Všichni jsme někdy nemocní: Jak pokračovat, když se cítíte mizerně

"Život je příliš krátký na to, aby byl nešťastný." -Rita Mae Brown

I když by bylo skvělé, kdybys nikdy neochorel, to není život. Ve skutečnosti můžete počítat s tím, že budete mít nějaké záchvaty nemoci bez ohledu na to, jak jste v současnosti zdraví nebo jste byli. Existuje nespočet příležitostí setkat se s choroboplodnými zárodky, které přenášejí infikovaní lidé - i když nevypadají špatně - nebo se drží povrchů, kterých se dotknete. Alergie postihují miliony každý den, zatímco rodinný kontakt a dědičnost představují mnoho dalších nemocí a nemocí. Když onemocníte, může to být krátkodobé nebo dlouhé a vyčerpané epizody. Ať tak či onak, můžete se cítit nešťastně. Zde je několik rad, jak v tom pokračovat, vycházející z osobních zkušeností a důkladného výzkumu, co funguje a co ne.

Udržujte svůj pohled.

Mohlo by se zdát, že tato nemoc nebo stav bude trvat věčně, ale je pravděpodobné, že ve vašich myšlenkách bude spíše bariérou, než se projeví. Nachlazení nebo chřipka proběhnou týden nebo dva, pokud nenastanou komplikace. Zlomená noha se nakonec uzdraví, pokud bude náležitě ošetřena. Chronické onemocnění nebo stav lze zvládnout časem a disciplínou. Uděláte maximum, abyste mohli být k sobě dobří, zatímco to, co vás teď trápí, zuří dál, pomůže urychlit zotavení.

Mezitím si vezměte dlouhý pohled. Představte si, že každý den zesilujete a znovu získáváte své zdraví a vitalitu. Když vidíte mentální obraz zdravějšího člověka, připravujete se na cestu ke zlepšení. Výzkumy dokazují, že představa schopnosti vykonávat úkol, i když to fyzicky nedokáže, může prospět uzdravení. Pamatujte, že příště vás nemoc propadne.

Velká rozhodnutí si nechte na později.

Když jste nemocní, není čas na zásadní změny ve vašem životě. Za prvé, nemyslíte jasně. Pro jiného by nyní impulzivní rozhodnutí mohlo ohrozit dlouhodobé cíle, odcizit ty, na kterých vám nejvíce záleží, nebo jejichž přátelství nebo radu si vysoce ceníte.Pokud jste úzkostliví, smutní, znepokojení nebo naštvaní z toho, že nemůžete pokračovat ve svém rozvrhu, můžete se improvizovaně rozhodnout ukončit školu, rozejít se s milovanou osobou, uzavřít kontakt s přáteli a vyrovnat se tím, že uděláte ukvapené nákupní rozhodnutí.

Pamatujte, že chytré volby jsou často ty, kterým je třeba věnovat náležitou pozornost. Zapisujte si body, které nyní považujete za relevantní, s cílem je znovu navštívit, když se budete cítit lépe. V současné době je uzdravení vaší nejvyšší prioritou. Všechna ostatní rozhodnutí, pokud nejsou naléhavá, mohou počkat na později.

Přijměte optimistický výhled.

Už jste někdy zjistili, že negativní myšlení následně ovlivnilo, jak jste si vedli při plnění úkolu? Někteří tomu říkají seberealizující proroctví nebo se zapojují do negativního sebevyjádření ostatních. Ať už jí přidělíte jakoukoli frázi, vyhněte se jí. Vědci ve skutečnosti zjistili, že představa pozitivnější budoucí barevné vzpomínky na takovou akci, když se stane součástí minulosti. Pamatujete si na akci více pozitivních věcí než negativních. To vám může pomoci, když v současné době trpíte bolestí, ošetřujete nemoc a děláte nejlepší možnou péči o sebe, abyste urychlili hojení. Je to mnohem upřednostňováno, než se ponořit do negativity, což jen zhoršuje vaši současnou bídu.

Zaměřte se na dnešek.

Pokud si pamatujete, co vás před šesti měsíci tak intenzivně obtěžovalo, je to pravděpodobně vzdálená vzpomínka. Podobným způsobem to, co se nyní jeví jako tak monumentální, pravděpodobně rychle zmizí. To zahrnuje fyzickou a emoční bolest, pravděpodobně způsobenou chronickým onemocněním nebo náhlým nástupem viru nebo bakteriální infekce. Bolestivé emoce, další typ hluboce pociťované bolesti, lze také časem vyřešit vhodnou odbornou pomocí a podporou blízkých a členů rodiny. Jednou z technik, která se může ukázat jako užitečná, je soustředit své myšlenky na dnešek. Stačí projít příštích 24 hodin. Zítra to bude lepší. Ať už se jednáte o zneužívání návykových látek, procházíte detoxikací, trpíte chutí a nutkáním, zvyknete si na léky proti bolesti po operaci, potýkáte se s depresí, úzkostí nebo se zlomeným srdcem z nedávného rozchodu, zítra je jiný den. Mezitím se uzdravujete. To je nejdůležitější.

Odlehčete svůj náklad pouze tím, co je nezbytné.

Jelikož nejste fyzicky ani emocionálně schopni dělat vše podle svého plánu, když jste nešťastní, je chytrým krokem odebrat některé položky ze seznamu úkolů. Ve skutečnosti se prozatím zbavte těch nepodstatných, protože odčerpají jen to, jakou drahocennou energii dnes můžete zařadit. Až se budete cítit lépe, budete mít čas na ně zpět. Požádejte o pomoc při řešení úkolů a zvládání odpovědností od svých blízkých, členů rodiny, přátel a spolupracovníků. Ujistěte se, že vám laskavost oplácí, když od vás požadují podobnou pomoc. Z zbývajících položek, které je třeba ošetřit, je upřednostněte a udělejte to nejlepší, co můžete, s nejvyšší prioritou. Svobodná matka, která musí připravit večeři pro své děti, udělá z toho prioritu, i když večeře sestává z mikrovlnných pekáčů nebo konzervované polévky ohřívané na sporáku. Ujistěte se, že dáte dětem vědět, že pravidelné večeře se obnoví, jakmile se budete cítit lépe - a dodržte svůj slib.

Pokud je to možné, komunikujte s přítelem.

Není nic osamělejšího, než sami trpět v bídě. Bolest se zdá být zvětšená, jako byste jí nemohli uniknout. Myšlenky na strašlivé následky a obavy z postupného zhoršování nemoci mají také tendenci se vrhat v době samoty. Pokud nejste nakažliví a máte pocit, že fyzická přítomnost přítele, blízkého, člena rodiny, souseda nebo spolupracovníka bude vítána, pozvěte tuto osobu na návštěvu. Pokud návštěva doma není možná, připojte se prostřednictvím telefonního hovoru nebo sociálních médií, dokonce i e-mailem. Výměna konverzace vám alespoň na krátkou dobu odradí mysl od nemocí. Často to stačí ke změně trajektorie rekonvalescence, od patové situace k prudkému vzestupu.

Ujistěte se, že hydratujete.

Mnoho léků má nepříjemný vedlejší účinek na dehydrataci. I když nepotřebujete léky na předpis, když se cítíte mizerně, mohou léky způsobené dehydratací způsobit i volně prodejné léky. Možná neužíváte žádné léky. Stále potřebujete rehydratovat, když se cítíte mizerně? Odpověď je, že ano. Než si myslíte, že máte žízeň, jste již dehydratovaní. To je škodlivé pro každý orgán ve vašem těle, včetně vašeho mozku. Když vás pohltí myšlenky na to, jak se cítíte špatně, pravděpodobně se o sebe dostatečně nestaráte, a to zahrnuje i pití dostatečného množství tekutin. Voda je nejlepší volbou pro hydrataci, takže se zaměřte na 6-8 8-oz. sklenice vody denně.