Vztahy: Můžete ukázat milost pod palbou?
Být laskavý k lidem, se kterými se setkáváte a máte rande, i když máte pocit, že si to jejich chování nezaslouží, je dobré pro vás, pro ně a prostřednictvím vlnového efektu pro planetu. Neříkám, že jsem přesvědčen. Laskavost jednoduše znamená zacházet s ostatními jako s úctou, jakou si zaslouží. Všichni máme ctnosti a nedostatky, a když se zdá, že na nás něčí nedostatky křičí, může to pomoci několikkrát se klidně nadechnout a přijmout, že dělá to nejlepší, co v tuto chvíli může.
Přesto je pravděpodobné, že většina z nás bude vyvedena z rovnováhy, když nám přijde méně než laskavé chování.
Jenny's Story
Schopnost Jenny reagovat laskavě, když byla testována nátlak. Nedávno ji vyhodili z prestižního zaměstnání, které zastávala pět let. Cítila se ztracená a beznadějná, když nasbírala sílu zúčastnit se večírku. Harold, přítel jejího přítele, tam byl. Myslela si, že bude rozumět a možná bude mít pro ni představu o tom, co dělat dál, a řekla mu, že je nyní poprvé za šestnáct let nezaměstnaná.
Řekl: „Je škoda, že nemáte žádné dovednosti.
Poté jí navrhl, aby se vrátila na jeho místo, pravděpodobně kvůli sexu.
To je vše, o čem si myslí, že jsem dobrý, Pomyslela si Jenny, znechucená jím, a také sama sebou, že se emocionálně otevřela někomu tak zbožnému. Šla domů, cítila se horší než dříve.
Zobrazení Milosti je možnost
Eleanor Rooseveltová uvedla, že bez vašeho souhlasu vás nikdo nemůže cítit méněcenně. Máme možnosti a projevovat milost je dobrá. Nepotřebujeme ustoupit do sebelítosti nebo se pomstít. Každá z těchto odpovědí se může cítit přirozeně, ale není laskavá ani k sobě, ani k osobě, která vás provokuje.
Na příkladu Jenny je uvedeno, jak přepnout do laskavého režimu, když s vámi někdo zachází nemilosrdně: Nejprve si všimněte, co cítíte. Typickými pocity v takových situacích jsou zranění nebo hněv nad urážkou, znehodnocením nebo manipulací. Když je zažijeme, můžeme se cítit příliš diskomobulovaní, abychom mohli na místě provést nápravná opatření, abychom se dostali do středu. Je ale užitečné pokusit se obnovit naši rovnováhu, jakmile se cítíme dostatečně klidní.
V ideálním případě by první věcí, kterou Jenny mohla udělat pro obnovení rovnováhy, bylo zhluboka se nadechnout, několikrát pomalu vdechovat a vydechovat. Mohla také počítat do deseti.
Přepínání na zobrazování Grace pomocí Self-talk
Dále si mohla procvičit pětikrokovou komunikační techniku, kterou popsala psychologka Dr. Pamela Butler, autorka Mluvte sami se sebou: Jak může terapie kognitivním chováním změnit váš život. Zde je návod, jak Jenny může postupovat podle pěti kroků, parafrázovaných níže, aby se vrátila do laskavějšího stavu:
Krok 1. Všimněte si, co cítíte a myslíte.
Jenny si možná myslela: „Je to hnus, aby se mnou takhle zacházel,“ nebo „Jsem bezcenný, kromě sexuálních objektů.“
Krok 2: Zeptejte se sami sebe: Je to, co si říkám, užitečné?
Jenny odpovídá, že to není užitečné, protože jí to dělá špatný pocit jak z Howarda, tak ze sebe.
Krok č. 3: Zeptejte se sami sebe: Co mě vede k tomu, abych takto mluvil sám se sebou?
Jenny říká, že její negativní sebepoznání vychází od jejího „soudce“, který lidi označuje za špatné nebo špatné. Jenny si nyní říká: „Obviňuji oba, že jsem se cítil mrzutě, i sebe, že jsem byl nepořádek.“
Krok č. 4. Lepší mluvení.
Jenny si říká: „Nepotřebuji tolerovat chuligánské chování ani mě nechat definovat jinou osobou. Když se situace cítí toxická, mohu se zdvořile omluvit. Dokážu být zdvořilý i k někomu, kdo se nechová slušně - tím, že to nebudu brát osobně. Hrubé chování je o osobě, která jedná tímto způsobem. Nejde o mě. “
Krok # 5.Jaký je váš akční plán?
Jenny se rozhodne být laskavější, když je někdo necitlivý. Rovněž se rozhodla být opatrnější, s kým bude sdílet své osobní údaje. Bude se snažit být všem příjemná, přesto si udržujte odstup od hrubých lidí, protože „musím být laskavá také k sobě.“
Proč reagovat laskavě
Ať už jsme svobodní nebo manželé, je pravděpodobné, že se znovu a znovu ocitneme v situacích, kdy budou naše tlačítka tlačena. Můžeme cítit nutkání mrzutě ustoupit nebo vztekle udeřit. O kolik lepší je pro naše emocionální zdraví, pro blaho ostatních a pro téměř jakýkoli vztah reagovat na podněcování s milostí.
