ADHD a manželství: Hranice mohou pomoci obnovit váš vztah

V manželstvích, kde má jeden z manželů poruchu hyperaktivity s deficitem pozornosti (nebo obojí), existuje často mnoho problémů. Jeden z nich si navzájem překračuje hranice.

Například partner s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) by mohl předpokládat, aniž by požádal svého partnera, že převezme veškerou odpovědnost za domácnost, včetně práce a financí, nebo může odmítnout léčit své příznaky a dát ultimátum „ vezmi nebo nech to. “

Manžel, který není manželem ADHD, může převzít všechny odpovědnosti, protože si myslí, že je jejich partner nekompetentní, nebo se je může pokusit úplně změnit.

Ve své knize The ADHD Effect on Marriage: Understand and Rebuild Your Relationship in Six Steps, manželská konzultantka Melissa Orlov (s kterou jsem nedávno vedla rozhovor pro část o úskalích a možných řešeních) pojednává o důležitosti práce na měnit semísto vašeho partnera. Pokoušet se změnit ostatní je nereálné, pouze to vytváří a udržuje konflikt.

Navrhuje, aby si každý partner stanovil své vlastní hranice. Protože když si zachováváte své hranice, podle Orlova je větší pravděpodobnost, že budete mít zdravý a šťastný vztah a že budete osobou, kterou opravdu chcete být.

Orlov definuje osobní hranici jako: „hodnotu, charakteristiku nebo chování, které bezpodmínečně musíme mít, abychom mohli žít život v jakékoli situaci jako člověk, kterým si přejeme být.“

Když přemýšlíte o hranicích, je třeba vzít v úvahu dvě věci: „které jsou nejdůležitější pro to, kým jste jako člověk“ a „kde se nachází vaše dolní hranice pro každou hranici“ (což vám dává pocit nezdravosti nebo omezenosti).

Definování vašich hranic

Aby zjistil vaše nejdůležitější hranice, Orlov navrhuje, aby si čtenáři položili tuto sadu čtyř otázek. Po vytvoření seznamu vyberte několik s největším významem (nebo vytvořte úrovně důležitosti). (Ty jsou převzaty doslovně z knihy.)

1. Přemýšlejte o tom, kde byly vaše osobní hranice nebo pravidla, když jste byli nejšťastnější. Co bylo pro vás důležité? Jak ses zachoval Co bylo na vás jedinečné? Na co jsi byl pyšný? Existovaly důležité nesrovnalosti ve vašem myšlení nebo chování, které můžete pojmenovat?

2. Přemýšlejte o tom, kde jsou dnes vaše hranice nebo osobní pravidla. Co se změnilo? Jaké hranice si přejete, abyste měli na svém místě, ale myslíte si, že v současné době chybí nebo jsou ignorovány vámi nebo ostatními?

3. Zeptejte se svého manžela na otázky: Do kterých částí mě jsi se zamiloval? Jak jsem byl jedinečný? Jaké jsou mé zvláštní vlastnosti ve vašich očích? Na které vlastnosti jsi hrdý?

4. Kde chcete být v budoucnu?

Je také důležité být realistický a vyhnout se tomu, aby se „hranice“ staly seznamem přání. Chcete-li získat kontrolu své reality, zvažte, zda se hranice týká vašeho vlastního chování nebo potřeb (mělo by, protože to je to, co vy může udělat, ne váš manžel); jak to funguje ve skutečné situaci („je to myšlenka, která pro vás zůstává za všech okolností‚ správná ‘?“); co říkají ostatní; a zda z vás udělá lepšího člověka.

Například dvě hranice na seznamu Melissy zahrnují: Chovejte se k sobě s respektem, a to i v nejtěžších dobách; a „Nechť můj manžel vyjádří své pravé já, aniž by se ho snažil změnit“

Váš hraniční akční plán

Dále Orlov navrhuje vytvoření plánu s vašimi hranicemi a různými akcemi, které budete k provádění těchto hranic podnikat (nikoli akce vašeho manžela).

Zde je příklad z jejího plánu (také doslovně):

Respektujte problém 1: Vylepšete, jak komunikuji.

• Neotravujte !!!
• Neučte; sdílet konverzaci.
• Změňte komunikační vzorce. (Hledejte o tom dobré knihy!)
• Pokuste se pochopit a ocenit jeho logiku a přístup. Klást otázky.

Respektování problému 2: Změňte se od pokusu ovládnout ho v pozitivní interakce.

Omezení negativů:

• Nechte ho být sám sebou, dělejte věci po svém. Přijměte ho jako jedinečnou osobu a přestaňte se ho snažit ovládat nebo měnit.
• Nebojte se a nestěžujte si, až přijde později do postele; přijměte, že to je jeho plán, který se liší od mého. (Dejte mu baterku, aby světla nesvítila!)

Najděte pozitiva ke sdílení:

• Hledejte koníčky, se kterými se můžete podělit a bavit se, abychom společně sdíleli více šťastných časů (více společných jízd na kole).
• Napište si vlastní poznámky o pozitivních věcech a pošlete je jako „připomenutí“.