Vyjádření vděčnosti po celý rok
Vděčnost je praxe, která by měla být vyjádřena denně. Studie prokázaly, že vyjádření vděčnosti může zvýšit vaši úroveň štěstí. Náš mozek má často předpojatost negativity, což znamená, že když něco slyšíme, náš mozek nejčastěji přechází na negativní myšlenku místo na pozitivní myšlenku a zůstává tam déle oproti přechodu na pozitivní myšlenku. Díky pravidelnému vyjadřování vděčnosti váš mozek automaticky začne přecházet od pozitivního k negativnímu.
Ukázalo se, že zažijete lepší zdraví, větší energii, lepší vztahy a pozitivnější přístup. Je to také způsob, jak pomoci snížit depresi a zlepšit náladu. Vyjádřením vděčnosti není nutné, abyste lidem děkovali pouze jako formu vděčnosti, jsou to věci tak malé, jako byste byli vděční za to, že se ráno probudíte, uvidíte, jak svítí slunce, pijete čerstvou vodu nebo máte dobré zdraví. .
Zde je několik věcí, kterými můžete vyjádřit vděčnost a celkově šťastnější pohled na život:
- Napište do deníku a vyjádřete tři věci, které jste za ten den vděční. (Ujistěte se, že každý den píšete něco jiného.)
- Napište e-mail někomu ve vašem životě (osobním nebo pracovním) a vyjádřete vděčnost.
- Proveďte náhodný skutek laskavosti. Tím, že uděláte něco pro ostatní, i když to může být malé gesto, získáte dobrý pocit pro sebe. To je také opravdu snadné pro děti.
- Otevřete dveře cizímu člověku
- Vyčistěte pokoj v domě, který byste normálně neudělali
- Vezměte psa na procházku, aniž byste byli požádáni
- Meditujte nebo se věnujte všímavým činnostem. I když můžete začít s 5 minutami, je to skvělé místo pro začátek. Pokud to ve vás rezonuje, stavte na pomalém prodlužování doby meditace
- Řekněte někomu, jak si je vážíte.
Vyjádření vděčnosti nemusí stát nic kromě vašeho času a úsilí. Lidé oceňují malé věci v životě. Nikdy nevíte, jak může být vaše vyjádření vděčnosti tím, co někomu rozjasní den. Vyzkoušejte to a uvidíte, o kolik lépe se také cítíte!
