Je to vina nebo hanba?
Jsou příbuzní, ale různí.
Ve své knize Dary nedokonalosti, expert na hanbu Brené Brown vysvětluje:
Rozdíl mezi hanbou a vinou se nejlépe chápe jako rozdíly mezi „jsem špatný“ [hanba] a „udělal jsem něco špatného“ [vina]. Hanba je o tom, kdo jsme, a vina je o našem chování. Cítíme se provinile, když zadržíme něco, co jsme udělali nebo se nám nepodařilo udělat proti takové osobě, jakou chceme být. Je to nepříjemný pocit, ale užitečný. Když se omlouváme za něco, co jsme udělali, napravíme ostatní nebo změníme chování, z něhož nemáme dobrý pocit, je nejčastěji motivací vina. Vina je stejně silná jako hanba, ale její účinek je často pozitivní, zatímco hanba je často destruktivní.
Hanbu často považujeme za něco, co zažívají oběti zneužívání dětí nebo nějakého jiného traumatu. Brown však říká, že je to něco, co zažíváme všichni. K soustředění bolestivých vzpomínek nepotřebujete hypnózu. Hanba visí na známých místech, jako je rodičovství, image těla, peníze a práce, zdraví, sex, stárnutí a náboženství.
Chlapec to dělá vůbec.
Poslední minulý víkend jsem jako matka pocítila silnou hanbu.
Chtěl jsem v sobotu ráno sledovat závody na paddleboardu pár bloků od našeho domu, protože jsem se právě začal věnovat tomuto sportu. Krátce po 9 jsem tedy dceru probudil a řekl, že jedeme.
Zuřivost, která následovala, byla krvavě ošklivá. Když jsem seděl omráčený, uvědomil jsem si, proč jsem nic takového neprováděl - žádnou činnost, která by vyžadovala, aby se o víkendu rychle přesunuli z postele - za posledních osm let. Nestojí za to bojovat se vztekem.
Když jsem měl depresi, stalo se to vzorem.
Snažil jsem se tak tvrdě před nimi neplakat - a plnit ty nejzákladnější povinnosti mámy, aniž bych se rozpadl -, že půjdu cestou nejmenší odolnosti. Usoudil jsem, že vzlykání před dětmi napáchalo větší škody než přeskakování kostela nebo plavba na kajaku - a jejich kňučení mě tlačilo přes okraj - takže se museli pověsit na gauč a získat zlatý a temný elixír pro své vesnice v Clash of Clans . Teď, když jsem trochu silnější, cítím hanbu.
Můj terapeut mi pomáhal prosakovat mou vinu vysvětlováním rozdílu mezi odsouzením a odsouzením.
Přesvědčení: Chci být lepší matkou. Chci, aby se děti ohlédly za svým dětstvím a měly několik dalších vzpomínek, než sledovat 12 variací stylu gangum na svých iPadech a naučit se twerkovat s laskavým svolením Miley Cyrus.
Odsouzení: Jsem hrozná matka. Strašně jsem to pokazil 13 let. Vychoval jsem hrubé a nepříjemné lidi, kteří si hypotéku nebudou moci dovolit, protože budou mít tolik účtů za terapii.
Co odtud děláš?
Brown identifikuje čtyři prvky odporu vůči hanbě: „Pojmenujte to. Mluvit o tom. Vlastněte svůj příběh. Vyprávěj ten příběh."
Lidé s vysokou úrovní odolnosti vůči hanbě mohou rozpoznat, co je pro ně hanbou. Mohou dekódovat zprávu, kterou jsme všichni krmeni, že nedokonalost znamená nedostatečnost. Sdílejí svůj příběh s lidmi, kterým důvěřují, a žádají o to, co potřebují.
Můj hanblivý příběh je v podstatě můj depresivní příběh, temná energie, která zasáhla nejintimnější zákoutí mého života: moje manželství, moje rodičovství, moje práce, můj obraz těla a moje zdraví. Před sedmi lety jsem to začal vyprávět, a proto jsem byl osvobozen z části jeho držení. Ale škádlení odděleně od viny od hanby je místo, kde bojuji. Co mohu změnit? Lepší disciplína, prosazování domácího řádu, blokování vstupu Miley do našeho domu. Co musím přijmout? To, že jsem za posledních 13 let selhal, ale také každý druhý rodič. Tato nedokonalost neznamená nedostatečnost. Jediné, co můžu udělat, je pokusit se co nejlépe jeden okamžik po druhém.
Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.
Obrázek: avoiceformen.com
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
