I Lash Out After Supressing of Anger

Z Austrálie: Mám dlouhou historii bičování na lidi, kteří si to vůbec nezaslouží, a teď mám partnera. Jsem nesmírně znepokojen její bezpečností. Na této osobě mi velmi záleží a poslední věc, kterou chci udělat, je ublížit jí.

od začátku střední školy jsem měl problémy se vztekem kvůli stresu. Naučil jsem se to potlačovat po dlouhou dobu, ale nemám způsob, jak se uvolnit, protože mám citlivé spolubydlící.

v minulosti jsem vážně zranil učitele, kteří mě tlačili přes okraj. lidé se mi vyhýbají, protože jsem známý jako tichý rozzlobený chlap. Nesnáším svoji reputaci a zoufale hledám řešení.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Máte pravdu, že máte obavy. Učitelům jste již ublížili a máte pověst, kterou jste si pravděpodobně zasloužili, ale říkáte, že nenávidíte. V 17 letech máte před sebou spoustu života. Čas postarat se o to, co je u kořene vašeho hněvu, je nyní - než někomu znovu ublížíte a skončíte ve vězení nebo ještě hůř.

Nikdo vás netlačí přes okraj. Skočíte z toho. Nikdo vás nemůže donutit jednat v hněvu, kromě vás. Přestaňte obviňovat ostatní a přijímejte odpovědnost. Něco vás už má na vysoké vře. Jakmile zažijete trochu stresu, odhodíte ovládací prvky a uvolníte se.

Potřebujete pomoc: Pomozte identifikovat a vypořádat se s čímkoli, co je základem vašeho chronického hněvu, a pomozte najít další způsoby, jak se vypořádat se stresem, kromě toho, že vybuchnete.

Odborník na duševní zdraví vám může pomoci zjistit, proč jste takto vývojově zaseknuti. Užitečným doplňkem může být kurz zvládání hněvu nebo podpůrná skupina. Tyto třídy / skupiny poskytují koučování a posilování dovedností pro zvládání stresu a navigaci v konfliktu.

Navrhuji také, abyste zahájili nějaký druh meditace. Jste příliš reaktivní na stres. Denní meditace sníží vaši základní linii reaktivity, takže máte více času přemýšlet o tom, jak chcete reagovat na provokace.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie