Jak zmírnit stres „ctí studenta“

Není to zátěž, která vás rozloží, je to způsob, jakým ji nosíte. ~ Lena Horne

Bradova matka se o svého syna bála.

"Je to skvělé dítě." Čestný student, který se snaží dělat maximum. Sen rodičů, že? Ale mám o něj strach. Je příliš stresovaný. A tak tvrdě na sebe. Říkám mu, aby se uvolnil, ale nemyslím si, že má nejmenší představu o tom, jak to udělat. “

Brad souhlasil s hodnocením své matky. "Ale," řekl, "toto je rok, který určí moji budoucnost." Mám spoustu práce pro své vyznamenání. Musím se rozhodnout, na jaké vysoké školy se mám přihlásit. Musím držet krok se svými mimoškolními aktivitami a pro mě toho dne není nikdy dost času. “

Zeptal jsem se Brada na následující otázky:

• Máte silnou potřebu, aby všechno bylo „jen tak?“
• Děláte si potíže, když uděláte chybu?
• Trávíte spoustu času detaily, kterým ostatní nepřikládají tolik důležitosti?
• Jste se svou prací spokojeni, pouze pokud je tak dobrá, jak jen může být?
• Myslíte, že jde o „dokonalé“ nebo „hrozné“, ignorování šedé oblasti, která existuje mezi těmito dvěma extrémy?

Když Brad odpověděl na každou moji otázku definitivně „ano“, věděl jsem, že zápasí se silným případem stresu „čestného studenta“, který je třeba řešit.

"Ano, jsem ve stresu." Nesnáším, když nevynikám, ale co je na tom špatného? Neměli by se všichni vždy snažit dělat maximum? Chci se dostat na špičkovou školu a jak to udělám, pokud teď nedostanu známky? Myslím tím, že úspěch je všechno. Pokud se nedostanu na správnou školu, nebudu mít skvělou kariéru. Pokud nebudu mít skvělou kariéru, přijdou mi o všechny dobré životní příležitosti. Nebudu si moci dovolit hezké prázdniny nebo poslat své děti na nejlepší vysoké školy nebo žít v krásném domě. “

"Počkej chvíli, Brad," řekl jsem. "Podívejte se na stres, který na sebe kladete." Je vám 16 let. Místo toho, abyste si tyto roky užívali, se bojíte, že celý váš život bude tragédií, pokud nepůjdete na nejlepší školu. Tak to nefunguje. Bez ohledu na to, jakou školu navštěvujete, můžete se naučit, co potřebujete vědět, abyste byli úspěšní v kariéře i v životě. “

Brad si zhluboka povzdechl a řekl: „Kéž bych tomu věřil. Ale škola je tak konkurenceschopná. Mám velmi vysoké standardy. Musím dělat lépe než kdokoli jiný. Nikdy nejsem spokojen sám se sebou. Někdy chci říkat, že to skončí, jsem tak vyhořelý. “

"Z toho nepořádku existuje cesta," ujistil jsem Brada. "Nemusíš na sebe tak intenzivně tlačit." Můžete změnit své nadstandardní standardy, které pro vás vytvářejí takovou zátěž. Ukážu vám, jak na to. “

Brad byl opatrný, když změnil své způsoby, ale byl tak vystresovaný, že byl připraven to zkusit. Překvapil mě tím, že byl dobrým žákem. O tři měsíce později jsem už nepracoval s vystresovaným, přetíženým a úzkostlivým Bradem. Spíše jsem pracoval s energickým, nadšeným, napumpovaným teenagerem, který byl odhodlán pracovat chytřeji, ne tvrději.

Brad není jedinečný. Stres ve škole si stále více vybírá daň na emocionálním a fyzickém zdraví studentů. Co lze tedy udělat pro zmírnění tohoto stresu - zejména pro studenty cti, kterým záleží na tom, jak dobře se jim daří? Není pro ně snadné změnit své způsoby. Dostat se na vrchol a být nejlepší bylo dětem tak dlouho bušeno do hlav, že se může zdát, že neexistuje žádný jiný způsob života.

Studenti cti při studiu tvrdě pracují. Tak se musí stát studenty cti. Mají také tendenci se zabývat mnoha dalšími činnostmi, které obnovují stavitelství, jako je sport, hudba, komunitní aktivity a aktivní společenský život. Když se odváží oddechnout, aby si oddechli, jsou vždy pokáráni rodiči, učiteli nebo vlastním svědomím.

Jaké jsou náklady na tento tlak v tak mladém věku?

Nejvýznamnější cenou je pocit chronické nejistoty ohledně jejich budoucnosti. Většina z těchto dětí nevěří, že to bude v pořádku bez ohledu na to, jaké známky dosáhnou nebo jakou vysokou školu navštěvují.Přesto, že jsou nápadně chytří, jsou strašně nejistí ohledně své schopnosti to zvládnout. V jejich myslích se skrývá neustálá úzkost, že nebudou odpovídat svým vrstevníkům, svým sourozencům, očekáváním svých rodičů nebo svým nadsazeným očekáváním toho, čeho by měli dosáhnout.

Veškerý tento stres a úzkost si vybírají svou daň z radosti z učení. Učení pro učení se ve skutečnosti jeví jako kuriózní památka z minulosti. Dnes je to všechno o známkách a standardizovaných testech. Zjistit, jak si rozvrhnout čas, když toho zbývá tolik, je vyčerpávající, zvláště když se domníváte, že jakákoli zkouška nebo referát může zničit váš GPA a zmařit vaše šance dostat se na „nejlepší“ vysokou školu.

Pokud tedy vy nebo někdo, na kom vám záleží, prožíváte stres „čestný student“, je zde pět věcí, které potřebujete vědět.

1. Všechno není stejně důležité. Věnujte svůj čas a úsilí tomu, co je pro vás důležité, a nechte ostatní věci klouzat. Svět nedojde ke konci, pokud upustíte od třídy, aktivity nebo projektu. Opravdu, nebude!
2. Věř v sebe. Existuje mnoho způsobů, jak můžete být v životě úspěšní. Úspěch nezávisí na tom, zda se dostanete na nejlepší vysokou školu nebo budete mít nejlepší známky nebo nejvyšší skóre na SAT nebo ACT.
3. Pokud trpíte stresem (bolesti hlavy, bolesti břicha, podrážděnost, zhroucení, panika, chronická úzkost, deprese, neschopnost relaxovat, přerušovaný spánek), věnujte pozornost těmto příznakům. Chronický stres vám může pomoci fyzicky i emocionálně.
4. Rozveselit. Být k sobě laskaví. Změňte svá tvrdá a zatěžující „doporučení“ na „zmocnění“. Hojnost „má“ odčerpává vaši energii, zatímco „moc“ nese vyzrálou zprávu, že máte právo, kapacitu a povinnost rozhodovat o tom, o co se v daný den postaráte.
5. Věnujte většinu času a energie tomu, co vás baví učení. Jinak můžete v pozdějších letech zjistit, že se tento konkurenční akademický závod změnil v závod nikam.

© 2014