Cítit se ztracen v životě: příležitost k učení

Jsem přesvědčen, že jednou z našich životních misí je naučit se, co potřebujeme, abychom se stali lepšími verzemi nás samých. Proto se ocitáme v situacích, které nemáme k dispozici. Když nevíme, co dělat s okolnostmi a souvisejícími emocemi, dostává se nám příležitost k učení.

Mnohokrát jsem se ocitl v situacích, kdy se cítím ztracen, nevěděl jsem, co mám dělat nebo kde začít. Většinou se jedná o situace měnící život, události, které od nás vyžadují, abychom činili rozhodnutí definující život, i když ani nerozumíme tomu, co se ve skutečnosti děje.

Pro některé lidi je ztráta milovaného člověka, pro jiné ztráta zaměstnání nebo autonehoda, oběť útoku, rozchodu, rozvodu, imigrace nebo jakékoli jiné situace, kterou vnímáme jako traumatizující.

V takové situaci máme sklon přemýšlet a soustředit se pouze na tuto konkrétní situaci. Začneme pociťovat úzkost z toho, jak to překonáme, a možná zároveň smutný nebo provinile (nebo obojí) z toho, co se děje. Zpochybňujeme naše rozhodnutí: „Proč jsem to udělal?“ Nebo: „Proč jsem to neudělal?“ Myslíme na „měli bychom mít“, „mohli bychom mít“ a „měli bychom“, a pak si to vyčítáme a dáváme situaci nebo zúčastněným lidem sílu ovlivnit naše sebevědomí a sebeúctu.

Začneme se rozhodovat ze špatných důvodů, přemýšlíme o tom, co by řekli ostatní, co bych měl dělat, nebo co udělali ostatní v této situaci. Takže činíme rozhodnutí, ucházíme se o zaměstnání, na která nejsme vyškoleni nebo se nám vůbec nelíbí, po ztrátě zaměstnání nebo přestěhování do jiné země, jen proto, že „bych měl pracovat“ nebo studovat konkrétní kariéru jen proto, to, co opravdu rádi děláme, by neschválili naši rodiče, náš manžel, naši přátelé atd. Rovněž se porovnáváme s ostatními, zobecňujeme a vytrháváme situaci z kontextu.

Ano, snadněji se to řekne, než udělá. Tyto situace obecně přicházejí plné negativních emocí. Strach z budoucnosti, strach ze selhání nebo z úspěchu, smutek z minulosti, ze svých ztrát, někdy lítost nebo vina a úzkost. V tomto okamžiku si pravděpodobně myslíte, jak se máte vypořádat se všemi emocemi a pochopit, co se musíte ze situace naučit současně? Jak to děláš?

Zde je několik strategií, které vám mohou pomoci zvládnout těžkou dobu v životě a projít ji produktivnějším a méně bolestivým způsobem.

1. 1. Poznej sám sebe. Nejste ve své situaci. Pozastavte se a přemýšlejte o tom, kdo jste stranou od situace, co se vám líbí, co se vám nelíbí, co chcete a co nechcete, co byste mohli přijmout a co byste nemohli přijmout.
   2. Vážte si sebe. Jakmile víte, kdo jste a jaké jsou vaše hranice, postupujte podle toho. Vždy přemýšlejte, jak to, co se chystáte udělat, ovlivní váš život, vezme vás blíže k místu, kde chcete být, nebo k osobě, kterou se chcete stát?
   3. Buďte k sobě soucitní. Pochopte, jaký je váš příspěvek k situaci, tím, že budete objektivní, a pak místo toho, abyste se zbili, zvolili odpuštění a rozhodli se, co můžete příště udělat jinak. Místo toho, abyste byli nejhorším soudcem, poučte se ze svých chyb a zkuste to znovu jiným způsobem.
   4. Zkontrolujte realitu. Když máte pocit, že nestačíte, že jste neúspěch, nebo že se příliš bojíte zkusit, zeptejte se sami sebe, o čemž to svědčí a kdo to říká? Pokud odpověď zní, že neexistují žádné důkazy nebo že jste jediný, kdo to říká, budete se moci na sebe a na situaci dívat z jiné perspektivy.
   5. Buďte v přítomnosti. Zoufalství a deprese obvykle vycházejí z pohledu na minulost a úzkost vychází ze zaměření na budoucnost a na to, co se stane. Když se zaměříme na minulost, znovu prožíváme bolestivou situaci a bijeme se o ní. Když se soustředíme na budoucnost, trápíme se něčím, o čem ani nevíme, že se stane, cítíme všechny emoce, které bychom cítili v takové situaci. Zatímco se zaměřujeme na minulost nebo na budoucnost, chybí nám to, co se děje v přítomnosti, s jejími dobrými a ne tak dobrými věcmi, ve skutečnosti nežijeme naše životy.
   6. Být vděčný. Nejsme naprogramováni tak, abychom cítili dvě opačné emoce (štěstí a smutek nebo úzkost a klid) současně. Když jste vděční, soustředíte se na pozitivní stránky svého života, čímž znemožníte úzkost nebo smutek. Procvičujte vděčnost tolikrát denně, kolikrát můžete, zvláště když začnete pociťovat negativní emoce.
   7. Přemýšlejte, než budete jednat. Je velmi obtížné být objektivní v intenzivním emocionálním stavu. Stáváme se impulzivními, většinou proto, abychom přestali trpět a nacházeli rychlé řešení našich problémů. Říká se: „Nikdy nepřestávej ve špatný den“. Vyvarujte se důležitých rozhodnutí v emocionálně nabitých dobách, přemýšlejte před jednáním.
   8. Dělej co musíš. Chcete-li vidět výsledky, musíte práci provést. Ujasněte si své cíle. Pak se zavázat, že budete dělat to, co musíte dělat každý den, soustřeďte se pouze na to, co musíte udělat v současné chvíli, s vědomím, že příští den, týden nebo měsíc budete také dělat to, co musíte udělat, dokud nedosáhnete svého cíle, dokud nejste na druhé straně obtížné situace. Nejlepší způsob, jak se posunout vpřed, je ujistit se, že jste udělali každý krok.

Rád bych vám nechal populární příběh o malém ptákovi, který se učí létat. Jednoho dne nastal čas otevřít křídla a letět, ale opravdu se bál. Zeptal se mámy: "Co když spadnu?"

Jeho máma odpověděla: „Ale co když poletíš?“

Takže se vás ptám: Co když letíte?