Imunizace proti prázdninovému blues a depresi

Je tu znovu roční období - čas dělat svátky a všechny večírky a přípravy, které s nimi souvisejí. A i když sezóna může mnoha lidem přinést radost a štěstí, jsou někteří, kteří nemají pocit, že je to „nejkrásnější období roku“.

Všichni jsme viděli příběhy a slyšeli jsme o studiích, které ukazují, že svátky mohou u některých lidí ve skutečnosti zvýšit úroveň deprese nebo úzkosti. A tito jedinci mohou tiše „trpět“, zatímco my ostatní si užíváme všechny ozdoby. Pro tyto lidi se tato sezóna a to, co představuje, může zdát jako zátěž, nerealistický a nedosažitelný ideál.

Nikdo není imunní vůči pocitu smutku nebo podrážděnosti. Všichni jsme schopni dosáhnout fáze „bah, humbug“. Není však nic nevyhnutelného, ​​když se do vašeho života vkradlo sváteční blues - a můžeme udělat málo věcí, abychom těmto pocitům setřásli.

Zde je několik nápadů, které vám pomohou s dovolenou blues.

První věc, kterou je třeba pochopit, je, že každý má svou vlastní úroveň imunity duševního zdraví. Stejně jako náš normální imunitní systém nám imunita v oblasti duševního zdraví pomáhá udržovat rovnováhu, abychom mohli zvládat životní stresory. Každý může být šťastný, když se věci vyvíjejí správně; trikem je pokračovat v tom, když to nejde tak dobře.

Tajemství je v tom, jak přistupujeme k těmto dobám. Hotovo, může to znamenat rozdíl mezi zničením dovolené nebo jen krátkou přestávkou.

Zde je několik jednoduchých věcí, které můžeme udělat, abychom pomohli vyrovnat se s prázdninami a dokonce si je užít.

• Když se začneme cítit ohromeni přívalem prázdninových obrázků a zpráv, věnujte chvíli pozornost všem věcem, které máme. A nemluvím nutně o 80 ”HDTV, i když jsou hezké. Takže máte 80 ”HDTV - co teď? Je to zábavné, ale věci, o kterých si myslíme, že nás udělají šťastnými, z dlouhodobého hlediska prostě ne. Proto je důležité dávat pozor na maličkosti v životě. A opravdu se to scvrkává na lekce, které nás naše maminky učily. Je třeba něco říci o počítání našich požehnání.
• Uvědomte si, jak jste vděční za důležité lidi ve vašem životě - manžela, manželku, děti, rodiče a přátele. Pak jim dejte vědět, jak jste opravdu vděční. Toto jednoduché cvičení může mít velký vliv nejen na ně, ale i na vaši celkovou pohodu. A nezapomeňte se zaměřit na další požehnání - svou práci, domov, oblíbenou knihu nebo hudební dílo. Jinými slovy, buďte vděční za většinu toho, co považujeme za samozřejmost. Vím, že to zní poměrně zjednodušeně, ale studie ukázaly, že když začnete dělat „inventář života“, budete ohromeni změnou, kterou může udělat ve vašem cítění.
• Nakonec si všichni musíme uvědomit, že prázdniny jsou maraton, nikoli sprint. Ujistěte se, že jste k sobě dobří, tempujte se, abyste mohli projít všemi večírky, událostmi a rodinnými setkáními. Je snadné se spálit, a proto si všichni musíme udělat čas, abychom si dobili baterky.

I když je snadné se během svátků chytit všeho humbuku, je důležité si pamatovat, co je v našem životě skutečně důležité. Soustředěním se na tyto věci můžeme být všichni v mnohem lepší pozici, abychom zvládli vzestupy a pády, které sezóna může přinést.