Životní lekce od sportovců

Sport je úžasným prostředkem pro rozvoj hlavních silných stránek, překonání vnímaných omezení a procvičování mezilidských dovedností. Jako sportovec se musíte naučit jít svým vlastním způsobem, jednat navzdory strachu, spolupracovat jako tým a jít za svými cíli.

V naší soukromé praxi jsme zjistili, že sportovci a sportovní aréna jsou paralelní s důležitými životními lekcemi, z nichž všichni můžeme těžit.

Životní lekce č. 1 ~ Zahrajte si svou vlastní hru

Slyšíte, jak se „Hrajte svou vlastní hru“ ozývá z vedlejší koleje a v poločasech. Pokud fotbalový tým začne hrát hru druhého týmu, rychle ztratí spojení se stovkami hodin strávených vývojem vlastního načasování a rytmu jako tým. Můžete je vidět běhat o krok pozadu, chybět přihrávky, bránit se proti útoku a vypadat zběsile. Ve chvíli, kdy dostanete hlavu do hry někoho jiného a pokusíte se rozhodovat na základě toho, co si myslíte, že si myslíte, že se odpojíte od svého vlastního já.

Podívejme se na tuto životní lekci jiným způsobem: Nikdo si nemyslel, že závod na 1 míli někdy překoná 4minutovou hranici a po více než sto let od prvního zdokumentovaného držitele světového rekordu to neudělal. Aktuální světový rekord je 3: 43,13. Pokud chcete v určitém okamžiku dosáhnout svých cílů, snů a vášní, musíte se PŘESTAT porovnávat s ostatními. Porovnání a péče o to, co si lidé myslí, jsou jedny z největších způsobů, jak zajistit, že svůj potenciál omezíte (a nehrajete svou vlastní hru).

Životní lekce č. 2 ~ Postavte se výzvě

Ze světového rekordu 1 míle se můžeme poučit další životní lekci. To, co sportovci znají jako „zvládnutí výzvy“ (nebo jednoduše řečeno „Přiveď to!“), Ukazuje naši vrozenou snahu být lepší, dosáhnout výše, růst a neuspokojit se s průměrností.

Pokud jste tenista střední úrovně, nevybrali byste si cvičení s jednotlivci, kteří by se jen učili hrát tenis. Neřekl byste: „Přineste mi jen ty lidi, o kterých vím, že dokážu porazit.“ To je nudné a udrží vás na stejné úrovni dovedností. Chcete, aby výzva rostla, protahovala se a zlepšovala. Tváří v tvář stresu, změnám a neočekávaným zkuste tento přístup:Přineste to!

Životní lekce č. 3 ~ 90% duševní, 10% fyzická

Sportovci vědí, že aby dosáhli svého výkonnostního potenciálu, musí být jejich mysl v nejlepší formě. Na pokročilé úrovni je úspěch do značné míry založen na 90% mentální hře. Sportovci využívají dovednosti emoční inteligence a všímavosti k transformaci myšlenek na stres, pochybnosti o sobě nebo vnímané překážky. Jejich cíle jsou křišťálově čisté a soustředí se na ně soustředěně na hřišti i mimo něj. Často se tomu říká být v zóně, což je kombinace vysoce soustředěného a uvolněného. To vyžaduje praxi.

Je zajímavé, že při studiu výkonových návyků špičkových vůdců najdete podobnosti s vrcholovými sportovci. Možná si myslíte, že by hlásili, že jsou opravdu zaneprázdněni, mají intenzivní cestovní plány a tvrdě pracují. Ve skutečnosti však hlásí laserové zaměření na své cíle, doprovázené neukojitelnou vírou v dosažení svých cílů. Dále hlásí každodenní rituál vstupu do zóny utišením mysli, zaměřením na přítomný okamžik a vizualizací svých cílů.

Životní lekce č. 4 ~ Vizualizujte a materializujte

Vizualizace je jednou z nejčastěji používaných praktik sportovců k rozvoji mentální hry. Vizualizujte, jak dosahujete svých cílů po dobu 15 minut denně, pomocí následujících pokynů.

• Dýchejte a vyndejte z nosu. Při nádechu nechte břicho roztáhnout. Při výdechu nechte břicho jemně zatáhnout. Pokračujte v tomto dýchacím vzoru, pomalu a hluboce po celou dobu relaxační praxe.
• Naskenujte své tělo od hlavy po paty. Uvolňujte každou oblast svého těla systematicky, jednu oblast po druhé. Dýchejte do nepohodlí a uvolněte jej při výdechu.
• Zaměřte svou mysl na obraz, který představuje to, co ve svém životě chcete nejlépe.
• Identifikujte multisenzorický obraz. Všimněte si, jak to vypadá v plné barvě. Jsou nějaké zvuky? Všimněte si, co slyšíte. Všimněte si, jak se cítíte. Zvětšete, jak se cítíte fyzicky i emocionálně. Všimnete si nějaké vůně? Všimnete si nějakých chutí?
• Několik minut se zaměřte na tento multisenzorický, emocionálně aktivní obraz. Ujistěte se, že máte jasný obraz a pocit, že jste dosáhli svého cílového záměru. Můžete si představit, že se to ve vaší mysli odehrává jako film, kde jste hvězdou.
• Když otevíráte oči a vracíte se ke svým každodenním činnostem, víte, že jste podnikli vědomé kroky při mocném vytváření svých cílů a snů!