Jsem jen směšný?

Jak dlouho si pamatuji, intenzivně jsem se bál ostatních lidí.

Bojím se mluvit po telefonu a příliš se bojím nechat někoho blízko. Jsem s mým přítelem 5 let a právě jsem se mu otevřel o tom, jak ochromující můj strach byl v poslední době. Řekl mi přesně to samé, co mi řekli moji rodiče a moji školní poradci (na střední i vysoké škole). Že jsem melodramatický. Všichni říkali, že když půjdu k lidem a začnu mluvit, pak se lidé nebudou děsit. Ale pokaždé, když jsem to zkusil, začal jsem se třást a můj mozek zmrzl, což mě ještě více znervózňovalo a tak to pokračuje, dokud neskončím jako šílený a schovávám se, dokud se nedostanu zpět pod kontrolu.

Nechci se už takhle cítit, ale nemám se na koho obrátit. Můj přítel a já v současné době žijeme se svými rodiči a nevím, jak získat pomoc, aniž bych rozhněval všechny kolem mě. Přemýšlel jsem o tom, že je všechny nechám s nimi o tom mluvit, ale nedokážu si představit způsob, který by skončil dobře. Bylo by to jako skočit do pověstného lvího doupěte: tři vs. já v bitvě o mé duševní zdraví a budu na straně poražených. Finančně se nemohu odstěhovat a živit se, pokud to půjde strašně. Mám tolik emocionálních bolestí a nedokážu je ani vidět. Přemýšlel jsem o hledání pomoci bez jejich vědomí, ale nedokážu ani odvážně zvednout telefon a zavolat profesionála. Ani nevím, jestli to nakonec pošlu. Sedím tady a srdce mi buší nad myšlenkou na odeslání v tomto anonymním dopise.

Jsem jen směšný a melodramatický, jak všichni kolem naznačují? Mám se pokusit znovu oslovit? Nemyslím si, že bych mohl přijmout pokyn, abych to znovu vysál.

Pokud se na ně znovu obrátím, jak s nimi budu mluvit o tomto tajemství, které před nimi roky schovávám? Jak to všechno můžu vyložit na stůl, když to nedokážu ani náhodou vynést, aniž bych byl rozkousán?

Omlouvám se, že jsem vám zabrala tolik času, ale nevím, co jiného dělat.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Děláte správnou věc tím, že žádáte o pomoc. Skutečnost, že jste tento dopis poslali, navzdory vašemu strachu, je vítězstvím. Vyděsili jste se, ale stejně jste to poslali. Obecně řečeno, právě tak člověk překonává své obavy.

Nejste směšní ani melodramatičtí. Zdá se, že máte fobii. Fobie jsou velmi skutečné. Pokud byste si mohli pomoci, udělali byste to. Neděláte to záměrně.

Fobie jsou iracionální obavy, které se mohou postupem času zesílit. Pokaždé, když narazíte na děsivou situaci a ustoupíte, neúmyslně posilujete svou fobii. Když je chování posíleno, v budoucnu se zvýší.

Například, pokud vaše dítě dostane na vysvědčení písmeno A a koupíte mu novou hračku, měla by hračka posílit. Očekávejte více A. Pokud vaše dítě dostane F na vysvědčení a vy mu koupíte novou hračku, očekávejte více F.

Nedoporučoval bych, aby se vaše rodina dala dohromady, aby si promluvila o tomto problému. Jejich postoj už znáte.

Doporučil bych navštívit odborníka na duševní zdraví. Existují specifické léčby určené pro fóbie, které jsou vysoce účinné. Možná si myslíte, že uskutečnění tohoto hovoru bude děsivé, ale uvidíte, že tomu tak není. Terapeuti jsou tu, aby vám pomohli a věděli, jak zajistit, aby se jejich klienti cítili pohodlně a bezpečně. Po uskutečnění tohoto hovoru ve skutečnosti pravděpodobně pocítíte velkou úlevu.

To, co sdílíte v terapii, je důvěrné. Pokud se rozhodnete sdělit své rodině o terapii (pokud byste se rozhodli jít), nemusíte jim říkat, co nechcete, aby věděli. Váš terapeut vám může pomoci vyhodnotit, co by bylo vhodné prodiskutovat s rodinou.

Doufám, že se poradíte s terapeutem. Vyberte si terapeuta, který se specializuje na fóbie. Pokud najdete kompetentního terapeuta a budete se léčit, můžete očekávat pozitivní výsledky. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle