Jak mohou rodiče pomoci učit dospívající generace Z o životě v nejistých dobách?

Díky dlouhodobým stresovým faktorům COVID-19 v oblasti zdraví a bezpečnosti se mnoho rodičů obrací na odborníky v oblasti duševního zdraví se znepokojením nad zvýšenou úrovní úzkosti jejich teenagerů. Ve Spojených státech již mají teenageři vyšší míru úzkostných poruch než kterákoli předchozí generace v historii. Podle Národního ústavu pro duševní zdraví je prevalence úzkostných poruch u dospívajících ve věku 13-18 let 31,9%, u žen vyšší mírou (38%) než u mužů (26,1%).

Nějaká úzkost dospívajících je normální kvůli typickým stresovým faktorům života dospívajících, včetně dynamiky přátel a rodiny, vlastní identity, image těla, úspěchů a přijetí na vysokou školu. Tyto stresory jsou však COVID-19 silně ovlivněny, s dalšími výzvami, které přináší distanční vzdělávání, narušení vysokoškolského procesu a přístřeší na místě, které odpojuje dospívající generace Z od jejich životně důležitých osobních vztahů. Výsledkem je, že se senioři ze středních škol cítí oloupeni o své vzpomínky z dospívání s charakteristickými rysy jejich zážitků ze středních škol, ale téměř zrušeni. Na druhou stranu se novomanželé středních škol obávají, zda jim účinky pandemie vůbec umožní „normální“ zkušenost na střední škole.

Žijící v těchto nejistých dobách, směli by se rodiče obávat, že duševní zdraví generace Z je stále křehčí?

Jedním z jedinečných stresových faktorů, kterým čelí generace Z, je to, že dnešní teenageři bohužel vyrostli ve zvýšeném stavu strachu a nejistoty v důsledku střelby ze školy, terorismu a globálního oteplování. V roce 2019 došlo v areálu školy k 25 incidentům střelby, při nichž bylo zabito 8 studentů a 43 zraněno. Za posledních deset let došlo k 180 školním střelbám s 356 oběťmi, takže strach z chodit do školy se stal skutečným zájmem mnoha dospívajících. Tento strach v kombinaci s globálním oteplováním a budoucností naší planety přispívá pouze k obavám generace Z o jejich budoucnost. Nyní pandemie COVID-19 vysílá dospívající stejnou zprávu, že svět není bezpečným místem, což zvyšuje jejich již tak zvýšenou úzkost.

Žijeme v bezprecedentní a mimořádné době, ale rodiče si musí pamatovat, že generace Z je zranitelnější vůči strachu a úzkosti, protože nemají žádné prožité zkušenosti, aby viděly, že existuje naděje do budoucnosti. Výsledkem je, že si dospívající mohou snadno představit to nejhorší, co jejich budoucnost může mít. Rodiče a prarodiče mají velkou moudrost sdílet s dnešními dospívajícími o tom, jak vytvořit smysl, účel a budoucnost v životě po traumatu, protože mnoho z nich bylo ovlivněno podobnými událostmi jako 11. září, Vietnam a druhá světová válka. Dospívající však ne vždy touží poslouchat rady. Vzhledem k této překážce, co mohou rodiče udělat, aby pomohli teenagerům vyrovnat se se stresory této pandemie, a tím zlepšit jejich duševní zdraví?

Udržujte plán

Je pochopitelné, že rodiny, které žijí, pracují a studují ve stísněných prostorách, mohou narušit duševní zdraví dospívajících. Výsledkem je, že rodiče potřebují mladistvým pomáhat udržovat pocit normálnosti pravidelným spánkem, cvičením, odpočinkem a zdravým stravováním. Udržování rutiny umožňuje dospívajícím předvídat mnoho aspektů svého života, což vyvažuje dopad COVID-19. Teenageři si také musí dát čas na uklidnění mysli, aby vyrovnali nepříznivé účinky života převážně uvnitř. Meditace a všímavé aplikace jako Ten Percent Happier, Calm, Headspace a Unplug jsou vynikajícími prostředky pro dospívající.

Vytvářejte kompetence a spojení

Dalším způsobem, jak mohou rodiče pomoci dospívajícím snížit jejich úzkost během karantény, je vaření. Stejně jako mnozí v Americe mají i dospívající nově nalezený zájem o jídlo, učení receptů a sdílení svých nejnovějších úspěchů v kuchyni s přáteli na sociálních médiích. Výuka dospívajících, jak vařit, nejenže učí základní životní dovednost, kterou si rodiče mohou ověřit na svém „seznamu úkolů pro rodiče“, ale také poskytuje starším generacím příležitost podělit se o své rodinné příběhy prostřednictvím jídla. Tento akt poslechu rodinných příběhů může mladistvým pomoci zvýšit pocit identity a rozšířit jejich naděje do budoucnosti, protože vědí, co jejich předkové překonali.

Vylepšete dovednosti kritického myšlení rozlišením faktů od fikce

Pokus o ochranu dospívajících před děsivými tématy o COVID-19 může snadno selhat, což u dospívajících vyvolá ještě větší úzkost. Rodiče mohou mladistvým pomáhat tím, že budou mluvit otevřeně a budou jim pomáhat rozlišovat mezi fakty a falešnými informacemi. Rodiče navíc musejí omezit množství spotřebovaných zpravodajských médií a pomoci jim dešifrovat mezi nepřesnými a škodlivými médii z důvěryhodných zdrojů, jako jsou Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC.gov) a Světová zdravotnická organizace (WHO.int). .

Služba ostatním

Dospívající se chtějí cítit užiteční a dobrovolnictví je vynikající způsob, jak dospívající cítí pocit kontroly nad některými aspekty svého života. Jen proto, že dospívající nemohou jít ven a zapojit se do své komunity, neznamená, že nemohou mít vliv. Dospívající mohou tento čas využít k nové a kreativní kapacitě. Mějte na paměti, že existuje také sekundární zisk pro mnoho dospívajících, kteří mají maturitní požadavky na veřejně prospěšné práce na střední škole. Návrhy zahrnují:

1. Podporujte zvířata prostřednictvím ASPCA (aspca.org), Best Friend Animal Society (bestfriends.org) nebo pomáhejte s chovem domácích zvířat prostřednictvím PACTS for Animals (pactforanimals.org) pro pacienty v nemocnicích a vojenský personál.
2. Učitel nedostatečně obsluhuje studenty, kteří potřebují podporu distančního vzdělávání prostřednictvím Teens Give (teensgive.org) nebo UPchieve (upchieve.org).
3. Darovat krev. Dospívající ve věku 16 let a starší mohou darovat krev americkému Červenému kříži (redcrossblood.org).
4. Podporujte malé podniky nákupem knih v místních knihkupectvích nebo prostřednictvím www.bookshop.org.
5. Nabídka technologických znalostí. Odborné znalosti v oblasti technologie pro dospívající mohou sloužit jako příležitost, která virtuálně pomůže seniorům naučit se používat Zoom nebo dobrovolně zřídit a spravovat účty sociálních médií pro neziskové organizace.
6. Dobrovolně po celém světě. Mládež se zájmem o celosvětové dobrovolnictví může prozkoumat možnosti dobrovolníků prostřednictvím online dobrovolnictví OSN (onlinevolunteering.org).

Je pochopitelné, že dospívající pociťují obrovskou ztrátu na životech, které znali před pandemií, a mnoho rodičů má obavy z úzkosti a deprese dospívajících. Existuje však mnoho způsobů, jak mohou rodiče pomoci dospívajícím vidět, že dokážou víc než jen procházení Instagramem a Tik-Tok. Jako rodiče si musíme pamatovat, že dospívání je formativní doba pro sebeidentitu dospívajícího. S podporou rodičů mohou dospívající lidé z této pandemie vycházet odolnější se zdravějšími schopnostmi zvládat své duševní zdraví.Je však na rodičích, aby modelovali, vedli a učili teenagery, co znamená prospívat po nepřízni osudu a budovat budoucí dospělé skutečné síly, odvahy a charakteru. Závisí to na duševním zdraví generace Z.

Pokud vy nebo někdo, na kom vám záleží, cítíte ohromení, depresi nebo úzkost a možná ve strachu, že ublížíte sobě nebo ostatním, obraťte se na linku pomoci při katastrofách (1-800-985-5990).

1. Merikangas KR, He JP, Burstein M, Swanson SA, Avenevoli S, Cui L, Benjet C, Georgiades K, Swendsen J. Celoživotní prevalence duševních poruch u dospívajících v USA: Výsledky z Národního doplňku průzkumu komorbidity - replikace - adolescentní doplněk (NCS-A ).J Am Acad Child Adolesc, Psychiatrie.Říjen 2010; 49 (10): 980-9. PMID: 20855043https: //www.nimh.nih.gov/health/statistics/any-anxiety-disorder.shtml
2. Walker, C., 10 let. 180 škol. 356 obětí., Červenec 2019, CNN.com, https://www.cnn.com/interactive/2019/07/us/ten-years-of-school-shootings-trnd/