Koronavirus: Válka odstoupení

Válka ústupu se začíná vyrovnávat, ačkoli to s lidmi není pohodlná rutina. Začínáme si uvědomovat, že tento neviditelný nepřítel je silnější než očekávaný a nepředvídatelný. Pravidla týkající se chování a aktivit neustále rostou. Pokud si dovolíte číst a poslouchat všechny informace o přípravku COVID-19, může to způsobit prudký pokles deprese a úzkosti. Může to přinutit lidi, aby se blíže podívali na sebe a ostatní v této nepředvídatelné hrozbě. Tato pokračující krize nemá v nedohlednu, protože slyšíme a čteme, že více případů končí smrtí. Je důležité přijmout tento nový životní styl a shromáždit tyto zdroje, abychom pomohli jednomu potýkat se s tímto neviditelným nepřítelem.

Existují lidé, kteří budou kvůli hněvu a úzkosti otřeseni a otřeseni. Mohou si kousnout do rtů nebo si trhat kůži a nehty. Tato osoba může tahat za vlasy nebo se chovat jinak. Nevolnost může vzrůst na základě nedostatku výživy, léků a strachu. U některých lidí může dojít k nárůstu záchvatů paniky v důsledku náhlého zastavení léčby, programů a klinické podpory. Tyto příznaky mohou znít jako abstinenční příznaky opioidů, i když ve skutečnosti jde o jiný druh abstinence. Prožíváme dva typy stažení, sociální a fyzické, oba ovlivňují naše duševní, emoční a duchovní zdraví.

Sociální propojení je mnohem snazší udržet technologií a společným úsilím oslovit ostatní. Nikdy jsem si nemyslel, že bych doposud skutečně ocenil technologii, protože využívám Zoom, Duo a Skype. Toužíme po vizuálních pozorováních s lidmi. Spojujeme se konverzacemi, úsměvem a smíchem.

Fyzické připojení je složitější. Tento jazyk lásky pomáhá lidem cítit se naživu, spojeni a uznáni. Zatímco ti, kteří žijí s ostatními, mohou obdržet dotek lásky, ti, kdo jsou sami a chybí ostatním, musí rezignovat na přijetí vizuálního nebo slovního objetí. Není to snadné, ale nezbytné, abychom pomohli přežít tuto pandemii.

Přesto existují lidé, kterým se nelíbí, když jim někdo říká, co mají dělat, a bojují proti pravidlům a novým zásadám, jak se chovat na veřejnosti. Toto opoziční a vzdorné chování vystavuje jednotlivce i ostatní riziku nákazy virem. Realita je taková, že nemáme odpovědi a musíme cvičit bezpečné hygienické metody, abychom se ochránili před touto neviditelnou válkou. Všichni jsme v ohrožení. Musíme zdokonalit nový způsob života v našich zdech.

Způsoby, jak zvládnout toto bizarní období v našich životech:

• Zavolejte rodině, přátelům, sousedům a pracovním zaměstnancům, ale také se podívejte na ty, které obvykle nekontaktujete.
• Pamatujte, že vaření samostatně nebo s ostatními může být zábava, i když sledujte, co jíte a jak často.
• Televizi lze použít k hraní videoher, sledování fitness show, sledování milovaných filmů a poznávání jiných věcí než virů sledováním dokumentů, přírodovědných nebo historických programů.
• Přehrávejte hudbu - nezáleží na tom, co hrajete, hudba vás povznese, vrátí vzpomínky. Jaké písně pro vás mají význam? Hrajte je. Zpívejte nebo tancujte.
• Projděte se, usmějte se a pozdravte. Toto je spojení, říká: „Jsem rád, že jsem si vás všiml“ a „nejsem sám.“ Vedlejší produkt chůze vám pomůže cítit se a být zdravější, zlepšuje vaši fyzickou a duševní ostrost a náladu zvýšením hladiny serotoninu.
• Smějte se, vtipkujte, buďte hloupí, najděte ironii v nucené izolaci. Nutí člověka zpomalit a zhodnotit životní prostředí.
• Naučit se žít ve svém domě vám pomůže zjistit, co je třeba opravit, odstranit a vyčistit.
• Určete a oceníte, co máte a co nepotřebujete.
• Nucené domácí bydlení může snížit napětí, které byste jinak mohli pociťovat z mnoha úkolů, které jste si v nedávné minulosti zadali k dokončení, naučit se žít s nedostatečným plánem je pro některé novou výzvou.
• Určete způsoby, jak snížit napětí - zdravé chování - cvičení, psaní, chůze, mluvení, koníček, čtení a / nebo virtuální schůzky.
• Zefektivněte svou aktivitu a neotravujte, když musíte jít do supermarketu nebo lékárny.
• Pokud máte obavy ze smluvního onemocnění, zavolejte svého lékaře.
• Pomozte ostatním: rodině, přátelům, sousedům, starým a nemocným s jídlem a dalšími nezbytnými předměty.
• Smějte se, i když je terapeutický, také zmírňuje tlak a zlepšuje náladu.
• Zůstaňte pozitivní, všímaví a zdraví.

Je nezbytné a důležité revidovat a znovu objevit, jak trávíte čas ve svém domě a svatyni. Získejte nápady od ostatních. K dispozici je více zdrojů, jako je Facebook, Twitter atd.

Nejsme nic jiného než vynalézaví, kreativní, starostliví a dávající se jako komunita. Můžeme to projít společně. Jsme tým. Buďte v bezpečí a zdraví.

Více o koronaviru: Psych Central Coronavirus Resource