Jak se přestat omlouvat za všechno, co děláte

Zní vám některá z těchto situací povědomě?

Začnete e-mail svému šéfovi: „Je mi líto, že vás obtěžuji, ale ...“

Kolega odhodí papíry na konferenční stůl a převrhne vám kávu. "Promiňte! Nech mě ty věci dostat z cesty, “říkáte, když začínáte s úklidem.

Možná jste upadli do této příliš omlouvající se pasti nebo jste zjistili, že říkáte „omlouvám se“ za věci, které si vůbec nezaslouží omluvu.

Je to špatný zvyk, který se může proměnit v reflexní reakci. Tento sebezničující vzorec chování může být nejen vyčerpávající pro vás, ale také pro všechny kolem vás, včetně vašich spolupracovníků, šéfa a rodiny.

Proč se tak často omlouváme?

Tento omluvný impuls může mít kořeny v dětství. Mnoho žen (a mužů!) Se učí udržovat hodnotu zdvořilosti. Do našich psychik se socializuje, že být milý se rovná sympatii.

Nadměrné omlouvání může být výsledkem skutečné touhy prokázat úctu. Může to však být problematické, když budeme držet názory a reakce ostatních v příliš vysoké úctě. Staré zvyky umírají tvrdě a bohužel tyto dobře míněné pokusy o úctu nás mohou po letech sabotovat.

Tendence k přílišnému omluvení může pramenit z averze ke konfliktu. Ospravedlnění může být někdy nesprávně nasměrovaným prostředkem k převzetí odpovědnosti, aby problém zmizel - preventivní strategie udržování míru - bez ohledu na to, zda si v první řadě zasloužíte vinu.

Neustálé omlouvání může mít negativní vedlejší účinky na vaši kariéru, od zdání neschopnosti až po otravování vašich kolegů a nadřízených svým sebepodceňujícím stylem. Nejneškodnějším a nejtrvalejším vedlejším účinkem nadměrného omlouvání je však to, jak koroduje váš vlastní obraz.

5 způsobů, jak se příliš omlouvat, bolí vaši kariéru

• Nejistota a pochybnosti o sobě - ​​omlouvám se za to, že jsem se objevil v kanceláři vašeho šéfa v naplánovanou dobu schůzky („Omlouvám se, že vás ruším. Jste připraveni chatovat?„) Je nejen zbytečné (váš šéf souhlasil s tím časovým úsekem, že?), Může to také vyjadřovat nedůvěru.

• Necitlivost - Když vám ostatní opakovaně lžou, přestanete věřit tomu, co říkají. Ztrácejí tvář. Neustále říkat „Je mi to líto“ může mít stejný účinek. Neoprávněné omluvy nejen nafouknou vaši řeč a sníží jasnost vaší zprávy, ale také zředí sílu fráze do bodu, kdy může vypadat jako falešná.

• Bezmoc - Pokud se jako jediný vždy omlouváte, může to znamenat nerovnováhu sil, která může narušit vztah a vaši sebeúctu spolu s ním. Zde ženy čelí dvojí vazbě: ženy, které se příliš omlouvají, mohou být považovány za příliš plaché a kvůli povědomému nedostatku vůdčích schopností postoupeny k povýšení. Přesto mohou být současně kritizováni za agresivitu, pokud jsou přímí.

• V závislosti na externím ověření - omluva může být podvědomě využívána jako způsob, jak získat jistotu. Když řeknete „Je mi to líto“, doufáte, že váš spolupracovník řekne: „Za co se omlouvat“ nebo „Ach ne, udělali jste skvělý práce na této prezentaci “?

• Kompromitování vašich profesionálních hodnot - Vedení vyžaduje páteř. Musíte vědět, za čím si stojíte. Ale příliš omlouvatelé mají tendenci soustředit se na vnímání druhých tím, co je správné a co špatné, místo toho jejich. Když se to stane opakovaně, vaše osobní přesvědčení a hodnoty - velká část vaší identity - získají šachtu. Bez jasného smyslu pro vaše osobní poslání může vaše kariéra rychle zabloudit.

Někdo z toho zazvoní? Pokud ano, je pravděpodobné, že na pracovišti takhle nenarazíte, ani to nebude přesným odrazem vaší postavy. Je čas sehnat si důvěru v kanceláři a přestat říkat promiň jako berlu.

Jak přestat říkat „Je mi to líto“ tak často: 3 kroky

1. Zamyslete se nad tím, jak může vaše dětství nebo časný vývoj přispívat k vaší tendenci k nadměrnému omlouvání

Čím lépe pochopíte, jak může vaše rané programování přispívat k vašemu chování, tím více síly budete muset podniknout a změnit.

Vykopávejte otázky jako:

• Jaká je vaše první reakce, když vám někdo řekne „ne“?
• Bylo ve vaší rodině obhajování vaším vlastním jménem neomezené? Bylo to podporováno?
• Když jste byli mladší, bylo přijatelné mluvit a sdílet svůj názor?
• Jaké další hlavní zkušenosti formovaly váš pohled na prosazování a respektování autority, zejména na pracovišti?

2. Prozkoumejte kontexty, ve kterých vychází váš „omlouvající se“ impuls

Začněte identifikovat spouštěče, které zhoršují chování, jako jsou určití lidé, kontexty, nálady nebo denní doba. Věnujte pozornost tomu, zda vaše tendence k nadměrnému omlouvání vychází u některých spolupracovníků více než u ostatních. Například ten ctižádostivý a náročný klient, který neustále požaduje nemožné termíny, může váš stres (a váš „omlouvající se“ reflex) poslat do rychlého běhu.

3. Začněte nahrazovat neoprávněné omluvy přesnými prohlášeními, která vám sdělí váš názor

Zpočátku to může být složité. Často klientům říkám, že s nimi pracuji, že není hanba žádat o verbální jednání, zejména s rodinou a přáteli. Například pokud potřebujete zrušit plány šťastné hodiny s kamarádem a sami se omlouvat ze zvyku, chyťte se a řekněte: „Víte, to, co jsem opravdu chtěl říct, je… děkuji za pochopení. Je to šílený týden se všemi těmito nadcházejícími termíny a oceňuji, že jste flexibilní. “ Hotovo. Teď to není lepší než chrlit “promiň, promiň, jsem nejhorší, já vím“?

Z dlouhodobého hlediska se omlouvání, že je to vaše práce, může vaší kariéře více ublížit než pomoci. Ať už máte v úmyslu narazit na to, nebo ne, přílišná omluva může promítnout špatný obraz k zákazníkům, kolegům a nadřízeným - ten, který může nesprávně sdělit vaši touhu po schválení, převyšuje vaši sebeúctu. Když budete mluvit jasněji a jasněji, můžete předvést své dovednosti a cítit se v procesu sebejistěji.

Líbil se vám tento příspěvek? Získejte ZDARMA sadu nástrojů, kterou tisíce lidí používají k lepšímu popisu a správě svých emocí na melodywilding.com.