Uklidněte se před vyhořením

Naše rychlá kultura zaměřená na úspěch nás tlačí k tomu, abychom pracovali rychleji, tvrději a lépe. To je pro mnohé problematické, ale je to obzvláště těžké pro ty, kteří se těší. Proč? Protože potěšitelé mají sklon tolik říkat „ano“. Přidejte kulturní příkaz, abyste mohli dělat, dělat, dělat a život se snadno vymkne kontrole. I když si o vás ostatní mohou myslet, že jste workoholik, závratná řada úkolů, které na sebe berete, nemusí být proto, že nemůžete přestat pracovat, ale proto, žeje pro vás těžké říct „ne“ ostatním.

Ačkoli se vás mnoho mediálních příběhů snaží přesvědčit, že můžete mít všechno a dělat všechno, nemůžete! Pokuste se udělat příliš mnoho a brzy budete pracovat na přetížení. Abyste pochopili, co to znamená, přemýšlejte o tom, co se stane při přetížení elektrického obvodu.

Tvrdě pracujete a snažíte se dokončit hlášení. Najednou jste v úplné tmě; jistič vyskočil. Žádná světla, žádná nabíječka, žádný stolní počítač, žádná tiskárna, žádná mikrovlnná trouba, žádná klimatizace, žádná televize, nic. Co děláš? Hledáte prasknutý jistič na elektrickém panelu. Znovu zapnete jistič a poté se vrátíte k práci. Právě jste se usadili, když se objeví pop, jste znovu v úplné temnotě. Sakra! Uvědomujete si, že jste zapomněli vypnout několik zařízení, než se vrátíte do práce.

Frustrovaný, myslíte si, jaká bolest je tento jistič. Ale pak si vzpomenete, k čemu je navržen.Je to bezpečnostní zařízení, chrání vás před ohněm, ke kterému by došlo, kdybyste pokračovali v provozu na přetížení. Najednou je zřejmé, ževy také je třeba provést změnu. Váš zuřivý, pod tlakem stresovaný život znamenáty jsipracuje na přetížení. Pokud byste toho tolik neměli, nemuseli byste se tak stresovat dokončením zprávy. Pokud byste nebyli tak stresovaní dokončením zprávy, nebyli byste tak nervózní z příchodu společnosti. Pokud byste nebyli tak nervózní z příchodu společnosti, nebyli byste tak naštvaní pokáráním svého manžela. Pokud byste nebyli tak naštvaní pokáráním svého manžela, neměla by vás taková bolest hlavy! Získat obrázek?

Škoda, že do vašeho systému nejsou zabudovány jističe, které vás upozorní na hrozící přetížení. Nebo ano?

• Není to chronický stres způsobem tvýmtěloříká ti,"Stop! Poškodíte mě. Chovej se ke mně lépe, jinak nebudu dobře fungovat! “
• Není to chronické znepokojení způsobem tvýmmysl říká ti,"Stop! Takto nemůžete dál žít; Potřebuji pauzu!"
• Není to chronický tlak způsobem tvýmvztahyříkají ti,"Stop! Snažíte se příliš snažit potěšit všechny. Jen se uvolněte a buďte sami sebou! “

Varovné signály, jako jsou jističe, jsou navrženy tak, aby vás chránily před poškozením. Pokud si na sobě nedáte úlevu, můžete si vážně poškodit mysl, tělo a vztahy. Doufám, že jste dost moudří, abyste to nedovolili.

  Jak si ale ulevíte, když toho máte tolik? Zde je několik nápadů:

• Odstranit: Ano, některé věci můžete ze seznamu úkolů vyloučit. Opravdu můžete.
• Delegát: Zamyslete se nad tím, komu můžete práci delegovat nebo s ní sdílet práci. Než řeknete „nikdo“, zamyslete se znovu.
• Konsolidovat: Dejte si čas na plánování, jak spojit několik úkolů do jednoho, aby to, co děláte, trvalo méně času a méně energie.
• Znátkdyž říci „ne“.Samozřejmě nechcete ostatním neustále říkat „ne“. Někdy však platí, že „ne“ bude mít neočekávané výhody. Nejen, že budete mít méně práce, ale ostatní si více váží, když řeknete „ano“.

Pokud se v tomto našem rušném světě často cítíte zmateně a zběsile, je bezpodmínečně nutné, abystevyhoďte, než vyhoříte. 

©2019