Špatné duševní zdraví ovlivňující mé zdraví a vztahy, jsem tak zmatená Co mám dělat?

Zatím mi není diagnostikováno, nemohu si ještě dovolit pořádnou konzultaci a v mé zemi jsou bezplatná zařízení pro duševní zdraví velmi vzácná a není snadné si je zarezervovat s ohromným množstvím lidí, kteří to také potřebují, a covid19 je na nás.

Vždy jsem byl plachý a nejistý člověk, bylo také normální, že jsem v noci hodně přemýšlel, ale v roce 2018 to dostalo velkou intenzitu a od té doby jsem nebyl stejný. Na začátku jsem byl povýšen, začínal jsem poznávat sebe prostřednictvím církevních aktivit a byl jsem šťastný, že jsem měl pocit, že mám účel, pocit se pomalu zhoršoval, když začaly boje doma, byli jsme finančně nestabilní, což přidávalo další napětí, a pak jsem Byl jsem opět svědkem domácího násilí, zpočátku jsem si myslel, že jsem v pořádku, ale začal jsem náhodně panikařit, moje srdce najednou bilo rychleji a strašná myšlenka v mém mozku začala třepetat. Začalo to ovlivňovat můj zpěv ve sboru. Nakonec si to vyžádalo daň na mém zdraví. Mám kožní astma, moje kůže byla již rozšířená, ale pozoruji, jak se můj duševní stav zhoršuje, moje tělo rychle upadalo. Začal jsem mít infekce, stav mé pokožky se zhoršil a stal se citlivějším. Snadno jsem se unavil, i když jsem byl zvyklý na umírněné školní práce.

Moje myšlenky na sebe, nenávist k sobě samému, se postupem měsíce zintenzivňovaly. Zhoršilo se to, až mě bolela hlava. Byl jsem překvapen, jak intenzivní je každý můj pocit.Uvíznutí v domě, protože jsem fyzicky nemocný, mi nepomohlo, protože jsem se cítil bezmocný a beznadějný. Obvykle jsem popisován jako pozitivní člověk, pokusit se o sebevraždu mi nepřicházelo.

Rychle vpřed, alespoň teď jsem se dostal přes své infekce a moje kůže se pomalu zotavuje. Oproti tomu můžu „poněkud„ ovládnout “svoji paniku a jakoukoli tu intenzitu. Snažím se odpojit od emocí, ale nevím, jestli je to zdravé nebo ne, vím, že jsem stále frustrovaný, ale nechci se vrátit do těch temných časů, znovu ztratit zdraví. Dělám pravý opak, který jsem měl tehdy, když jsem měl silné emoce, odpojil jsem se a jsem otupělý. Tehdy jsem internalizoval své emoce a myšlenky, takže jsem hlasitější, ale neúmyslně jsem ublížil své rodině.

Odpověď Kristiny Randle, Ph.D., LCSW 26. 3. 2020

A.

Kdybych s vámi osobně pohovořil, moje první otázka by byla, co se stalo v roce 2018? Poznali jste to jako dobu, ve které se vaše příznaky zhoršily. Zajímalo by mě, co způsobilo, že došlo ke změně příznaků. Vědomí, že tyto informace mi mohly pomoci lépe pochopit, v čem může být problém.

Řada věcí, které jste zmínili, pravděpodobně přispívá k vašim příznakům duševního zdraví, včetně boje, ke kterému došlo doma, je finančně nestabilní a svědkem domácího násilí. To jsou ukazatele nestability vašeho domácího života. Ve skutečnosti je možné, že problémy ve vaší domácnosti jsou hlavním zdrojem vašich příznaků.

Kromě chaosu ve vašem domě se setkáváte s fyzickými zdravotními problémy, včetně stavu pokožky, který se někdy vymkne kontrole. Zdá se, že stav pokožky zhoršují problémy vašeho života. Exacerbace způsobí, že jste fyzicky nemocní, a vaše příznaky se dále prohlubují, zdánlivě až do bodu pokusu o sebevraždu. Váš pokus byl naštěstí neúspěšný.

V současné době se zdá, že jste se do určité míry zotavili, ale nyní prožíváte emoční otupělost. Tato emoční otupělost může být obranným mechanismem proti extrémně negativním pocitům, které jste dříve zažili. Dalo by se dokonce považovat emoční otupělost za dočasný Band-Aid nebo nárazník nebo třídění. Prozatím to funguje, ale je důležité řešit základní problém.

Nejlepším řešením je osobní konzultace s odborníkem na duševní zdraví, ale pochopitelně to v tuto chvíli nemusí být možné. Koronavirus ztěžuje lidem vykonávání běžných denních činností. Možná nedostanete osobní konzultaci, ale budete mít přístup k profesionálovi přes internet nebo po telefonu. Konzultace přes internet nejsou normou, ale vzhledem k současné pandemii se to může změnit. V takovém případě bych doporučil kontaktovat vaše místní zařízení duševního zdraví, abyste zjistili, zda poskytují léčbu telefonem nebo internetem. Mnoho zařízení se přizpůsobuje aktuálním změnám.

Mezitím můžete udělat několik věcí. Doporučil bych žurnálování. Studie ukazují, že v dobách tísně může být docela katarzní a objasňující. Získání této dokumentace může také pomoci při vaší léčbě.

Měli byste také ve svém životě udržovat kontakt s přáteli nebo jinými systémy podpory. I když se všichni musíme sociálně distancovat, stále můžeme komunikovat prostřednictvím internetu. Pomohlo by vám, kdybyste v tuto chvíli nebyli sami. Čím větší podporu máte, tím lépe se můžete cítit.

Je důležité mít na paměti, že se zdá, že žijete v chaotické rodinné situaci. Zmínil jste, že se někdy dopouštíte nenávisti. Nenávist k sobě je extrémní nechuť k sobě samému. To by naznačovalo, že si vyčítáte, co se ve vašem životě děje. Je důležité neobviňovat se z věcí, které nejsou vaší vinou. Dějí se vám věci, které jsou mimo vaši kontrolu. Reagujete na situaci a potřebujete více pomoci, než se vám dostává.

Lidé, kteří mají sklon k nenávisti k sobě, jsou často v depresi, a proto je důležité, abyste se pokusili kontaktovat místní zařízení pro duševní zdraví o tom, jaké služby jsou k dispozici. To by byl váš nejrozumnější postup. To je zvláště důležité kvůli vašemu pokusu o sebevraždu.

Zkuste se poradit s místním zařízením pro duševní zdraví a doufejme, že budou mít služby, které potřebujete. Pokud budete mít někdy pocit, že vám hrozí nebezpečí, obraťte se na pohotovostní službu. Poskytnou okamžitou pomoc, a to i během pandemie. Hodně štěstí, zůstaňte v bezpečí a buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle