Snaží se mít pro sebe ‚normální 'život

Blížím se k 30 a stále se cítím jako nejistý, nestabilní 20letý! V minulosti jsem měl hodně traumatu (týraný a zanedbávaný jako dítě, ve škole šikanován / zesměšňován a jako dospělý jsem zažíval zneužívající vztahy). Stále mě bolí kvůli mé minulosti. Můj život je pro cizince trochu bizarní ... Pracuji v průmyslu nočních klubů, a přestože vydělávám slušné peníze za malou pracovní dobu, ve skutečnosti nemám normální život. Můj život má velmi malou strukturu, dělám, jak se mi zlíbí. Jsem velmi impulzivní, každý den jím a jím, co chci (i když jsem stále v dobré kondici). Utrácím peníze z nudy a nakupuji věci, které opravdu nepotřebuji, protože se díky nim cítím dobře a mám co dělat. Cítím se často prázdný a sám, protože těch pár přátel, které jsem buď přestěhoval daleko, nebo nemá tolik volného času jako já. Normální vztahy jsou pro mě těžké, protože většina mužů nedokáže přijmout to, čím se živím. Také nejsem nejvěrnější člověk (cítím se za to provinile) a nemohu s někým být, pokud nejsem posedlý a toužím po něm. Stále někoho posedávám před několika lety a držím se jakékoli naděje na smíření (i když v hloubi duše vím, že to není dobré). Bojím se, že budu v jiném urážlivém vztahu s někým, kdo mě pronásleduje nebo mě odmítá pustit. Ale také se bojím někomu ublížit nebo být zraněn. Moje sebeúcta není ta největší, i když je mnohem lepší než dřív. Pokusil jsem se několikrát zahájit novou kariéru, ale nic se neosvědčilo, nemám žádnou vášeň pro žádnou kariéru a dnes se snažím žít normální život. Navzdory tomu všemu mě lidé vždy pochválili za to, jak „jsem a jak“ normálně ”narazím. Jsem skvělý v vytváření dobrých dojmů, ale uvnitř se cítím prázdný, ztracený a potlačovaný. Mám hodně hněvu vůči určitým lidem z mé minulosti a určitým typům lidí obecně, ale bojím se vyjádřit tuto svou stránku. Mnohokrát se cítím naštvaný a rozzlobený, ale stále se chovám k někomu milý, jen abych udržel mír ... ale nakonec s nimi jen přeruším vztahy, aniž bych náš vztah oficiálně ukončil. Upřímně dávám přednost tomu, aby věci skončily takhle, protože v mé minulosti jsem měl vztahy velmi chaotické! A to nesnáším, dává mi to strach a úzkost! Moje otázka je tato; Chci zlepšit svůj život a stát se stabilnějším, ale nejsem si jistý, kde začít nebo jaký typ terapie bych měl dostat. Myslím, že mám nějakou duševní poruchu, ale nejsem si jistý, který z nich ... a chtěl bych vědět, abych se neoznačoval, ale abych se vzdělával a získal pomoc. Vím, že zde nemohu být diagnostikován, ale na základě mých popisů, jaké by mohly být některé možnosti, jak se nechat otestovat? Slyšel jsem v minulosti bipolární, PTSD, hraniční osobnost a dokonce i vyhýbavou poruchu osobnosti. Obzvláště se hodí některý z těchto zvuků? Děkuji předem.

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 26. ledna 2020

A.

Zarazila mě skutečnost, že jste zdůraznili svá zdánlivá selhání, identifikovali řadu možností týkajících se poruch osobnosti a stavů osobnosti a poukazovali na řetězec neúspěšných vztahů jako indikátorů toho, že nejste v pořádku. I když těmto obavám rozumím, všiml jsem si, že jste přeskočili širokou škálu extrémně pozitivních vlastností, které budou důležité, pokud hledáte skutečnou transformaci.

Zaprvé, já, které sleduje aspekty vašeho chování a které se chce změnit, je hlavním prvkem vaší motivace. Toto já si je vědomo, že něco není v pořádku, a je předurčeno, aby se věci staly. Toto je ta část z vás, která nám tento e-mail napsala. Je to ten, kdo hledá odpovědi, objevuje vzorce a hledá pomoc. Toto je vaše významná část a pokud jste připraveni provést změny ve svém životě, je to ta část, kterou chcete ctít.

Také jste si našli práci, která se vám líbí, jste dobří, dobře za vás platí a nechává vám volný čas. Většina lidí by to viděla jako dárek, vděčnost, která vám byla poskytnuta, ale ve vašem e-mailu je to vnímáno jako něco, co vás vyřadí ze synchronizace s vaším světem. To se jeví spíše jako potřeba změny vnímání, než odsouzení situace a poukazování pouze na negativa.

Volba je nedostatečná struktura a doprovodná svoboda „dělat, jak chcete“. Doposud se vám to hodilo, ale zase ta vaše část, která je znepokojená a všímavá, si uvědomuje, že je čas na změnu. Podívejme se, co je možné.

Zdá se, že vaše cíle byly o okamžitém naplnění, které vedlo k shovívavosti. Na těchto rozhodnutích není nic špatného nebo špatného - a pro váš věk to mohou být jen věci, které musíte udělat. Skutečnou prací a otázkou je položit si otázku, kde chceš být za 5 let. Všechno, co jste popsali, má bezprostřednost. Být impulzivní, jíst bez obav, frivolní utrácení a zhroucení a spalování vztahů - to vše směřuje k jedné věci - odhodlání dosáhnout toho, co chcete. Velmi málo ve vašem životě zní, jako by existoval více než krátkodobý cíl, a prázdnota, kterou cítíte, často vyplývá z toho, že se neroztáhnete k něčemu, co je trochu mimo naše chápání.

Použil bych vaši současnou touhu po změně a podráždění vaší situace jako surové palivo pro změnu. Nespokojenost ve vašem životě je nutná, abyste získali motivaci a změnu.

Vybral bych si rozumný cíl a udělal k tomu mikrokroky. Vyberte si něco, o čem byste se chtěli dozvědět více, a najděte strukturovaný způsob, jak se o tom dozvědět: online kurz, jednodenní seminář, workshop, kurz na místní univerzitě. Dozvědět se něco nového je jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat z rutiny a zapojit se do svého života.

Druhá věc je udělat něco laskavého pro ostatní. Najděte místo, kde můžete svůj čas dobrovolně věnovat několik hodin. Pomáhat druhým je jistý způsob, jak se dostat z hlavy a spojit se s něčím, o čem je známo, že lidi naplňuje.

Samozřejmě je také důležité podívat se na podmínky, které vás brzdí. Nenavrhoval jsem, abyste je ignorovali, ale říkám, že ne všechno, co děláte, je špatné. Kliknutím na odkazy se dozvíte více o bipolárních, PTSD, hraničních osobnostech a poruchách osobnosti. Pokud jde o terapii, druhy přístupů, které bych nejprve vyzkoušel, je Dialektická behaviorální terapie (DBT).

Jedná se o léčbu širokého rozsahu, která se zaměřuje na všímavost, mezilidskou účinnost, toleranci tísně a emoční regulaci. Obvykle má týdenní sezení v individuální i skupinové terapii. U problémů, které jste zjistili, bych zkontroloval kartu nápovědy k hledání v horní části stránky pro terapeuty nebo zařízení ve vaší oblasti, která tento přístup praktikují.

Na závěr bych se rád vrátil k vašim silným stránkám, které jsem zmínil na začátku. Silné stránky vaší postavy jsou způsob, jakým se pohybujete vpřed s nadějí a energií zaměřenou na změnu ve vašem životě. Zúčastnil bych se průzkumu síly postavy a řídil se návrhy, jak jim do života přiblížit více. Při přechodu budete chtít snížit chování, které bylo problematické, a zvýšit počet užitečných. Naučit se silné stránky své postavy je nejlepší způsob, jak tento proces vyvážit do budoucna.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @