco, čemu se říká katarze integrace. Snažíte se zažít a procházet emocí tak, aby to nevybudovalo zbytkovou dynamiku. Často nevyjádřené a nevyřešené pocity vedou k pocitům cechu, zášti, hněvu nebo depresi a nalezení bezpečného způsobu jejich vyjádření se stává prostředkem pozitivního posunu.
Odstranění negativních emocí však není jediným použitím této psychodramatické metody.
Často zvládání negativních problémů s matkou může zatmění všech pozitivních a milujících rysů, které byly také zažity. Stejně jako se psychologie zaměřuje na dyad matky a dítěte a na dysfunkci, která z ní pochází, současný zájem a rozkvět výzkumu v pozitivní psychologii naznačuje, že je možné změnit naše vnímání minulosti, přítomnosti a budoucnosti, i když prosté potvrzení vděčnosti.
U tohoto pozitivního setkání uspořádejte židle tak, aby odrážely příležitost, abyste své matce poskytli přímý projev své vděčnosti. Uspořádáte židle tak, aby optimalizovaly jak zasílání prohlášení o vděčnosti, tak jejich přijímání.
Opět začnete ve své židli a řeknete prázdné židli, kde bude sedět vaše matka, věci, za které jste ve svém vztahu vděční. Kdybych to dělal se svou matkou, mohl bych říci: „Vždy jsi mě povzbudil, i když jsme měli těžké období, vždy jsem věděl, že mě miluješ a chceš pro mě to nejlepší, a jsem za to vděčný.“ Přidání řádku s textem „… a jsem za to vděčný“ vám umožní mít určitou míru emocionálního vlastnictví výrazu.
Když obracíte role a stanete se matkou, můžete být překvapeni, jak je vděčná za přijetí tohoto výrazu uznání. Stejně jako v předchozím cvičení můžete mít několik z těchto výměn a skončíte zpět ve své původní židli.
Nakonec možná zjistíte, že vaše city k matce jsou celistvější a integrovanější než dříve. Jakmile cvičení dokončíte, můžete přijít ke stejnému závěru jako Pearl S. Buck,
"Některé matky líbají matky a jiné nadávají matkám, ale je to láska stejně, a většina matek se líbá a nadává společně."
